- Ilmainen toimitus yli 49 €
- Ilmainen palautus
- Hintatakuu
Näin treenaat lomareissulla
Monille lomalla treenaaminen on itsestään selvää. Mutta mitä tehdä, jos läheltä ei löydykään salia?
Nykyään lähes jokaisesta hotellista löytyy kuntosali. Valitettavasti näiden varustus jättää kuitenkin usein kylmäksi, harmillisen usein vaikuttaa siltä, että vanhaan pesutupaan on heitetty pari käsipainoa ja kuntopyörä.
Jos et onnistu löytämään parempaa salia lomapaikan läheltä, ajattelimme esitellä muutamia yksinkertaisia vinkkejä, joiden avulla saat aikaan tehokkaan treenin hyvin vähillä varusteilla.
Kovat treenit ilman raskaita varusteita
Hyppynaru
Hyppynaru ei vaadi käytännössä lainkaan tilaa ja takaa hyvin tehokkaan treenin.
Puolen tunnin hyppynarusessio polttaa yli 400 kcal.
Tabata
Intervalliohjelma, jota voidaan soveltaa lähes mihin tahansa aktiviteettiin.
Työskentele intensiivisesti 20 sekuntia ja lepää 10 sekuntia, toista 8 kertaa.
Kuntopiiri
Punnerrukset, vatsalihasliikkeet, hypyt - you name it.
Päätä sarja harjoituksia ja tee kuntopiiriä 30 minuuttia, niin olet polttanut noin 300 kcal.
Suspension-treeni
Suspension-treeni on nerokas, mutta yksinkertainen keksintö.
Kiinnitä esimerkiksi vastusnauha puuhun ja hieman mielikuvitusta käyttäen löydät haastavia harjoituksia koko keholle.
Kuminauhat
Kuminauhat on monipuolinen treeniväline, jota on hyvin helppo kuljettaa.
Voidaan käyttää kaikkeen venyttelystä plyoon ja todella raskaaseen voimatreeniin.
Jooga
Jooga hyvin aliarvostettu treenimuoto, joka asettaa kovat vaatimukset sekä kestävyydelle ja voimalle että koordinaatiolle ja liikkuvuudelle.
Tästä saa tehtyä juuri niin rankkaa, kuin haluat.
Uskallamme melkein arvata, että liikkuuvuusharjoittelu ei aina mahdu mukaan normaalin treenirutiiniisi.
Viisi hyötyä lomatreeneistä
1. Enemmän energiaa
On yleisesti tunnettua, että treeni piristää ja takaa paremman fiiliksen. Tämä ei voi olla huono asia, kun haluat nauttia jokaisesta hetkestä.
2. Paremmat unet
Kaikki säännöllisesti treenaavat tietävät, miten vaikeaa on nukahtaa illalla ja miten unenlaatu kärsii niinä aikoina, kun joutuu vastentahtoisesti olemaan liikkumatta.
3. The pump
Tämä pointti on ehkä osuvin lämpimän ilmaston lomalla. Kukapa ei haluaisi astua rannalle tai altaaseen suoraan salilta, lihakset kivasti pumpissa.
4. Syö mitä haluat
Jos treenaat päivällä, voit herkutella hyvällä mielellä. Nauti lasillinen auringonlaskua katsellessa tai ota buffetissa extra kierros.
5. Ei huonoa omaatuntoa
Jos pidät itsesi lomallakin liikkeellä, ei sinun kotiin palattuasi tarvitse kokea turhautumista menetetyistä salipäivistä ja kehityksestä.
Juuri tämän vuoksi voit ottaa härkää sarvista ja keskittyä siihen myös salivapaan viikon aikana.
Käytämme evästeitä
Health and Sports Nutrition Group käyttää evästeitä ja vastaavia tekniikoita verkkosivuillamme. Jotkut evästeet ovat välttämättömiä verkkosivuston toiminnalle, kun taas toiset ovat valinnaisia ja niitä käytetään muun muassa parantamaan käyttökokemusta ja analysoimaan verkkosivuston liikennettä. Voit hallita selaimeesi tallennettavia evästeitä ja muuttaa evästeasetuksiasi milloin tahansa.
Lue lisää evästeiden käytöstämme Evästekäytäntöömme, Lista evästeistä ja henkilötietojen käsittelystämme Tietosuojakäytännöstä.
