- Ilmainen toimitus yli 49 €
- Ilmainen palautus
- Hintatakuu
Hitaat hiilihydraatit
Mitä hiilihydraatit ovat? On olemassa suuri määrä erilaisia hiilihydraatteja. Kaikkia kutsutaan sakkarideiksi ja kaikki koostuvat yksinomaan hiilestä, vedystä ja ha...
Mitä hiilihydraatit ovat? On olemassa suuri määrä erilaisia hiilihydraatteja. Kaikkia kutsutaan sakkarideiksi ja kaikki koostuvat yksinomaan hiilestä, vedystä ja hapesta. Vaikka kaikissa hiilihydraateissa on samat perusaineet, ne voivat näyttää hyvin erilaisilta, mikä tarkoittaa myös, että niillä on erilaiset ominaisuudet. Yksi näistä on se, että hiilihydraatit voivat olla hitaita ja ne voivat olla nopeita.
Lue lisääVerensokeri
Helpoin tapa erottaa nopeat ja hitaat hiilihydraatit toisistaan on nähdä, kuinka nopeasti ne nostavat verensokeria. Nopeat hiilihydraatit imeytyvät nopeasti elimistöön ja nostavat nopeasti verensokeria, joka myös laskee yhtä nopeasti. Hitaat hiilihydraatit nostavat verensokeria hitaasti, jolloin se myös laskee hitaasti, ja siksi tämäntyyppinen hiilihydraatti tarjoaa energiaa pidemmäksi aikaa.
Miksi hiilihydraatti on hidas?
Koska hiilihydraatteja on olemassa useissa eri muodoissa ja eri näköisinä, ne asettavat erilaisia vaatimuksia keholle ja sille, miten keho hajottaa ne energian saamiseksi. Kehon tärkein energianlähde on glukoosi, ja melkein riippumatta siitä, millaisia hiilihydraatteja syömme, niistä tulee lopulta glukoosia. Tämä johtuu siitä, että kaikkien hiilihydraattien täytyy kulkea maksan läpi ennen kuin ne vapautuvat verenkiertoon. Jos maksa saa hiilihydraattia, joka ei ole glukoosia, maksa hajottaa tai muuntaa hiilihydraatin glukoosiksi ennen sen vapautumista verenkiertoon. Tämä prosessi vaikuttaa siihen, kuinka nopeasti hiilihydraatit nostavat verensokeria.
Aterian koostumus vaikuttaa siihen, ovatko hiilihydraatit nopeita vai hitaita. Hiilihydraattien ensisijainen hajoaminen tapahtuu ohutsuolessa, ja jos tämä hajoaminen kestää hieman kauemmin, kuten se voi tapahtua esimerkiksi silloin, jos ateriassa on paljon ravintokuitua, tämä vaikuttaa myös siihen, kuinka nopeasti keho imee hiilihydraatit.
Erilaisia hitaita hiilihydraatteja
Elintarvikkeista hitaita hiilihydraatteja löytyy esimerkiksi täysjyvätuotteista, tummasta riisistä ja palkokasveista, mutta hitaita hiilihydraatteja voi ostaa myös puhtaassa muodossa. Yleisimmät ovat isomaltuloosi ja fruktoosi. Nämä tuotteet ovat usein jauhemuodossa ja ne ovat erittäin käytännöllinen vaihtoehto, kun haluat ladata enemmän hiilihydraatteja nopeasti.
Miten ja milloin niitä tulisi käyttää?
Hitaat hiilihydraatit toimivat parhaiten päivän aikana eivätkä suoraan liikunnan yhteydessä. Käytä hitaita hiilihydraatteja päivällä, kun haluat saada ylimääräisiä hiilihydraatteja. Treenien jälkeen tai niiden aikana useimmat ihmiset hyötyvät enemmän nopeista hiilihydraateista, jotka nostavat verensokeria nopeasti.
Fitnesstukulla on laaja valikoima hitaita hiilihydraatteja eri muodoissa. Tutustu valikoimaan ja löydä sinulle sopiva tuote.
- Edellinen
- 1
- Seuraava
Käytämme evästeitä
Health and Sports Nutrition Group käyttää evästeitä ja vastaavia tekniikoita verkkosivuillamme. Jotkut evästeet ovat välttämättömiä verkkosivuston toiminnalle, kun taas toiset ovat valinnaisia ja niitä käytetään muun muassa parantamaan käyttökokemusta ja analysoimaan verkkosivuston liikennettä. Voit hallita selaimeesi tallennettavia evästeitä ja muuttaa evästeasetuksiasi milloin tahansa.
Lue lisää evästeiden käytöstämme Evästekäytäntöömme, Lista evästeistä ja henkilötietojen käsittelystämme Tietosuojakäytännöstä.
