Siirry suoraan pääsisältöön
Ilmainen toimitus yli 49 €
Ilmainen palautus
14 päivän peruutusoikeus

Aminohapot

Aminohapot ovat kehon proteiinien rakennusosia, ja valikoimasta löydät sekä valmiita yhdistelmiä kuten EAA ja BCAA että yksittäisiä aminohappoja kuten glutamiini, arginii...

Aminohapot ovat kehon proteiinien rakennusosia, ja valikoimasta löydät sekä valmiita yhdistelmiä kuten EAA ja BCAA että yksittäisiä aminohappoja kuten glutamiini, arginiini ja beta-alaniini. Jauheita, kapseleita ja tabletteja, kaikkea löytyy täältä. Käymme läpi erot, jotta voit valita treeniisi ja arkeesi sopivan vaihtoehdon.

Lue lisää

Kaksikymmentä aminohappoa joista yhdeksän on välttämättömiä

Keho käyttää kahtakymmentä aminohappoa proteiiniensa rakentamiseen. Yhdeksän niistä on välttämättömiä, eli sellaisia, joita keho ei pysty itse valmistamaan ja jotka on saatava ravinnosta. Loput keho pystyy muodostamaan itse. Osa lähteistä ilmoittaa kahdeksan välttämätöntä yhdeksän sijaan. Ero on histidiini: se luokiteltiin pitkään välttämättömäksi lähinnä lapsille, mutta nykyään se katsotaan useimmiten välttämättömäksi myös aikuisille. Kolmea haaraketjuista aminohappoa, leusiinia, isoleusiinia ja valiinia, kutsutaan BCAA:ksi, ja ne kuuluvat välttämättömiin aminohappoihin.

Välttämättömät (9) Ei-välttämättömät (11)
Histidiini Alaniini
Isoleusiini Arginiini
Leusiini Asparagiini
Lysiini Asparagiinihappo
Metioniini Kysteiini
Fenyylialaniini Glutamiini
Treoniini Glutamiinihappo
Tryptofaani Glysiini
Valiini Proliini
  Seriini
  Tyrosiini

EAA kattaa BCAA:n joten useimmat eivät tarvitse molempia

Yleisimmin haetaan valmiita yhdistelmiä. Tässä moni jää miettimään valintaa EAA:n ja BCAA:n välillä. Ero on yksinkertaisempi kuin miltä näyttää. EAA sisältää kaikki välttämättömät aminohapot. BCAA sisältää niistä kolme haaraketjuista aminohappoa. Koska nämä kolme sisältyvät jo EAA:han, erillinen BCAA ei tuo aminohappojen kannalta mitään lisää, jos otat jo EAA:ta tai saat riittävästi proteiinia. Selkeää voittajaa näiden kahden välillä ei ole. Useimmille EAA on yksinkertaisin valinta, kun taas BCAA sopii sinulle, jos haluat juuri haaraketjuiset aminohapot tiivistetyssä muodossa.

Valitse Kun haluat
EAA kattaa kaikki välttämättömät yhdellä valmisteella
BCAA kolme haaraketjuista tiivistetyssä muodossa
Yksittäinen aminohappo annostella tietyn aminohapon erikseen

Jos haluat annostella yksittäistä aminohappoa erikseen, kuten L-glutamiinia tai beta-alaniinia, löydät koko valikoiman kohdasta yksittäiset aminohapot. Moni, joka rakentaa oman kokonaisuutensa, yhdistelee useita yksittäisiä aminohappoja.

Annos ratkaisee valitsetko jauheen vai kapselin

Se, missä muodossa aminohappo on, määräytyy enimmäkseen annoksen koon mukaan. EAA:n ja BCAA:n kaltaisia yhdistelmiä otetaan useita grammoja annosta kohden. Niin paljon ei mahdu kapseliin, joten niitä myydään lähes aina veteen sekoitettavana jauheena. Sama koskee korkeina annoksina otettavia yksittäisiä aminohappoja kuten glutamiinia, sitrulliinia ja beta-alaniinia. Pieninä annoksina otettavat, kuten NAC, lysiini ja tyrosiini, löytyvät sen sijaan useimmiten kapseleina tai tabletteina, joissa on mitattu määrä kappaletta kohden. Yksi asia jauheesta on hyvä tietää: mukana tulevaan mittalusikkaan mahtuu usein enemmän kuin yksi annos. Punnitse määrä mieluummin alussa sen sijaan, että luotat kukkuralusikkaan.

Maku jakaa käyttäjät

Koska yhdistelmät juodaan usein treenin aikana, maulla on monelle merkitystä. Arviot vaihtelevat voimakkaasti eri makujen välillä. Toiset eivät välitä mausta vaan valitsevat pelkän sisällön perusteella. Molemmat ovat järkeviä. Anna makuarvioiden ohjata makukohtaisesti, jos maku on sinulle tärkeä, mutta valitse aminohapon tyyppi sen mukaan, mitä haet. Maustetut yhdistelmät liukenevat vaihtelevasti ja voivat vaahdota tai pölytä sekoitettaessa. Maustamattomilla yksittäisillä aminohapoilla on voimakkaampi oma makunsa, ja jauhemuotoinen arginiini on pahamaineinen omasta maustaan. Yleinen käyttäjien niksi on peittää se sitruunalla tai mehulla, koska happamuus vaimentaa makua. Beta-alaniini aiheuttaa lisäksi usein vaaratonta pistelyä iholla. Se on täysin normaalia.

