0
0

Patukat

Meillä kaikilla tulee vastaan aina silloin tällöin tilanne joko treenien yhteydessä tai kaupungilla aikaa viettäessä, jolloin tarvitsemme laadukasta ravintoa mahdollisimm... Meillä kaikilla tulee vastaan aina silloin tällöin tilanne joko treenien yhteydessä tai kaupungilla aikaa viettäessä, jolloin tarvitsemme laadukasta ravintoa mahdollisimman nopeasti. Tämä saattaa tuntua usein toistuvalta ongelmalta. Ratkaisu on kuitenkin helppo: ota proteiinipatukka mukaan takin taskuun tai treenikassiin! Kätevä tapa pitää huoli siitä, että lihakset saavat tarvittavat rakennusaineet ja energiatasot pysyvät hyvinä. Patukoita löytyy jokaisen makumieltymyksen mukaan, ja ongelmaksi saattaa ennemminkin muodostua valinnan paljous. Alakategorioita selaamalla löydät kuitenkin varmuudella oman suosikkisi! Lue lisää

Energian saanti nopeasti treenin jälkeen on tärkeää ja siksi energiapitoiset patukat ovat siihen hyvä ratkaisu. Energiapatukat maistuvat hyvältä ja samalla parantavat suorituskykyä. Ne sisältävät nopeita ja hitaita hiilihydraatteja, joita normaalisti saa erilaisista ruoka-aineista. Hiilihydraateista elimistö saa energiaa, joista ylimääräiset varastoituvat glykogeeniksi eli rasvaksi lihaksiin ja maksaan.

Patukat antavat tarvittavaa energiaa

Harjoittelun ja muutenkin kiireisen päivän yhteyteen on joskus hankalaa sovittaa kunnon ruokailua. Silloin on paikallaan syödä proteiinipatukka, jotta jaksaa eteenpäin. Hiilihydraatit muodostavat ravintomme perustan. Tärkeimpinä hiilihydraattien lähteinä tuttuja ovat hedelmät, marjat, kasvikset, perunat sekä viljatuotteet. Jopa 45-60 % päivän energiansaannista tulisi olla peräisin hiilihydraateista. Urheilun harrastaminen lisää päivittäistä proteiinin tarvetta. Päivittäisen proteiinin tarve painokiloittain on 1,1─1,3 grammaa. Ihmisen painosta proteiinia on noin 20%. Kaikilla elimistön proteiineilla on oma tehtävänsä, kuten rasvojen ja hapen kuljettaminen veressä tai hapen sitominen lihaskudoksiin. Energiapatukoiden proteiinipitoisuus voi vaihdella, joten niihin kannattaa kiinnittää huomiota, että osaa valita itselleen oikean energiapatukan. Kaikki patukat eivät ole samanlaisia, joten kannattaa myös kiinnittää huomiota, mistä muista aineista välipalapatukka on valmistettu. Terveellinen välipala voi koostua vaikka energiapatukasta ja jostain hedelmästä tai lasillisesta maitoa.

Maukkaat patukat heti treenin jälkeen

Välipalaksi kannattaa aina ensisijaisesti syödä kunnon ateria. Silloin, kun se ei ole mahdollista, ovat erilaiset patukat hyvä vaihtoehto. Niitä voi tehdä itsekin, vaikka usein helpoin tapa on ostaa ne valmiina. Pitkän ja hidastempoisen treenin aikana proteiinia, kuitua ja rasvaa sisältävä patukka voi olla paras vaihtoehto. Siitä saa verensokerin alhaalla pitävää, hitaasti imeytyvää energiaa ja treenit sujuvat. Mikäli olet väsynyt jo ennen treenien alkua ja tunnet, että verensokerisi alkaa laskea, voit syödä energiapatukan noin tuntia ennen treenejä. Fitnesstukulla on valikoimissaan maukkaat proteiinipatukat, joista on helppo saada energiaa heti treenien jälkeen. Proteiini- ja kalorimäärä on helppo tarkistaa tuotepakkauksesta. Kuntoilun jälkeen lihaksille pitää antaa treenin jälkeiseen palautumiseen tarvittavat ravintoaineet. Siihen tarvitaan sekä proteiinia että hiilihydraatteja. Tähän tarkoitukseen proteiinipatukka on hyvä vaihtoehto.