Yksityisyysasetukset
Kun vierailet verkkosivustollamme, voimme tallentaa tietoja selaimeesi tai hakea niitä selaimestasi, yleensä evästeiden muodossa. Tiedot voivat koskea sinua, mieltymyksiäsi tai laitettasi, ja niitä käytetään muun muassa siihen, että verkkosivusto toimii odottamallasi tavalla. Tiedot eivät yleensä tunnista sinua suoraan, mutta ne voivat tarjota sinulle henkilökohtaisemman verkon käyttökokemuksen. Koska kunnioitamme oikeuttasi yksityisyyteen, voit halutessasi olla sallimatta tietyntyyppisiä evästeitä. Napsauta eri evästetyyppejä lukeaksesi lisää ja muuttaaksesi oletusasetuksia. Tietyntyyppisten evästeiden estäminen voi vaikuttaa käyttökokemukseesi verkkosivustolla ja tarjoamistamme palveluista. Evästekäytäntö Tietosuojakäytäntö
Evästekäytäntö
Mitä evästeet ovat?
Fitnesstukkuin verkkosivuilla käytetään evästeitä ja muita tekniikoita. Evästeet ovat pieniä tekstitiedostoja, jotka tallennetaan vierailijan tietokoneelle, ja joiden avulla voidaan seurata, mitä vierailija tekee verkkosivustolla.
Evästeitä on kahta päätyyppiä: 1) ajallisesti rajoitettu eväste pysyy vierailijan tietokoneella tietyn ajan 2) istuntoeväste tallennetaan väliaikaisesti tietokoneen muistiin vierailijan ollessa verkkosivulla.
Miten evästeitä käytetään?
Fitnesstukku käyttää evästeitä parantaakseen verkkosivustoa vierailijaa varten esimerkiksi mukauttamalla verkkosivustoa vierailijan toiveiden, valintojen ja kiinnostuksen kohteiden mukaan, auttamalla seuraamaan, mitä tuotteita ostoskoriin on lisätty, käsittelemällä ostokset, varmistamalla, että vierailija on kirjautunut verkkosivustolle, jolloin hän välttyy uudelleen kirjautumiselta jokaiselle uudelle sivulle, jolla hän vierailee, mukauttamalla palveluitamme niin, että asiakas saa hänelle suunnattua markkinointia, ja noudattamalla sitoumuksiamme ostoksen yhteydessä.
Pysyviä evästeitä käytetään muun muassa mahdollisten henkilökohtaisten asetustesi tallentamiseen Fitnesstukkuissa, jotta sinun ei esimerkiksi tarvitse tehdä tiettyjä valintoja joka kerta uudelleen, kun vierailet verkkosivustolla, sekä mukauttamalla ja tekemällä sinulle kohdistetusta tiedosta ja markkinoinnista niin merkityksellistä kuin mahdollista. Istuntoevästeitä käytetään muun muassa siksi, että verkkosivuston käytöstä voidaan rekisteröidä tilastoja.
Tietosuojaseloste
Tietoja siitä, miten Fitnesstukku käsittelee henkilötietojasi
HSNG suojaa yksityisyyttäsi. Olemme näin ollen esimerkiksi avoimia siitä, mitä teemme henkilötiedoillasi, että emme myy henkilötietojasi muille yrityksille, ja että noudatamme sovellettavia tietosuojasäännöksiä. Tässä Tietosuojaselosteessa kuvailemme, kuinka käsittelemme henkilötietojasi, mitä oikeuksia sinulla on, mitä teet, jos sinulla on kysyttävää, jne.
Health and Sports Nutrition Group HSNG AB (organisaationumero 556564-4258) (”HSNG/meitä/me/meidän”) on henkilötietojen rekisterinpitäjä tässä tietosuojaselosteessa kuvatulla tavalla. Olemme myös nimittäneet tietosuojavastaavan, joka valvoo, että HSNG noudattaa tietosuojaa koskevia sääntöjä. Jos sinulla on kysyttävää siitä, kuinka käytämme tietojasi, voit ottaa yhteyttä meihin tai tietosuojavastaavaamme sähköpostitse osoitteeseen dpo@gymgrossisten.com.
Mitä tietoja käytämme sinusta?
Käsittelemme useita erityyppisiä sinua koskevia tietoja. Nämä voivat olla tietoja, joita annat meille, muita tietoja, joita olemme luoneet, ja joitain tietoja keräämme muista lähteistä. Tarvitsemamme tiedot riippuvat muun muassa siitä, millainen suhde sinulla on meihin, esimerkiksi oletko asiakas vai vierailetko verkkosivuillamme. Joitakin tietoja meidän on käytettävä, jotta voimme esimerkiksi solmia tai toteuttaa sopimuksen kanssasi. Siksi emme voi ilman tietoja esimerkiksi tehdä ostosopimusta tai toimittaa sinulle tuotetta.