×

Tervetuloa Fitnesstukkuun!

0 0,00 €
  • Ilmainen toimitusYli 49€
  • Ilmaiset
    palautukset
  • Hintatakuu
  • Bonustuotteita

Sections

×
    Herkulliset Protein Pow -pannukakut

    Herkulliset Protein Pow -pannukakut

    Proteiinipannareista ei ole koskaan tullut näin herkullisia! Protein Pow'n All-Purpose Protein Cooking Mix WHEY -jauheesta valmistat käden käänteessä ravitsevia pannareita. Nappaa resepti talteen alapuolelta!


    Ainesosat 3 proteiinipannukakkua

    30 g All-Purpose Protein Cooking Mix WHEY

    2 Kananmunaa

    1 Kypsä banaani

    10 g Mustikoita


    Ohjeet

    1. Sekoita pannarimix, kananmunat ja kypsä banaani tehosekoittimessa kunnes seos on sileää.
    2. Lisää mustikat taikinaan ja sekoita varovasti, jotta marjat eivät halkea.
    3. Lämmitä paistinpannu ja levitä siihen hieman kookosöljyä tai muuta paistinrasvaa. Kun pannu on lämmennyt, väännä liesi kuumimmalle tasolle ja kaada taikina pannulle. Tämän jälkeen käännä lämpö keskitasolle tai sen alle.
    4. Kun pannukakkuihin ilmestyy kuplia, käännä ne varovasti.
    5. Kun molemmat puolet ovat saaneet kullanväristä paistopintaa ja pannarit näyttävät kuohkeilta, sammuta liesi. Tarjoile pannukakut valitsemasti lisukkeen kera. Yhteensopivia lisukkeita ovat mm. vaahterasiirappi, maapähkinävoi, tumma suklaa ja hedelmät.
    6. Huomioita: Vähentääksesi pannukakkujen rasvapitoisuutta, vaihda ohjeessa mainitut kaksi kananmunaa neljään munanvalkuaiseen. Voit tehdä pienempiä pannukakkuja, jolloin niiden kääntäminen on helpompaa.

    Ravintosisältö

    Ravintoarvot yhtä pannukakkua kohden (Ohjeiden mukaisella annostuksella saat 3 pannukakkua)

    Hiilihydraatit 15 g

    Proteiini 7,33 g

    Rasva 3,66 g

    Energia 116,66 kcal