0
0
0
0

Birthday Sale on täällä: JOPA 50% tarjouksia. Tarjouksiin>>> 🎈

Osta The Box täältä>>>  VAIN 37.90€ 🎁 

Heti treenin jälkeen on tärkeää saada oikeita ravinteita lihaksille palautumista varten. Silloin kroppa on tyhjentänyt energiavarastonsa ja tarvitsee ravinteita. Etenkin proteiinilla on suuri merkitys.

Kun treenaat lihakset vaurioituvat. Kun lepäät ne palautuvat. Mutta voidakseen palautua parhaalla mahdollisella tavalla, ne tarvitsevat oikeat ravintoaineet. Nyrkkisääntö on nauttia noin 0,2-0,3 g proteiinia per painoakilo 30 minuutin sisällä treenin loppumisesta. Proteiinin voi tietenkin saada ”normaalita ruoasta”, mutta harvoin saatavilla on kunnon ruokaa heti treenin loputtua.

1. Heraproteiini

Hera tai englannin kielen ”Whey”, on tavallisin ja suosituin lisäravinne jauhemuodossaan. Sillä on edullinen hinta, ympäristöystävällinen valinta sekä helppo nauttia - mutta ennen kaikkea se imeytyy hyvin ja sillä on hyvät ravintoarvot.

Top-3 heraproteiinia

Myyntimenestys
+ 24 vaihtoehtoa
Myyntimenestys
+ 24 vaihtoehtoa
Star Nutrition
22.90 €
Osta Osta
UUTUUS
+ 11 vaihtoehtoa
UUTUUS
+ 11 vaihtoehtoa
Star Nutrition
32.90 €
Osta Osta
+ 5 vaihtoehtoa
19.90 €
Osta Osta

2. Gaineri

Gainerit ovat energiapitoisia lisäravinteita, jotka auttavat saamaan päivittäisen proteiiniannoksen - sekä täyttämään kaloritarpeen Gainerit koostuvat yleensä proteiinin ja hiilihydraatin yhdistelmästä suhteuttuna 1:3 - tämä on todistettu toimiva suhde palautumiseen ja lihaskasvuun.

Top-3 gainerit

+ 6 vaihtoehtoa
59.90 €
Osta Osta
+ 4 vaihtoehtoa
56.90 €
Osta Osta
+ 1 vaihtoehto
54.90 €
Osta Osta

3. Kreatiini

Kreatiini on todistettu lisäravinne kasvattamaan kestävyyttä .Se sitoo lihaksiin energiaa, jolloin ne jaksavat paremmin raskaan treenisuorituksen aikana. Kreatiini lisää sekä voimaa, että kestävyyttä sekä erityisesti edesauttaa lihaskasvua.

Top-3 kreatiinit

Myyntimenestys
19.90 €
24.90 €
Seuraa Seuraa
34.90 €