Siirry suoraan pääsisältöön
Ilmainen toimitus yli 49 €
Ilmainen palautus
14 päivän peruutusoikeus

Aminohapot

Aminohapot ovat kehon proteiinien rakennusosia, ja valikoimasta löydät sekä valmiita yhdistelmiä kuten EAA ja BCAA että yksittäisiä aminohappoja kuten glutamiini, arginii...

Aminohapot ovat kehon proteiinien rakennusosia, ja valikoimasta löydät sekä valmiita yhdistelmiä kuten EAA ja BCAA että yksittäisiä aminohappoja kuten glutamiini, arginiini ja beta-alaniini. Jauheita, kapseleita ja tabletteja, kaikkea löytyy täältä. Käymme läpi erot, jotta voit valita treeniisi ja arkeesi sopivan vaihtoehdon.

Lue lisää

Kaksikymmentä aminohappoa joista yhdeksän on välttämättömiä

Keho käyttää kahtakymmentä aminohappoa proteiiniensa rakentamiseen. Yhdeksän niistä on välttämättömiä, eli sellaisia, joita keho ei pysty itse valmistamaan ja jotka on saatava ravinnosta. Loput keho pystyy muodostamaan itse. Osa lähteistä ilmoittaa kahdeksan välttämätöntä yhdeksän sijaan. Ero on histidiini: se luokiteltiin pitkään välttämättömäksi lähinnä lapsille, mutta nykyään se katsotaan useimmiten välttämättömäksi myös aikuisille. Kolmea haaraketjuista aminohappoa, leusiinia, isoleusiinia ja valiinia, kutsutaan BCAA:ksi, ja ne kuuluvat välttämättömiin aminohappoihin.

Välttämättömät (9) Ei-välttämättömät (11)
Histidiini Alaniini
Isoleusiini Arginiini
Leusiini Asparagiini
Lysiini Asparagiinihappo
Metioniini Kysteiini
Fenyylialaniini Glutamiini
Treoniini Glutamiinihappo
Tryptofaani Glysiini
Valiini Proliini
  Seriini
  Tyrosiini

EAA kattaa BCAA:n joten useimmat eivät tarvitse molempia

Yleisimmin haetaan valmiita yhdistelmiä. Tässä moni jää miettimään valintaa EAA:n ja BCAA:n välillä. Ero on yksinkertaisempi kuin miltä näyttää. EAA sisältää kaikki välttämättömät aminohapot. BCAA sisältää niistä kolme haaraketjuista aminohappoa. Koska nämä kolme sisältyvät jo EAA:han, erillinen BCAA ei tuo aminohappojen kannalta mitään lisää, jos otat jo EAA:ta tai saat riittävästi proteiinia. Selkeää voittajaa näiden kahden välillä ei ole. Useimmille EAA on yksinkertaisin valinta, kun taas BCAA sopii sinulle, jos haluat juuri haaraketjuiset aminohapot tiivistetyssä muodossa.

Valitse Kun haluat
EAA kattaa kaikki välttämättömät yhdellä valmisteella
BCAA kolme haaraketjuista tiivistetyssä muodossa
Yksittäinen aminohappo annostella tietyn aminohapon erikseen

Jos haluat annostella yksittäistä aminohappoa erikseen, kuten L-glutamiinia tai beta-alaniinia, löydät koko valikoiman kohdasta yksittäiset aminohapot. Moni, joka rakentaa oman kokonaisuutensa, yhdistelee useita yksittäisiä aminohappoja.

Annos ratkaisee valitsetko jauheen vai kapselin

Se, missä muodossa aminohappo on, määräytyy enimmäkseen annoksen koon mukaan. EAA:n ja BCAA:n kaltaisia yhdistelmiä otetaan useita grammoja annosta kohden. Niin paljon ei mahdu kapseliin, joten niitä myydään lähes aina veteen sekoitettavana jauheena. Sama koskee korkeina annoksina otettavia yksittäisiä aminohappoja kuten glutamiinia, sitrulliinia ja beta-alaniinia. Pieninä annoksina otettavat, kuten NAC, lysiini ja tyrosiini, löytyvät sen sijaan useimmiten kapseleina tai tabletteina, joissa on mitattu määrä kappaletta kohden. Yksi asia jauheesta on hyvä tietää: mukana tulevaan mittalusikkaan mahtuu usein enemmän kuin yksi annos. Punnitse määrä mieluummin alussa sen sijaan, että luotat kukkuralusikkaan.

