Käytetään nopeuttamaan palautumista, lihaskasvua ja estämään lihasproteiinien hajoamista. Kaikki urheilijat voivat suosiolla käyttää aminohappokompleksia.

BCAA:ta käytetään ensisijaisesti lihasmassan kasvattamiseen sekä katabolisen tilan estämiseksi kovan treenin aikana ja sen jälkeen. BCAA vaikuttaa myös treenin aikana sekä psyykkistä että fyysistä väsymystä vastaan.

Urheilijat käyttävät EAA:ta lisäravinteena ravinnonsaannin, vammojen paranemisen ja rasvattoman lihasmassan kasvun optimoimiseksi.

Urheilijat käyttävät HMB:tä treenin yhteydessä sekä aterioiden välissä optimoimaan kudosten paranemisen edellytyksiä sekä estämään lihasproteiinin hajoamista.

Kehonrakentajat käyttävät L-Arginiinia kun haluavat näkyvämpiä suonia ja kestävyysurheilijat hapensaannin optimoimiseen.

L-Glutamiini nopeuttaa palautumista ja lisää lihaspainetta, vahvistaa vastustuskykyä, edistää haavojen paranemista ja ylläpitää happo-emästasapainoa.

L-Karnitiini on rasvan aineenvaihdunnalle tärkeä aminohappo sekä lisä joka optimoi rasvan palamista lihassoluissa.

Kehonrakentajille L-Leusiini on tärkein aminohappo lihaskasvua ajatellen ja kestävyysurheilijoille se on tärkein lihaskudoksen paranemista, kestävyyttä ja keskittymiskyvyn ylläpitämistä ajatellen.

Keskinopeita hiilihydraatteja sisältävät patukat pitävät energiatasot yllä ja estävät äkillisen verensokerin laskun. Sisältää proteiineja optimaaliseen lihaskehitykseen.

Nämä patukat sopivat otettavaksi juuri ennen treeniä. Näin saa nopean energialisäyksen. Sopivat myös treenin yhteydessä ylläpitämään suorituskykyä tai treenin jälkeen nopeuttamaan lihasten glykogeenivarastojen palautumista.

Kovien treenijaksojen patukat sisältävät paljon proteiinia ja energiaa, jotka optimoivat lihaskasvua ja painonnousua.

Täydellinen välipala dieetin yhteydessä. Dieettipatukat ovat hyvin proteiinipitoisia ja sisältävät pieniä määriä sokeria ja rasvaa. On myös dieettipatukoita, jotka sisältävät vitamiineja ja mineraaleja ja voivat siten toimia ateriankorvikkeina.

Proteiinipatukan voi syödä joko ennen tai jälkeen treenien, ja se on terveellinen vaihtoehto makeisille.

Treenin jälkeen suosittelemme nopeita hiilihydraatteja, paljon heraproteiinia sekä paljon haaraketjuisia aminohappoja sisältäviä patukoita. Näin hajottavat prosessit saadaan pysäytettyä. Tämän sijasta palautuminen ja kudosten korjaus stimuloituvat.