Siirry suoraan pääsisältöön
Ilmainen toimitus yli 49 €
Ilmainen palautus
14 päivän peruutusoikeus
Banner

Heti treenin jälkeen on tärkeää saada oikeita ravinteita lihaksille palautumista varten. Silloin kroppa on tyhjentänyt energiavarastonsa ja tarvitsee ravinteita. Etenkin proteiinilla on suuri merkitys.

Kun treenaat lihakset vaurioituvat. Kun lepäät ne palautuvat. Mutta voidakseen palautua parhaalla mahdollisella tavalla, ne tarvitsevat oikeat ravintoaineet. Nyrkkisääntö on nauttia noin 0,2-0,3 g proteiinia per painoakilo 30 minuutin sisällä treenin loppumisesta. Proteiinin voi tietenkin saada ”normaalita ruoasta”, mutta harvoin saatavilla on kunnon ruokaa heti treenin loputtua.

1. Heraproteiini

Hera tai englannin kielen ”Whey”, on tavallisin ja suosituin lisäravinne jauhemuodossaan. Sillä on edullinen hinta, ympäristöystävällinen valinta sekä helppo nauttia - mutta ennen kaikkea se imeytyy hyvin ja sillä on hyvät ravintoarvot.

Top-3 heraproteiinia

Myyntimenestys
Edullinen
+ 30 vaihtoehtoa
Myyntimenestys
Edullinen
+ 30 vaihtoehtoa
2159 arvostelu
34.90 €
Alhaisin hinta 32.90 €
Osta
Alhaisin hinta 32.90 €
Osta
Myyntimenestys
7%
+ 9 vaihtoehtoa
Myyntimenestys
7%
+ 9 vaihtoehtoa
876 arvostelu
39.90 €
Alhaisin hinta 42.90 € (-7%)
Osta
Alhaisin hinta 42.90 € (-7%)
Osta
17%
+ 4 vaihtoehtoa
17%
+ 4 vaihtoehtoa
91 arvostelu
24.90 €
Alhaisin hinta 29.90 € (-17%)
Osta
Alhaisin hinta 29.90 € (-17%)
Osta

2. Gaineri

Gainerit ovat energiapitoisia lisäravinteita, jotka auttavat saamaan päivittäisen proteiiniannoksen - sekä täyttämään kaloritarpeen Gainerit koostuvat yleensä proteiinin ja hiilihydraatin yhdistelmästä suhteuttuna 1:3 - tämä on todistettu toimiva suhde palautumiseen ja lihaskasvuun.

Top-3 gainerit

Edullinen
+ 7 vaihtoehtoa
Edullinen
+ 7 vaihtoehtoa
119 arvostelu
59.90 €
Alhaisin hinta 57.52 €
Osta
Alhaisin hinta 57.52 €
Osta

3. Kreatiini

Kreatiini on todistettu lisäravinne kasvattamaan kestävyyttä .Se sitoo lihaksiin energiaa, jolloin ne jaksavat paremmin raskaan treenisuorituksen aikana. Kreatiini lisää sekä voimaa, että kestävyyttä sekä erityisesti edesauttaa lihaskasvua.

Top-3 kreatiinit

Myyntimenestys
Edullinen
Myyntimenestys
Edullinen
803 arvostelu
9.90 €
Alhaisin hinta 9.90 €
Alhaisin hinta 9.90 €
35%
+ 3 vaihtoehtoa
12.90 €
Alhaisin hinta 19.90 € (-35%)
Osta
Alhaisin hinta 19.90 € (-35%)
Osta
16%
18.50 €
Alhaisin hinta 21.90 € (-16%)
Alhaisin hinta 21.90 € (-16%)