Maku jakaa käyttäjät

Koska yhdistelmät juodaan usein treenin aikana, maulla on monelle merkitystä. Arviot vaihtelevat voimakkaasti eri makujen välillä. Toiset eivät välitä mausta vaan valitsevat pelkän sisällön perusteella. Molemmat ovat järkeviä. Anna makuarvioiden ohjata makukohtaisesti, jos maku on sinulle tärkeä, mutta valitse aminohapon tyyppi sen mukaan, mitä haet. Maustetut yhdistelmät liukenevat vaihtelevasti ja voivat vaahdota tai pölytä sekoitettaessa. Maustamattomilla yksittäisillä aminohapoilla on voimakkaampi oma makunsa, ja jauhemuotoinen arginiini on pahamaineinen omasta maustaan. Yleinen käyttäjien niksi on peittää se sitruunalla tai mehulla, koska happamuus vaimentaa makua. Beta-alaniini aiheuttaa lisäksi usein vaaratonta pistelyä iholla. Se on täysin normaalia.

Ruoka riittää pidemmälle kuin moni luulee

Välttämättömät aminohapot saat ruoasta, koska keho ei pysty muodostamaan niitä itse. Niitä on proteiinipitoisessa ruoassa kuten lihassa, kalassa, kananmunissa, maitotuotteissa ja palkokasveissa. Kun syöt riittävästi proteiinia, saat yleensä koko kirjon sitä kautta. Ravintolisä on täydennys silloin, kun haluat helpon ja mitatun annoksen treenin yhteydessä, ei korvike monipuoliselle ruokavaliolle.

