Käytetään nopeuttamaan palautumista, lihaskasvua ja estämään lihasproteiinien hajoamista. Kaikki urheilijat voivat suosiolla käyttää aminohappokompleksia.
BCAA:ta käytetään ensisijaisesti lihasmassan kasvattamiseen sekä katabolisen tilan estämiseksi kovan treenin aikana ja sen jälkeen. BCAA vaikuttaa myös treenin aikana sekä psyykkistä että fyysistä väsymystä vastaan.
Urheilijat käyttävät HMB:tä treenin yhteydessä sekä aterioiden välissä optimoimaan kudosten paranemisen edellytyksiä sekä estämään lihasproteiinin hajoamista.
Kehonrakentajille L-Leusiini on tärkein aminohappo lihaskasvua ajatellen ja kestävyysurheilijoille se on tärkein lihaskudoksen paranemista, kestävyyttä ja keskittymiskyvyn ylläpitämistä ajatellen.
Patukka voi olla terveellinen välipala ennen treeniä, ateriankorvike kun paino on puntarissa, energianlähde pitkinä treenijaksoina tai tapa palautua nopeammin treenin jälkeen.
Täydellinen välipala dieetin yhteydessä. Dieettipatukat ovat hyvin proteiinipitoisia ja sisältävät pieniä määriä sokeria ja rasvaa. On myös dieettipatukoita, jotka sisältävät vitamiineja ja mineraaleja ja voivat siten toimia ateriankorvikkeina.
Nämä patukat sopivat otettavaksi juuri ennen treeniä. Näin saa nopean energialisäyksen. Sopivat myös treenin yhteydessä ylläpitämään suorituskykyä tai treenin jälkeen nopeuttamaan lihasten glykogeenivarastojen palautumista.
Keskinopeita hiilihydraatteja sisältävät patukat pitävät energiatasot yllä ja estävät äkillisen verensokerin laskun. Sisältää proteiineja optimaaliseen lihaskehitykseen.
Treenin jälkeen suosittelemme nopeita hiilihydraatteja, paljon heraproteiinia sekä paljon haaraketjuisia aminohappoja sisältäviä patukoita. Näin hajottavat prosessit saadaan pysäytettyä. Tämän sijasta palautuminen ja kudosten korjaus stimuloituvat.
Kalsium yhdessä tärkeän magnesiumin ja sinkin kanssa varmistavat vahvan luuston. Ylläpitävät fyysistä ja psyykkistä hyvänoloa.
Kalsium ja magnesium ovat nk. makromineraaleja, joita tarvitsemme paljon luuston rakentamiseen sekä hermoston ja lihasten terveyden ylläpitämiseen. Kalsiumia tarvitaan lihasten supistamiseen ja magnesiumia niiden ojentamiseen.
Sinkki pidetään tärkeänä tekijänä vastustuskyvyn ylläpitämiselle ja se luetaan antioksidantiksi. Sinkki pitää ihon nuorena ja terveenä sekä hiukset ja kynnet voimakkaina. Sinkillä on myös suotuisa vaikutus miehen hedelmällisyyteen.
Päivittäinen kalsiumin, magnesiumin ja sinkin lisä.
Päivittäisannos antaa 1000 mg kalsiumia, 400 mg magnesiumia ja 15 mg sinkkiä.
Annostus: 3 tablettia päivässä aterian yhteydessä.