Ruoka riittää pidemmälle kuin moni luulee

Välttämättömät aminohapot saat ruoasta, koska keho ei pysty muodostamaan niitä itse. Niitä on proteiinipitoisessa ruoassa kuten lihassa, kalassa, kananmunissa, maitotuotteissa ja palkokasveissa. Kun syöt riittävästi proteiinia, saat yleensä koko kirjon sitä kautta. Ravintolisä on täydennys silloin, kun haluat helpon ja mitatun annoksen treenin yhteydessä, ei korvike monipuoliselle ruokavaliolle.

Piilota
Suosituimmat kategoriat Aminohapot
24%
75.90 €
99.90 €
Osta
Osta
13%
+ 1 vaihtoehto
13%
+ 1 vaihtoehto
22 arvostelu
20.93 €
Alhaisin hinta 23.92 € (-13%)
Osta
Alhaisin hinta 23.92 € (-13%)
Osta
Myyntimenestys
Edullinen
+ 4 vaihtoehtoa
Myyntimenestys
Edullinen
+ 4 vaihtoehtoa
21 arvostelu
51.67 €
Alhaisin hinta 51.67 €
Osta
Alhaisin hinta 51.67 €
Osta
Edullinen
Edullinen
6 arvostelu
10.32 €
Alhaisin hinta 10.32 €
Alhaisin hinta 10.32 €
Edullinen
+ 7 vaihtoehtoa
Edullinen
+ 7 vaihtoehtoa
24 arvostelu
26.00 €
Alhaisin hinta 24.40 €
Osta
Alhaisin hinta 24.40 €
Osta
Edullinen
+ 2 vaihtoehtoa
Edullinen
+ 2 vaihtoehtoa
21 arvostelu
35.01 €
Alhaisin hinta 35.01 €
Osta
Alhaisin hinta 35.01 €
Osta
Edullinen
+ 3 vaihtoehtoa
Edullinen
+ 3 vaihtoehtoa
17 arvostelu
27.00 €
Alhaisin hinta 27.00 €
Osta
Alhaisin hinta 27.00 €
Osta
Edullinen
63.90 €
Alhaisin hinta 63.90 €
Alhaisin hinta 63.90 €
Edullinen
+ 7 vaihtoehtoa
Edullinen
+ 7 vaihtoehtoa
3 arvostelu
26.01 €
Alhaisin hinta 26.01 €
Osta
Alhaisin hinta 26.01 €
Osta
Edullinen
+ 3 vaihtoehtoa
Edullinen
+ 3 vaihtoehtoa
6 arvostelu
BSN
46.32 €
Alhaisin hinta 46.32 €
Osta
Alhaisin hinta 46.32 €
Osta
Edullinen
+ 1 vaihtoehto
29.66 €
Alhaisin hinta 29.66 €
Osta
Alhaisin hinta 29.66 €
Osta
Edullinen
+ 4 vaihtoehtoa
Edullinen
+ 4 vaihtoehtoa
11 arvostelu
23.92 €
Alhaisin hinta 23.92 €
Osta
Alhaisin hinta 23.92 €
Osta
Edullinen
9.68 €
Alhaisin hinta 9.68 €
Alhaisin hinta 9.68 €
Edullinen
27.67 €
Alhaisin hinta 27.67 €
Alhaisin hinta 27.67 €
Edullinen
17.76 €
Alhaisin hinta 17.76 €
Alhaisin hinta 17.76 €
Edullinen
33.21 €
Alhaisin hinta 33.21 €
Alhaisin hinta 33.21 €
8%
+ 1 vaihtoehto
33.91 €
Alhaisin hinta 36.90 € (-8%)
Osta
Alhaisin hinta 36.90 € (-8%)
Osta
Edullinen
24.56 €
Alhaisin hinta 24.56 €
Alhaisin hinta 24.56 €
10%
26.91 €
Alhaisin hinta 29.90 € (-10%)
Alhaisin hinta 29.90 € (-10%)
Edullinen
22.42 €
Alhaisin hinta 22.42 €
Alhaisin hinta 22.42 €
20%
71.90 €
89.70 €
Seuraa
Seuraa
36%
45.90 €
71.80 €
Seuraa
Seuraa
Edullinen
23.31 €
Alhaisin hinta 23.31 €
Alhaisin hinta 23.31 €
Edullinen
23.71 €
Alhaisin hinta 23.71 €
Alhaisin hinta 23.71 €
Edullinen
38.61 €
Alhaisin hinta 38.61 €
Alhaisin hinta 38.61 €
30%
61.32 €
87.60 €
Osta
Osta
Edullinen
+ 1 vaihtoehto
Edullinen
+ 1 vaihtoehto
1 arvostelu
30.51 €
Alhaisin hinta 30.51 €
Osta
Alhaisin hinta 30.51 €
Osta
Edullinen
19.46 €
Alhaisin hinta 19.46 €
Alhaisin hinta 19.46 €
30%
62.79 €
89.70 €
Osta
Osta
Määräalennus
Määräalennus
1 arvostelu
59.00 €
Edullinen
Edullinen
1 arvostelu
21.52 €
Alhaisin hinta 21.52 €
Alhaisin hinta 21.52 €
Edullinen
Edullinen
3 arvostelu
31.32 €
Alhaisin hinta 31.32 €
Alhaisin hinta 31.32 €
Edullinen
16.91 €
Alhaisin hinta 16.91 €
Alhaisin hinta 16.91 €
Edullinen
26.10 €
Alhaisin hinta 26.10 €
Alhaisin hinta 26.10 €
Edullinen
38.16 €
Alhaisin hinta 38.16 €
Alhaisin hinta 38.16 €
Edullinen
+ 1 vaihtoehto
Edullinen
+ 1 vaihtoehto
4 arvostelu
49.50 €
Alhaisin hinta 49.50 €
Osta
Alhaisin hinta 49.50 €
Osta