Patukat

Arjessa ja treenien yhteydessä tulee usein eteen tilanteita, joissa on tarvetta nopealla syötävälle. Ongelma voi tuntua isolta, mutta kun taskusta tai treenikassista löyt...

Arjessa ja treenien yhteydessä tulee usein eteen tilanteita, joissa on tarvetta nopealla syötävälle. Ongelma voi tuntua isolta, mutta kun taskusta tai treenikassista löytyy proteiinipatukka, on sinulla on aina helppo, näppärä ja hyvä ratkaisu käden ulottuvilla.

Lue lisää

Energian saanti nopeasti treenin jälkeen on tärkeää ja siksi energiapitoiset patukat ovat siihen hyvä ratkaisu. Energiapatukat maistuvat hyvältä ja samalla parantavat suorituskykyä. Ne sisältävät nopeita ja hitaita hiilihydraatteja, joita normaalisti saa erilaisista ruoka-aineista. Hiilihydraateista elimistö saa energiaa, joista ylimääräiset varastoituvat glykogeeniksi eli rasvaksi lihaksiin ja maksaan.

Patukat antavat tarvittavaa energiaa

Harjoittelun ja muutenkin kiireisen päivän yhteyteen on joskus hankalaa sovittaa kunnon ruokailua. Silloin on paikallaan syödä proteiinipatukka, jotta jaksaa eteenpäin. Hiilihydraatit muodostavat ravintomme perustan. Tärkeimpinä hiilihydraattien lähteinä tuttuja ovat hedelmät, marjat, kasvikset, perunat sekä viljatuotteet. Jopa 45-60 % päivän energiansaannista tulisi olla peräisin hiilihydraateista. Urheilun harrastaminen lisää päivittäistä proteiinin tarvetta. Päivittäisen proteiinin tarve painokiloittain on 1,1─1,3 grammaa. Ihmisen painosta proteiinia on noin 20%. Kaikilla elimistön proteiineilla on oma tehtävänsä, kuten rasvojen ja hapen kuljettaminen veressä tai hapen sitominen lihaskudoksiin. Energiapatukoiden proteiinipitoisuus voi vaihdella, joten niihin kannattaa kiinnittää huomiota, että osaa valita itselleen oikean energiapatukan. Kaikki patukat eivät ole samanlaisia, joten kannattaa myös kiinnittää huomiota, mistä muista aineista välipalapatukka on valmistettu. Terveellinen välipala voi koostua vaikka energiapatukasta ja jostain hedelmästä tai lasillisesta maitoa.

Maukkaat patukat heti treenin jälkeen

Välipalaksi kannattaa aina ensisijaisesti syödä kunnon ateria. Silloin, kun se ei ole mahdollista, ovat erilaiset patukat hyvä vaihtoehto. Niitä voi tehdä itsekin, vaikka usein helpoin tapa on ostaa ne valmiina. Pitkän ja hidastempoisen treenin aikana proteiinia, kuitua ja rasvaa sisältävä patukka voi olla paras vaihtoehto. Siitä saa verensokerin alhaalla pitävää, hitaasti imeytyvää energiaa ja treenit sujuvat. Mikäli olet väsynyt jo ennen treenien alkua ja tunnet, että verensokerisi alkaa laskea, voit syödä energiapatukan noin tuntia ennen treenejä. Fitnesstukulla on valikoimissaan maukkaat proteiinipatukat, joista on helppo saada energiaa heti treenien jälkeen. Proteiini- ja kalorimäärä on helppo tarkistaa tuotepakkauksesta. Kuntoilun jälkeen lihaksille pitää antaa treenin jälkeiseen palautumiseen tarvittavat ravintoaineet. Siihen tarvitaan sekä proteiinia että hiilihydraatteja. Tähän tarkoitukseen proteiinipatukka on hyvä vaihtoehto.

Piilota
Suosituimmat kategoriat Patukat

Tuotemerkit

Maku

Keskeytä
Käytä suodatusta
24%
+ 9 vaihtoehtoa
24%
+ 9 vaihtoehtoa
156 arvostelu
19.90 €
26.25 €
Osta
Osta
27%
+ 9 vaihtoehtoa
21.90 €
30.00 €
Osta
Osta
25%
+ 6 vaihtoehtoa
21.90 €
29.25 €
Osta
Osta
22%
+ 6 vaihtoehtoa
22%
+ 6 vaihtoehtoa
37 arvostelu
27.90 €
35.88 €
Osta
Osta
22%
+ 7 vaihtoehtoa
22%
+ 7 vaihtoehtoa
55 arvostelu
27.90 €
35.88 €
Osta
Osta
22%
27.90 €
35.88 €
25%
+ 2 vaihtoehtoa
25%
+ 2 vaihtoehtoa
3 arvostelu
21.70 €
29.00 €
Osta
Osta
UUTUUS
+ 4 vaihtoehtoa
UUTUUS
+ 4 vaihtoehtoa
1 arvostelu
48.00 €
Osta
Osta
24%
+ 2 vaihtoehtoa
24%
+ 2 vaihtoehtoa
75 arvostelu
19.90 €
26.28 €
Osta
Osta
40%
93.90 €
157.50 €
Osta
Osta
44%
+ 1 vaihtoehto
18.90 €
33.60 €
Osta
Osta
23%
23.90 €
31.20 €
Osta
Osta
31%
35.99 €
52.50 €
Osta
Osta
35%
37.90 €
58.50 €
Osta
Osta
1.75 €
Osta
Osta
+ 3 vaihtoehtoa
34.90 €
Osta
Osta
Määräalennus
+ 6 vaihtoehtoa
Määräalennus
+ 6 vaihtoehtoa
10 arvostelu
31.90 €
Osta
Osta
+ 1 vaihtoehto
23.00 €
Osta
Osta
10%
+ 2 vaihtoehtoa
44.90 €
49.90 €
Osta
Osta
Määräalennus
45.00 €
+ 1 vaihtoehto
36.90 €
Osta
Osta
Määräalennus
+ 2 vaihtoehtoa
Määräalennus
+ 2 vaihtoehtoa
6 arvostelu
24.90 €
Osta
Osta
Määräalennus
+ 2 vaihtoehtoa
Määräalennus
+ 2 vaihtoehtoa
3 arvostelu
27.90 €
Osta
Osta
22%
27.90 €
35.88 €
Osta
Osta
+ 10 vaihtoehtoa
+ 10 vaihtoehtoa
6 arvostelu
39.90 €
Osta
Osta
+ 2 vaihtoehtoa
21.90 €
Osta
Osta
+ 3 vaihtoehtoa
2.50 €
Osta
Osta
Määräalennus
31.90 €
Määräalennus
Määräalennus
20 arvostelu
1.90 €
25%
27.00 €
35.90 €
Määräalennus
36.90 €