Levytanko on kotisalin perusväline, jolla treenaat kyykyt, maastavedot ja penkkipunnerrukset samalla raudalla. Valikoimassa on 50 mm olympiastandardin tankoja 7 kilon kev...
Levytanko on kotisalin perusväline, jolla treenaat kyykyt, maastavedot ja penkkipunnerrukset samalla raudalla. Valikoimassa on 50 mm olympiastandardin tankoja 7 kilon kevyistä tangoista aina 800 kiloa kestäviin asti. Valinta ratkeaa kahdesta asiasta: kuinka raskaasti nostat ja haluatko tangon yksin vai valmiina settinä.
| Haluat |
Valitse |
| Kaiken valmiina samalla kertaa |
Levytankosetti painolevyineen |
| Kotisalin joka kestää painojen kasvun |
Olympiatanko 50 mm |
| Nostaa raskaasti ilman että tanko antaa periksi |
Voimanostotanko tai crosstraining-tanko |
| Säästää selkää maastavedossa |
Hex bar jonka sisällä seisot |
| Opetella tekniikan ensin |
Tekniikkatanko |
| Treenata pumppitunteja kotona |
Pumppitankosetti kevyillä levyillä |
50 mm on tässä valikoimassa standardi
Mitta koskee holkkia eli tangon paksua päätä, johon levyt pujotetaan. 50 mm on kansainvälinen standardi ja sama mitta, johon törmäät salilla. Jos sinulla on jo levypainot kotona, tarkista niiden reiän koko ennen tangon valintaa. Järjestelmiä ei voi sekoittaa keskenään.
Vakiotanko painaa 20 kg
Kansainvälinen levytanko painaa 20 kg ja on 220 cm pitkä. Naisten tangot painavat 15 kg. Valikoiman kevyimmät tangot painavat 7 kg ja lyhyin tanko on 182 cm. Muista että tangon oma paino lasketaan mukaan kokonaiskuormaan. Se unohtuu helposti, kun laskee tarvittavien levyjen määrää.
Maksimikuormitus kertoo kuinka kauan tanko riittää
Jokaiselle tangolle on ilmoitettu maksimikuormitus. Se luku ratkaisee, pysyykö tanko mukana kun voimat kasvavat. Valikoimassa lukema vaihtelee 180 kilosta 800 kiloon, ja moni kotikäyttöön tarkoitettu tanko asettuu 200 ja 400 kilon väliin. Valitse marginaalilla äläkä tarkalleen. Harvoin tietää tänään, missä on kolmen vuoden päästä.
Tangon tyyppi ratkaisee otteen ja pyörimisen
Kahvan halkaisija on vakiona 28 mm. Tekniikkatangoissa ja kevyemmissä tangoissa se on 25 mm, jolloin tanko on helpompi pitää pienemmässä kädessä. Voimanostotangoissa kahva on hieman paksumpi. Olympiatangoissa holkit pyörivät kuula- tai neulalaakereilla, millä on merkitystä tempauksessa ja rinnalleviennissä, joissa tanko kiertyy kädessä. Kyykkyyn, maastavetoon ja penkkipunnerrukseen riittää liukulaakeri. Hex bar on kiinteä eikä pyöri lainkaan.
Setissä tanko ja painot samassa paketissa
Valmiit setit ovat edullisin tapa aloittaa tankoharjoittelu, koska saat tangon, levyt ja lukot kerralla etkä joudu kokoamaan kokonaisuutta itse. OAK:n setit sisältävät 90 kg painolevyjä ja niitä on sekä miesten että naisten tangolla. Pumppitankosetti on kevyin vaihtoehto ja lähempänä ryhmäliikuntaa kuin raskasta voimaharjoittelua.
Asiakkaat valitsevat pikalukot jousilukkojen sijaan
Asiakkaidemme arvosteluissa toistuu sama havainto. Jaw lock -tyyppiset pikalukot saa kiinni ja auki nopeammin kuin perinteiset jousilukot. Ero tuntuu erityisesti silloin, kun vaihdat painoja usein. Lukkoja on sekä 25 että 50 mm tankoihin. Osa asiakkaista kokee ne hieman tiukoiksi ensimmäisillä kerroilla.
Usein kysyttyä levytangoista Fitnesstukussa
Paljonko levytanko painaa?
Kansainvälinen tanko painaa 20 kg ja naisten tanko 15 kg. Tekniikkatangot ja lyhyemmät tangot painavat vähemmän, kevyimmillään 7 kg.
Tarvitsenko telineen?
Kyykkyyn ja penkkipunnerrukseen kotona kyllä. Maastaveto ja soutu onnistuvat ilman. Katso treenitelineet.
Levytanko vai käsipainot?
Levytanko, jos haluat nostaa raskaasti perusliikkeissä. Käsipainot, jos treenaat monipuolisemmin ja tilaa on rajallisesti. Moni päätyy lopulta molempiin, mutta harvoin samalla kertaa.
Mitä levytangolla voi treenata?
Kyykky, maastaveto, penkkipunnerrus, pystypunnerrus ja soutu kattavat suurimman osan.
Jos haluat tangon rinnalle välineen, joka treenaa eri tavalla, kahvakuula on hyvä seuraava askel. Se tuo mukaan heilautukset ja räjähtävät liikkeet, joita tangolla ei tee.
