Pysy kunnossa kesällä

Kesä lähestyy ja haluamme pysyä kunnossa myös kesän aikana, vaikkakin kuntosali ei ole käytössä tai emme ole kotona. Meiltä saat käytännöllisiä vinkkejä, miten pysyt kunnossa myös kesän lomailun aikana. - lue lisää täältä>>

Ethän ole missannut että meiltä löytyy myös muita mielenkiintoisia artikkeleita: -näe kaikki artikkelit täältä>>

Voimaharjoittelu ulkona

Oletko väsynyt tavallisiin sisätreeneihin ja sinun tekee mielesi treenata mielummin ulkona? Vaikuttaja ja treeniprofiilimme Lovisa ”Lofsan” Sandström on koonnut teille kolmen viikon treeniohjelman joka on tarkoitettu koko kropalle, ja kunnon kehittyminen on varmasti taattu.-lue lisää täältä>>

Etsitkö ohjelmaa joka parantaa liikkuvuutta kun haluat tehdä kyykkyjä optimaallisesti? -näet ohjelman täältä>>

Ab Burner

Pidä vatsalihakset tikissä myös kesällä! Tästä kohdasta löydät urheilijamme Zkiye Nylandin viisi tehokasta vatsan seudun treeniä, jotka ovat täydellisiä treenejä missä tahansa oletkin kesän aikana! Tarvitset vain treenimaton ja voit toteuttaa treenit yksin tai kaverin kanssa! Ab Burner treeniohjelmaan täältä>>

Ethän ole missannut että meiltä löytyy paljon eri treeniohjeita? Saa apua ja inspiraatiota treenitietokannasta>>

HIIT Workout

Tehokas PLYO-treeni, jossa yhdistät kardiotreenin sekä vatsa- ja jalkalihastreenin. Ohjelma vaatii ainoastaan steppilaudan ja hyppynarun – täydellistä, kun haluat nopean ja tehokkaan kotitreenin! Ja steppilautahan mahtuu vaikka sängyn alle säilytykseen, kun et käytä sitä. Urheilijamme Ali Samet on kasannut tämän rankan ja haastavan kotitreeniohjelman, joka laittaa koko kroppasi töihin. HIIT treeniohjelmaan täältä>>

Täältä voit myös löytää lisää tietoa ravinnosta ja treenaamisesta Täältä>>

Kahvakuulat

Urheilijamme treeniohjelma kesäksi:

Kahvakuulilla on täydellistä treenata myös ulkona luonnon helmassa. Joka kesä otan kahvakuulat mukaan reissuun kun matkailen kotimaassa autoillen, ja voin näin ollen tehdä treenin paikasta riippumatta. Tämä mahdollistaa sen etten ole kuntosalista riippuvainen, ja voin tämän kaiken lisäksi treenata ulkona raittiisa ilmassa, auringon paisteessa. Ja voin mennä vaikka treenin päätteeksi luonnon vesiin uimaan. Niin kätevää!

Micke Börjeson, Team Fitnesstukku urheilija

Pidä motivaatio korkealla kesän aikana

Motivaatiota pitää yllä selkeä tavoite jonka haluat tavoittaa. Kuinka pystyt vaikuttamaan omaan motivaatioon?

-Kirjoita itsellesi selkeät lyhyt -ja pitkäaikaiset tavoitteet.

-Suunnittele ja priorisoi kukin treenisi ja laita se kalenteriin.

-Keskity positiivisiin puoliin rankan harjoittelun keskellä, niin myös hauskuuskin kehittyy matkan varrella.

-Treenaa ihmisten kanssa joilla on saman tyyppiset tavoitteet ja jotka pystyvät antamaan sinulle lisää energiaa ja pystytte kannustamaan toisianne matkan varrella.

Paula Rindberg, Ruotsalainen painonnostaja, Team Fitnesstukku urheilja