RESEPTI

Täytetty proteiinivohveli

Ruokaisa vohveli täytettynä kanalla, pestolla ja mozzarella-juustolla. Hauska variantti perinteisestä lämpimästä voileivästä. Ja tämä on myös terveellinen ja proteiinirikas vaihtoehto! Täydellinen eväs mukaan luontoon. Helppo valmistaa, kääräistä folioon tai paperiin ja nauttia sitten reissun päällä. 


Ruokaisa vohveli täytettynä kanalla, pestolla ja mozzarella-juustolla. Hauska variantti perinteisestä lämpimästä voileivästä. Ja tämä on myös terveellinen ja proteiinirikas vaihtoehto! Täydellinen eväs mukaan luontoon. Helppo valmistaa, kääräistä folioon tai paperiin ja nauttia sitten reissun päällä.

 

Ainekset

1-2 ANNOSTA, 2 VOHVELIA

1 ½ dl Instant Oats, Star Nutrition

1 mittakauhallinen proteiinijauhetta

1 dl vapaavalintaista maitoa

1 dl Liquid Egg Whites, Star Nutrition 

1 tl leivinjauhetta

ripaus suolaa

Hieman kookosöljyä paistamiseen!

 

Täyte:

1 kananfilé

1 rl vihreää pestoa

1 pakkaus mozzarellaa (125 g)

Hieman rucolaa

Ripaus tuoretta basilikaa

 

 

Toimi näin

  1. Sekoita kaurajauho, proteiinijauhe, suola ja leivinjauhe kulhossa.
  2. Lisää maito ja kananmunanvalkuaiset, vispaa tasaiseksi taikinaksi.
  3. Lisää loraus vettä, jos taikina on liian paksua.
  4. Suolaa ja pippuroi kana. Paista öljyssä pannulla kypsäksi.
  5. Lämmitä vohvelirauta ja pensselöi kookosöljyllä. Paista vohveleita, kunnes niiden väri on kaunis kullanruskea.
  6. Levitä pestoa vohveleille. Murenna yhden vohvelin päälle mozzarella.
  7. Viipaloi kana ja päällystä rucolalla ja tuoreella basilikalla. Lisää suolaa ja pippuria.
  8. Nosta toinen vohveli päälle kanneksi ja laita tuplavohveli takaisin vohvelirautaan. Lämmitä vähän lisää, kunnes juusto sulaa hieman.
  9. Nauti lautaselta tai kääri paperiin ja nauti ulkona luonnossa!


Ravintosisältö

Ravintosisältö koko resepti

  • Energiaa 744 kcal
  • Rasvaa 23 g
  • Hiilihydraatteja 36 g
  • Proteiinia 96 g

Ravintosisältö


  • Energiaa 744 kcal
  • Rasvaa 23 g
  • Hiilihydraatteja 36 g
  • Proteiinia 96 g
Osta tuotteita reseptiin:
Määräalennus
Määräalennus
18 arvostelu
5.90 €
Myyntimenestys
Määräalennus
Myyntimenestys
Määräalennus
34 arvostelu
7.40 €
Määräalennus
Määräalennus
0 arvostelu
9.90 €

Muita reseptejä

Mansikkajuustokakku