Gainer on proteiinia ja hiilihydraatteja sisältävä jauhe, josta saa paljon energiaa yhdellä annoksella. Se sopii, kun haluat lisätä energiansaantia ilman ylimääräistä ate...
Gainer on proteiinia ja hiilihydraatteja sisältävä jauhe, josta saa paljon energiaa yhdellä annoksella. Se sopii, kun haluat lisätä energiansaantia ilman ylimääräistä ateriaa, esimerkiksi treenin jälkeen tai välipalaksi, tai kun tavallisesta ruoasta on vaikea saada tarpeeksi energiaa.
| Haluat |
Valitse |
| Saada annoksesta mahdollisimman paljon energiaa |
Mass gainer, jossa on paljon hiilihydraatteja |
| Painottaa proteiinia ja saada vähemmän hiilihydraatteja |
Recovery gainer, jossa on enemmän proteiinia ja vähemmän hiilihydraatteja |
| Ostaa gainerin ja kreatiinin samassa paketissa |
Gainerin ja kreatiinin yhdistelmäpakkaus |
| Tietää tarkalleen annoksen sisällön |
Gainer valmiiksi annostelluissa pusseissa |
Mass gainer ja recovery gainer
Suurin osa valikoimamme gainereista on mass gainereita, joissa on paljon hiilihydraatteja ja runsaasti energiaa annosta kohden. Jos haluat saada annoksesta mahdollisimman paljon energiaa, valitse mass gainer. Jos haluat enemmän proteiinia ja vähemmän hiilihydraatteja, valitse recovery gainer. Molempia on saatavilla useilta merkeiltä, joten voit valita itsellesi sopivan suhteen.
Treenin jälkeen tai välipalaksi
Gaineria voi käyttää treenin jälkeen tai välipalana. Ajoitusta tärkeämpää on, miten gainer sopii päivän kokonaisenergiansaantiin. Noudata tuotteen annosteluohjetta.
Usein kysyttyä gainereista
Mitä eroa on gainerilla ja proteiinijauheella?
Tavallinen proteiinijauhe sisältää pääasiassa proteiinia. Gainerissa on lisäksi runsaasti hiilihydraatteja, joten se on ennen kaikkea energialisä. Painonnousun kannalta ratkaisevaa on päivän kokonaisenergiansaanti.
Kuinka paljon gaineria kannattaa juoda?
Se riippuu siitä, kuinka paljon lisäenergiaa tarvitset ja paljonko syöt muuten. Aloita pakkauksen annosteluohjeesta ja säädä määrää sen mukaan, miten paino ja treeni kehittyvät.
Voiko gainerista lihoa?
Paino nousee, kun saat energiaa enemmän kuin kulutat, ja painonnousu voi olla sekä lihasta että rasvaa. Gainer ei eroa tässä tavallisesta ruoasta. Energiaylijäämän suuruus ja harjoittelu vaikuttavat siihen, millaista painonnousu on.
Sopiiko gainer, jos treenaan harvoin?
Gainer on energialisä, joten sen sopivuus riippuu ruokavaliostasi ja energiantarpeestasi enemmän kuin treenikertojen määrästä.
Gainerin voi yhdistää kreatiiniin, ja osa gainereista myydään valmiiksi yhdessä kreatiinin kanssa.