Käytetään nopeuttamaan palautumista, lihaskasvua ja estämään lihasproteiinien hajoamista. Kaikki urheilijat voivat suosiolla käyttää aminohappokompleksia.
BCAA:ta käytetään ensisijaisesti lihasmassan kasvattamiseen sekä katabolisen tilan estämiseksi kovan treenin aikana ja sen jälkeen. BCAA vaikuttaa myös treenin aikana sekä psyykkistä että fyysistä väsymystä vastaan.
Urheilijat käyttävät HMB:tä treenin yhteydessä sekä aterioiden välissä optimoimaan kudosten paranemisen edellytyksiä sekä estämään lihasproteiinin hajoamista.
Kehonrakentajille L-Leusiini on tärkein aminohappo lihaskasvua ajatellen ja kestävyysurheilijoille se on tärkein lihaskudoksen paranemista, kestävyyttä ja keskittymiskyvyn ylläpitämistä ajatellen.
Patukka voi olla terveellinen välipala ennen treeniä, ateriankorvike kun paino on puntarissa, energianlähde pitkinä treenijaksoina tai tapa palautua nopeammin treenin jälkeen.
Täydellinen välipala dieetin yhteydessä. Dieettipatukat ovat hyvin proteiinipitoisia ja sisältävät pieniä määriä sokeria ja rasvaa. On myös dieettipatukoita, jotka sisältävät vitamiineja ja mineraaleja ja voivat siten toimia ateriankorvikkeina.
Nämä patukat sopivat otettavaksi juuri ennen treeniä. Näin saa nopean energialisäyksen. Sopivat myös treenin yhteydessä ylläpitämään suorituskykyä tai treenin jälkeen nopeuttamaan lihasten glykogeenivarastojen palautumista.
Keskinopeita hiilihydraatteja sisältävät patukat pitävät energiatasot yllä ja estävät äkillisen verensokerin laskun. Sisältää proteiineja optimaaliseen lihaskehitykseen.
Treenin jälkeen suosittelemme nopeita hiilihydraatteja, paljon heraproteiinia sekä paljon haaraketjuisia aminohappoja sisältäviä patukoita. Näin hajottavat prosessit saadaan pysäytettyä. Tämän sijasta palautuminen ja kudosten korjaus stimuloituvat.
Urheilu ja treenaaminen on meille elämäntapa, joten haluamme tukea taitavia ja tavoitteellisia Suomalaisia urheilijoita jotka edustavat terveellistä elämäntapaa ja ovat halukkaita innostamaan ihmisiä harjoittelemaan ja edustamaan fitnesstukkua kanssamme. Tällä hetkellä Fitnesstukun tiiminjäsenet edustavat seuraavia lajeja; kehonrakennus, fitness, body fitness, vapaaottelu ja bikini fitness.
Haluakto sinäkin fitnesstukun tiiminjäseneksi? Laita meille hakemus jossa kerrot itsestäsi, mitä teet, mihin pyrkit ja miten juuri sinä voisit edustaa fitnesstukkua. Laita mielellään mukaan myös kuvia! Hakemus tehdään yhteyslomakkeen kautta tästä.
Haluatko edustaa Team Fitnesstukkua kilpailuissa? Kuulumme Suomen kehonrakennusliittoon ja fitnessliittoon ja halutessasi voit edustaa Team Fitnesstukkua kilpailuissa. Ilmoita tiimiksi "Team Fitnesstukku" kun ilmoittaudut kilpailuun ja lähetä tietojasi meille yhteyslomakkeen kautta Fitnesstukun edustaminen kilpailuissa on maksutonta.
Team Fitnesstukku
Jerry Ossi
Olen Jerry Ossi. Lajina kehonrakennus. Olen kilpaillut aktiivisesti vuodesta 1998 ja viimeisin kilpailu, jossa olen ollut mukana, oli 19-20.3 2011 Lontoossa. Tuolloin kilpailin elämäni ensimmäisessä pro-kisassa ja sijoitus oli 6. Treenivuosia kehonrakennustyylisesti minulla on takana jo yli 20.
Pääsääntöisesti perustan treenini raskaisiin perusliikkeisiin, mutta mukana on myös eristävämpiäkin liikkeitä. Pyrin vaihtelemaan treeneissäni toistomääriä ja käytän myös melko paljon erikoistekniikoita. Näin saan mahdollisimman erityylistä ärsykettä lihaksilleni maksimoidakseni kehityksen.
Päätoimeni ohessa teen valmennuksia niin kuntoilijoille, painonpudottajille kuin myös kilpaileville kehonrakentajille ja fitnesskilpailijoille.
Parhaat saavutukseni kehonrakennuksessa: SM 1.: 2000 -80 kg, 2004 -87,5 kg, 2006 -87,5 kg ja 2009 -90 kg SM overall : 2006 ja 2009 PM 1.: 2006 -90 kg, 2009 -90 kg PM overall: 2009
Pohjoismaiden GP:t 2006: Finnish GP: overall Loaded cup Denmark -90 kg: 1 Oslo GP -90 kg: 1. ja overall Nutrition Outlet Sweden -90kg: 1.
2008: Loaded Cup -90kg 1. British GP 2011 (202 lbs pro sarja) 6.