Piilota
Suosituimmat kategoriat Aminohapot
Edullinen
+ 4 vaihtoehtoa
Edullinen
+ 4 vaihtoehtoa
111 arvostelu
20.93 €
Alhaisin hinta 20.93 €
Osta
Alhaisin hinta 20.93 €
Osta
Myyntimenestys
Edullinen
+ 5 vaihtoehtoa
Myyntimenestys
Edullinen
+ 5 vaihtoehtoa
150 arvostelu
16.73 €
Alhaisin hinta 16.73 €
Osta
Alhaisin hinta 16.73 €
Osta
Myyntimenestys
7%
+ 3 vaihtoehtoa
Myyntimenestys
7%
+ 3 vaihtoehtoa
140 arvostelu
16.03 €
Alhaisin hinta 17.17 € (-7%)
Osta
Alhaisin hinta 17.17 € (-7%)
Osta
Edullinen
+ 3 vaihtoehtoa
Edullinen
+ 3 vaihtoehtoa
79 arvostelu
12.93 €
Alhaisin hinta 12.93 €
Osta
Alhaisin hinta 12.93 €
Osta
30%
30.66 €
43.80 €
Osta
Osta
30%
36.89 €
52.70 €
Osta
Osta
30%
46.69 €
66.70 €
Osta
Osta
25%
79.90 €
106.60 €
Osta
Osta
Myyntimenestys
13%
Myyntimenestys
13%
43 arvostelu
11.83 €
Alhaisin hinta 13.52 € (-13%)
Alhaisin hinta 13.52 € (-13%)
Myyntimenestys
Edullinen
+ 3 vaihtoehtoa
Myyntimenestys
Edullinen
+ 3 vaihtoehtoa
65 arvostelu
14.88 €
Alhaisin hinta 14.88 €
Osta
Alhaisin hinta 14.88 €
Osta
Myyntimenestys
7%
Myyntimenestys
7%
39 arvostelu
11.90 €
Alhaisin hinta 12.75 € (-7%)
Alhaisin hinta 12.75 € (-7%)
23%
84.90 €
109.90 €
Seuraa
Seuraa
13%
13.23 €
Alhaisin hinta 15.12 € (-13%)
Alhaisin hinta 15.12 € (-13%)
Myyntimenestys
Edullinen
13.93 €
Alhaisin hinta 13.93 €
Alhaisin hinta 13.93 €
30%
+ 1 vaihtoehto
30%
+ 1 vaihtoehto
29 arvostelu
15.33 €
Alhaisin hinta 21.90 € (-30%)
Osta
Alhaisin hinta 21.90 € (-30%)
Osta
25%
25%
2 arvostelu
67.90 €
90.70 €
Osta
Osta
13%
13.93 €
Alhaisin hinta 15.92 € (-13%)
Alhaisin hinta 15.92 € (-13%)
35%
46.60 €
71.70 €
Osta
Osta
Edullinen
12.53 €
Alhaisin hinta 12.53 €
Alhaisin hinta 12.53 €
Myyntimenestys
Edullinen
+ 1 vaihtoehto
Myyntimenestys
Edullinen
+ 1 vaihtoehto
100 arvostelu
19.43 €
Alhaisin hinta 19.43 €
Osta
Alhaisin hinta 19.43 €
Osta
30%
+ 2 vaihtoehtoa
30%
+ 2 vaihtoehtoa
7 arvostelu
16.73 €
Alhaisin hinta 23.90 € (-30%)
Osta
Alhaisin hinta 23.90 € (-30%)
Osta
Edullinen
21.67 €
Alhaisin hinta 21.67 €
Alhaisin hinta 21.67 €
Myyntimenestys
13%
Myyntimenestys
13%
9 arvostelu
10.43 €
Alhaisin hinta 11.92 € (-13%)
Alhaisin hinta 11.92 € (-13%)
Myyntimenestys
7%
Myyntimenestys
7%
2 arvostelu
7.63 €
Alhaisin hinta 8.17 € (-7%)
Alhaisin hinta 8.17 € (-7%)
Edullinen
Edullinen
3 arvostelu
18.32 €
Alhaisin hinta 18.32 €
Alhaisin hinta 18.32 €
Myyntimenestys
Edullinen
+ 8 vaihtoehtoa
Myyntimenestys
Edullinen
+ 8 vaihtoehtoa
36 arvostelu
26.17 €
Alhaisin hinta 25.00 €
Osta
Alhaisin hinta 25.00 €
Osta
7%
16.03 €
Alhaisin hinta 17.17 € (-7%)
Alhaisin hinta 17.17 € (-7%)
7%
27.93 €
Alhaisin hinta 29.92 € (-7%)
Alhaisin hinta 29.92 € (-7%)
Myyntimenestys
Edullinen
+ 4 vaihtoehtoa
Myyntimenestys
Edullinen
+ 4 vaihtoehtoa
11 arvostelu
31.20 €
Alhaisin hinta 31.20 €
Osta
Alhaisin hinta 31.20 €
Osta
Myyntimenestys
Edullinen
+ 2 vaihtoehtoa
Myyntimenestys
Edullinen
+ 2 vaihtoehtoa
5 arvostelu
30.30 €
Alhaisin hinta 30.30 €
Osta
Alhaisin hinta 30.30 €
Osta
Määräalennus
+ 3 vaihtoehtoa
Määräalennus
+ 3 vaihtoehtoa
18 arvostelu
49.90 €
Osta
Osta
Edullinen
+ 2 vaihtoehtoa
Edullinen
+ 2 vaihtoehtoa
12 arvostelu
27.12 €
Alhaisin hinta 27.12 €
Osta
Alhaisin hinta 27.12 €
Osta
Edullinen
34.11 €
Alhaisin hinta 34.11 €
Alhaisin hinta 34.11 €
Edullinen
+ 3 vaihtoehtoa
Edullinen
+ 3 vaihtoehtoa
14 arvostelu
23.20 €
Alhaisin hinta 23.20 €
Osta
Alhaisin hinta 23.20 €
Osta
Edullinen
+ 2 vaihtoehtoa
Edullinen
+ 2 vaihtoehtoa
5 arvostelu
36.46 €
Alhaisin hinta 36.46 €
Osta
Alhaisin hinta 36.46 €
Osta
25%
72.90 €
96.60 €
Osta
Osta