Yksityisyysasetukset
Kun vierailet verkkosivustollamme, voimme tallentaa tietoja selaimeesi tai hakea niitä selaimestasi, yleensä evästeiden muodossa. Tiedot voivat koskea sinua, mieltymyksiäsi tai laitettasi, ja niitä käytetään muun muassa siihen, että verkkosivusto toimii odottamallasi tavalla. Tiedot eivät yleensä tunnista sinua suoraan, mutta ne voivat tarjota sinulle henkilökohtaisemman verkon käyttökokemuksen. Koska kunnioitamme oikeuttasi yksityisyyteen, voit halutessasi olla sallimatta tietyntyyppisiä evästeitä. Napsauta eri evästetyyppejä lukeaksesi lisää ja muuttaaksesi oletusasetuksia. Tietyntyyppisten evästeiden estäminen voi vaikuttaa käyttökokemukseesi verkkosivustolla ja tarjoamistamme palveluista. Evästekäytäntö Tietosuojakäytäntö
Evästekäytäntö
Mitä evästeet ovat?
Fitnesstukkuin verkkosivuilla käytetään evästeitä ja muita tekniikoita. Evästeet ovat pieniä tekstitiedostoja, jotka tallennetaan vierailijan tietokoneelle, ja joiden avulla voidaan seurata, mitä vierailija tekee verkkosivustolla.
Evästeitä on kahta päätyyppiä: 1) ajallisesti rajoitettu eväste pysyy vierailijan tietokoneella tietyn ajan 2) istuntoeväste tallennetaan väliaikaisesti tietokoneen muistiin vierailijan ollessa verkkosivulla.
Miten evästeitä käytetään?
Fitnesstukku käyttää evästeitä parantaakseen verkkosivustoa vierailijaa varten esimerkiksi mukauttamalla verkkosivustoa vierailijan toiveiden, valintojen ja kiinnostuksen kohteiden mukaan, auttamalla seuraamaan, mitä tuotteita ostoskoriin on lisätty, käsittelemällä ostokset, varmistamalla, että vierailija on kirjautunut verkkosivustolle, jolloin hän välttyy uudelleen kirjautumiselta jokaiselle uudelle sivulle, jolla hän vierailee, mukauttamalla palveluitamme niin, että asiakas saa hänelle suunnattua markkinointia, ja noudattamalla sitoumuksiamme ostoksen yhteydessä.
Pysyviä evästeitä käytetään muun muassa mahdollisten henkilökohtaisten asetustesi tallentamiseen Fitnesstukkuissa, jotta sinun ei esimerkiksi tarvitse tehdä tiettyjä valintoja joka kerta uudelleen, kun vierailet verkkosivustolla, sekä mukauttamalla ja tekemällä sinulle kohdistetusta tiedosta ja markkinoinnista niin merkityksellistä kuin mahdollista. Istuntoevästeitä käytetään muun muassa siksi, että verkkosivuston käytöstä voidaan rekisteröidä tilastoja.
Tietosuojaseloste
Tietoja siitä, miten Fitnesstukku käsittelee henkilötietojasi
HSNG suojaa yksityisyyttäsi. Olemme näin ollen esimerkiksi avoimia siitä, mitä teemme henkilötiedoillasi, että emme myy henkilötietojasi muille yrityksille, ja että noudatamme sovellettavia tietosuojasäännöksiä. Tässä Tietosuojaselosteessa kuvailemme, kuinka käsittelemme henkilötietojasi, mitä oikeuksia sinulla on, mitä teet, jos sinulla on kysyttävää, jne.
Health and Sports Nutrition Group HSNG AB (organisaationumero 556564-4258) (”HSNG/meitä/me/meidän”) on henkilötietojen rekisterinpitäjä tässä tietosuojaselosteessa kuvatulla tavalla. Olemme myös nimittäneet tietosuojavastaavan, joka valvoo, että HSNG noudattaa tietosuojaa koskevia sääntöjä. Jos sinulla on kysyttävää siitä, kuinka käytämme tietojasi, voit ottaa yhteyttä meihin tai tietosuojavastaavaamme sähköpostitse osoitteeseen dpo@gymgrossisten.com.
Mitä tietoja käytämme sinusta?
Käsittelemme useita erityyppisiä sinua koskevia tietoja. Nämä voivat olla tietoja, joita annat meille, muita tietoja, joita olemme luoneet, ja joitain tietoja keräämme muista lähteistä. Tarvitsemamme tiedot riippuvat muun muassa siitä, millainen suhde sinulla on meihin, esimerkiksi oletko asiakas vai vierailetko verkkosivuillamme. Joitakin tietoja meidän on käytettävä, jotta voimme esimerkiksi solmia tai toteuttaa sopimuksen kanssasi. Siksi emme voi ilman tietoja esimerkiksi tehdä ostosopimusta tai toimittaa sinulle tuotetta.