Turun avoimet kehonrakennuskilpailut 2003: 1. sija. -70kg
Lahden kehonrakennuksen SM-kisat 2003: 2. sija. -70kg
Pohjoismaiden mestaruuskisat 2005: 1. sija. -70kg
Boosman Grand Prix Helsinki 2006: 4. sija. (painoluokaton)
Oslo Grand Prix 2007: 1.sija -80kg sekä Paras poseeraaja palkinto
Force Grand Prix Helsinki 2007: 6.sija (painoluokaton)
Olen Mika Nyyssölä. Salilla treenaaminen on osa elämääni ja on ollut sitä jo vuodesta 1992. Olen kilpaillut kehonrakennuksessa vuodesta 2003 alkaen. Teen myös valmennuksia niin kisoihin tähtääville kuin tavallisille treenaajille.
Suosittelen ja käytän seuraavia lisäravinteita:
Star Nutritionin Whey-80 on erinomainen ja hyvänmakuinen proteiinijauhe, joka täyttää hyvin lisääntyneen proteiinin tarpeen ruokavaliossa. Nautin proteiinilisää palautusjuomassa sekä välipaloina.
Olen harrastanut kehonrakennusta 22 vuotta ja kilpaillut vuodesta 1997. Työskentelen voimaharjoitteluvalmentajana urheilijoille ja kokeneille harrastajille. Olen Suomen kehonrakennusliiton hallituksen jäsen ja IFBB kansallinen tuomari.
Lisäravinteet: Käytössäni olevia tuotteita löydät osoitteestaBadass Store
Kotikunta: Pyhäntä, pohjois-pohjanmaa Asuinkunta: Helsinki
Kilpailut: 2011 Fitness Classic 1.sija 2011 Arnold amateur fitness, Columbus, Ohio 7.sija 2009 Met-Rx Fitness Classic 1.sija 2009 European Championship, Slovakia 8.sija 2009 Leader Body Fitness & Fitness SM 1.sija 2008 Fitness EM Makedonia 4.sija 2008 Force Fitness Classic 2.sija 2007 Better Bodies Fitness SM 2.sija 2007 Force Turku Body & Fitness MM karsinta 2.sija 2004 Fitness SM 3.sija 2003 Nutri Plus Fitness Classic 3.sija 2003 Lahti Fitness Classic 3.sija 2001 Kike Elomaa Fitness Classic 7.sija 2001 Turku Fitness Classic (karsintakisa) 3.sija 2001 United Feelings Naisten Fitness SM 5.sija 2000 United Feelings Tulokkaiden Fitness SM 6.sija
Hei, Olen Tiina Kasvi, fitnesskilpailija Helsingistä. Tavoitteellisesti olen treenannut vuodesta 1997 ja ensi kertaa kilpailin vuonna 2000. Kilpailuviettini on kova ja halu parantaa omaa suoritusta kasvaa jokaisen niin onnistumisen kuin epäonnistumisenkin myötä. Kuntosaliharjoittelun lisäksi teen aerobisia harjoituksia, kaudesta riippuen 1-5 viikossa. Telinevoimistelua ja akrobatiaa harjoittelen 1-2 kertaa viikossa. Muista lajeista rakkaimpia ovat ratsastus ja tanssi. Tulevaisuuden suunnitelmissa on kilpailla aktiivisesti koko vuosi 2012 ja sitä silmällä pitäen valmistelut ovat jo täydessä käynnissä. Päivätyöni ohella myös valmennan ja ohjaan jonkin verran kuntosaliharjoittelijoita.
Suosittelen ja käytän seuraavia lisäravinteita:
Star Nutrition tuoteperheestä vakituisessa käytössä ovat:
Kilpailut: Shooton (vapaaottelun) organisaation hallitseva euroopan mestari -65kg
Lukuisia lukkopaini matseja, ja bjj matseja
"Hei, olen Matteus Lähdesmäki lahdesta. Harrastan vapaaottelua ja olen kilpaillut aktiivisesti viimeiset 5-vuotta. Aloitin vapaaottelun veljeni opastuksella 13-vuotiaana. Ihastuin lajin monipuolisuuteen samantien. Tavoitteeni on että vapaaottelulla tienaan elantoni jonakin päivänä. Mutta rakkaus lajiin on sen verran suuri että ei se välttämättä sitä tarvitse."
Pienen kylän tyttö joka luuli ettei hänestä ole fitness lajiin, otti kuitenkin siskonsa neuvoista vaarin, treenasi itsensä kuntoon ja voitti suuren Amerikkalaisen bikinifitness kisan. Mari on todiste siitä että kuka tahansa pystyy mihin tahansa kunhan vain päättää yrittää, uskoo itseensä ja tekee parhaansa ja hieman enemmänkin. Mari on pienestä pitäen harrastanut ratsastusta ja tanssia, myöhemmin tanssi oli myös ammatti joten peruskunto on aina ollut hyvä, mutta fitness maailmaan astuminen vaati paljon muutakin, paljon tunteja salilla. Nyt 30 vuotiaana kisailu on edelleen lähellä sydäntä ja uusia haasteita Mari katselee jatkuvasti. Jo ensimmäisessä kisassaan kun Mari näki luokan +45 vuotiaat oli hänellä tunne että tuolla hänkin varmaan joskus tulee kisaamaan.