Piilota

Tuotemerkit

Maku

Keskeytä
Käytä suodatusta
30%
30%

12 x Star Nutrition Protein Bar, 55g

Star Nutrition
20.90 €
30.00 €
Osta Osta

12 x Barebells Protein Bar, 55 g

Barebells
24.90 €
Osta Osta
32%
32%

15 x Goodlife, 50 g

Goodlife
15.90 €
23.25 €
Osta Osta
25%
25%

15 x Goodlife Low Sugar, 50 g

Goodlife
21.90 €
29.25 €
Osta Osta
45%
45%

36 x Star Nutrition Protein Bar, 55g

Star Nutrition
49.90 €
90.00 €
Osta Osta
35%
35%

12 x Best Bar, 60 g

Star Nutrition
19.30 €
29.88 €
Osta Osta
20%
20%

12 x Goodlife Deluxe, 60 g

Goodlife
23.90 €
30.00 €
Osta Osta
35%
35%

12 x Star Nutrition Vegan Protein bar, 55 g

Star Nutrition
21.79 €
33.60 €
Osta Osta

12 x Nutramino Proteinbar, 64 g

Nutramino Fitness Nutrition
32.00 €
Osta Osta
42%
42%

12 x Outright Protein Bar, 60 g

Outright Protein Bar
22.00 €
37.80 €
Osta Osta

18 x Barebells Core Protein Bar, 35 g

Barebells
31.90 €
Osta Osta

15 x ROX protein bar, 55 g

FAST Sports Nutrition
26.99 €
Osta Osta
40%
40%

Goodlife, 50 g, BIG BUY, 90 bars

Goodlife
83.70 €
139.50 €
Osta Osta
70%
70%

12 x Star Nutrition Protein Bar, 55g, Coconut - Kort Datum

Star Nutrition
9.00 €
30.00 €

12 x Barebells Double bite Protein Bar, 55 g

Barebells
24.90 €
Osta Osta
30%
30%

12 x Protein Block, 60 g

Star Nutrition
18.50 €
26.28 €
Osta Osta
55%
55%

12 x Protein Block, 60 g, Soft Banana - Kort Datum

Star Nutrition
11.79 €
26.28 €
60%
60%

12 x Vegan Protein bar, 50 g, Double chocolate crisp - Kort Datum

Star Nutrition
11.00 €
27.60 €

12 x Barebells Vegan Protein Bar, 55 g

Barebells
24.90 €
Osta Osta
40%
40%

60 x Best Bar, 60 g, BIG BUY

Star Nutrition
89.90 €
149.90 €
Osta Osta

16 x Nutramino XL ProteinBar, 82 g

Nutramino Fitness Nutrition
46.00 €
Osta Osta
40%
40%

Goodlife Low Sugar, 50 g BIG BUY, 90 bars

Goodlife
105.00 €
175.50 €
Osta Osta
65%
65%

12 x Star Nutrition Protein Bar, 55g, Strawberry & White chocolate

Star Nutrition
10.50 €
30.00 €
50%
50%

72 x Star Nutrition Protein Bar, 55g, BIG BUY

Star Nutrition
89.90 €
180.00 €
Osta Osta

12 x RXBAR, 52g

RXBAR
29.90 €
Osta Osta

12 x Mutant Protein Brownie, 58 g

Mutant
24.90 €
Osta Osta

Protein Choco Crisps 35g

Star Nutrition
1.80 €

Goodlife Low Sugar, 50 g

Goodlife
1.95 €
Osta Osta

Barebells Protein Bar, 55 g

Barebells
2.69 €
Osta Osta

Goodlife, 50 g

Goodlife
1.55 €
Osta Osta
32%
32%

12 x Vegan Protein bar, 50 g

Star Nutrition
18.90 €
27.60 €
Seuraa Seuraa

Vauhtia treeneihin -paketti

Star Nutrition
86.50 €
Osta Osta
17%
17%

Fitness Choco Crisps BIG BUY, 350 g

Star Nutrition
14.90 €
18.00 €
Osta Osta

15 x Swebar, 55 g

Dalblads
29.90 €
Osta Osta
44%
44%

24 x Goodlife Deluxe, 60 g

Goodlife
33.90 €
60.00 €
Osta Osta

15 x Gainomax Protein Bar, 60 g

Gainomax
27.00 €
Osta Osta