Miten onnistut maksimoimaan lihasmassan ja minimoimaan rasvan? Tässä muutama vinkki:
►Vaakalukema ei ole ainoa mittari, jolla voit seurata kehittymistäsi massakaudella. Täydennä säännöllisiä punnituksia aina mittanauhalla, peilillä/valokuvalla ja/tai rasvamittauksilla.
►Hyvän bulkin perustana ovat laadukkaat raaka-aineet. Valitse täysrasvaista juustoa kevytjuuston sijaan, käytä jauhelihaa, jossa on rasvaa 20 % eikä 5 %, ja tee proteiinijuomamaitoon veden sijaan.
►Voit rauhassa nauttia hampurilaisen ja ranskikset silloin tällöin, siitä ei ole haittaa. Liian suuri määrä roskaruokaa tietysti pilaa niin bulkkauksen kuin diettauksenkin tulokset!
►Mikäli voima pysyy ennallaan painon noustessa, se on usein merkki siitä, ettei lihasmassaa kerry.
►Tarkkaile voiman kehittymistä, niin saat hyvän mittarin lihasmassan muutoksen arviointiin. Lisääntynyt lihasmassa ja lisääntynyt voima kulkevat yleensä käsi kädessä.
