L-karnitiini on aminohappoa muistuttava yhdiste, jota keho valmistaa itse ja jota löytyy myös lihasta ja maitotuotteista. Ravintolisänä sitä myydään kapseleina, jauheena ...
L-karnitiini on aminohappoa muistuttava yhdiste, jota keho valmistaa itse ja jota löytyy myös lihasta ja maitotuotteista. Ravintolisänä sitä myydään kapseleina, jauheena ja valmiina shotteina, usein yhdistettynä muihin aineisiin. Oikea muoto riippuu lähinnä siitä, miten haluat annostella ja kuljettaa sitä mukana.
| Haluat |
Valitse tällöin |
| Annostella helposti ja tarkasti joka päivä |
Kapselit |
| Sekoittaa vesipulloon ja viedä salille |
Jauhe |
| Valmiin annoksen, joka on heti juotavissa |
Valmis shotti tai juoma |
| Välttää kofeiinia tuotteessa kokonaan |
Puhdas, kofeiiniton L-karnitiinituote |
| Asetyylimuodon, jota käytetään myös eräissä kognitiivisissa yhteyksissä |
ALC (asetyyli-L-karnitiini) |
EU:ssa ei ole hyväksyttyä väitettä rasvanpoltosta
Olet varmasti nähnyt L-karnitiinia markkinoitavan rasvanpolttoa kiihdyttävänä tai aineenvaihduntaa vauhdittavana. On totta, että aineen roolista kehon rasva-aineenvaihdunnassa on esitetty teorioita, mutta L-karnitiinille ei tällä hetkellä ole EU:n hyväksymää terveysväitettä rasvanpoltosta, painonpudotuksesta tai aineenvaihdunnasta, emmekä siksi väitä tuotteen tekevän niin. Jos tavoitteesi on pudottaa painoa, kalorivaje ja säännöllinen treeni ovat se, mikä oikeasti ratkaisee tuloksen. Tämä on rehellinen kanta, vaikka se tekee tekstistä vähemmän myyvän kuin monen kilpailijan.
Muoto ratkaisee, kuinka helppoa arjessa on
Kapselit ovat valikoiman yleisin valinta ja helpoin annostella tarkasti, yksi tai pari kapselia pakkauksen ohjeen mukaan. Jauhe antaa enemmän vapautta sekoittaa itse ja toimii hyvin vesipullossa matkalla salille. Valmiit shotit ja juomat ovat valmiiksi sekoitettuja eivätkä vaadi mittaamista, mutta maksavat usein enemmän annosta kohden. Asetyyli-L-karnitiini (ALC) on saman aineen toinen muoto ja myydään valikoimassa erikseen.
Noudata valmistajan annostusta, älä yleistä nyrkkisääntöä
Suositeltu annos vaihtelee tuotteittain, ja pakkauksen ohje on se, jota noudatetaan, ei yksi kaikille sopiva luku. Moni valikoiman tuote ilmoittaa annoksekseen 500–2 000 mg vuorokaudessa, usein jaettuna yhteen tai kahteen kertaan. Jos yhdistät L-karnitiinin kofeiinipitoisiin tuotteisiin, esimerkiksi synefriiniin, älä koskaan ota molempia samaan aikaan tarkistamatta ensin, mitä kumpikin tuote jo sisältää.
Usein kysytyt kysymykset L-karnitiinista
Auttaako L-karnitiini pudottamaan painoa?
L-karnitiinille ei ole EU:n hyväksymää terveysväitettä, jonka mukaan se edistäisi painonpudotusta tai rasvanpolttoa, riippumatta siitä, mitä muualla lukee. Kalorivaje ja säännöllinen treeni ovat se, mikä oikeasti ratkaisee tuloksen.
Kumpi muoto kannattaa valita, kapselit vai jauhe?
Kapselit, jos haluat annostella tarkasti ilman mittaamista. Jauhe, jos haluat sekoittaa itse ja kuljettaa vesipullossa. Ero on arjen käytännöllisyydessä, ei vaikutuksessa.
Voinko ottaa L-karnitiinia ja kofeiinia samaan aikaan?
Tarkista aina molempien tuotteiden ainesosaluettelo ensin. Moni valikoiman tuote yhdistää jo L-karnitiinin kofeiiniin tai synefriiniin, eikä silloin pidä lisätä enempää muualta.
Jos etsit muita aminohappoja, löydät ne kategoriasta aminohapot. Jos haluat yhdistää treeniin, PWO voi olla seuraava kategoria katsottavaksi.
