• Ilmainen toimitus yli 49 €
  • Ilmainen palautus
  • Hintatakuu
Fitnesstukku

Tässä osassa Fitnesstukun tekniikkakoulua opettaa UFC-ottelija ja Fitnesstukku-atleetti Teemu Packalen sinulle fightingtekniikan. Kun polvipotkut sujuvat, on lyöntien aika.

Treenaa tekniikka täydelliseksi näissä kolmessa polvipotkussa: 

1. Etujalan polvipotku 

2. Takajalan polvipotku

3. Hyppypolvi

Kuvaus jokaisesta liikkeestä ja ohjelma alla.

LIIKE #1

Etujalan polvipotku

Kuvaus ja ohjeet:

1. Etujalan polven nosto suoraan ylös.

2. Noustaan takajalan päkiän päälle.

3. Lantiolla isku.

4. Kädet aina ylhäällä

 

Pidä mielessä

Kädet aina ylhäällä, tai vastustajan niskan takana.

Iskun voimantuotto lantiolla.

LIIKE #2

Takajalan polvipotku

 

Kuvaus ja ohjeet:

1. Takajalka tuodaan ilmassa polvi edellä eteen.

2. Rintamasuunta kääntyy samalla, kun noustaan päkiän päälle.

3. Työnnetään lantio eteen.

4. Voimantuotto tulee lantion käännöllä.

 

Pidä mielessä

Kädet ylhäällä.

Voimantuotto tulee lantion käännöstä samalla, kun noustaan päkiän päälle.

LIIKE #3

Hyppypolvi

Kuvaus ja ohjeet:

1. Takajalka tuodaan etujalaksi.

2. Noustaan etujalan päälle ja samalla tuodaan takajalka ilmassa eteen.

3. Hyppy ilmaan ja jalkojen saksaus.

 

Pidä mielessä

Harjoittele liikerata ensin vaikka paikallaan.

Kun osaat liikkeen, niin lisää vauhtia ja ilmaa.

Treeniohjelma

Säkkitreeni 3x8min

  

ERÄ 1

1 min etupolvi 1 min lepo

45 sec etupolvi 1 min 15 sec lepo

30 sec etupolvi 1 min 30 sec lepo

15 sec etupolvi 1 min 45 sec lepo

 

ERÄ 2

1 min takapolvi 1 min lepo

45 sec takapolvi 1 min 15 sec lepo

30 sec takapolvi 1 min 30 sec lepo

15 sec takapolvi 1 min 45 sec lepo

 

ERÄ 3

1 min etupolvi & takapolvi 1 min lepo

45 sec etupolvi & takapolvi 1 min 15 sec lepo

30 sec etupolvi & takapolvi 1 min 30 sec lepo

15 sec etupolvi & takapolvi 1 min 45 sec lepo

 

HUOM.

Polvipotkut ovat treenissä nopeita ja intesiteettiä pitää pystyä nostamaan, kun työaika lyhenee.

Suositellut tuotteet
Myyntimenestys
Star Gear Boxing Glove, Black
+ 1 vaihtoehto
Myyntimenestys
+ 1 vaihtoehto
34.90 €
Osta
Osta
UFC Heavy Bag, 20 kg
UFC
169.90 €
Seuraa
Seuraa
Myyntimenestys
Star Gear Hand Wraps, Black, 2,5 m
Myyntimenestys
7.90 €

Lisää treeniohjelmia

Tekniikkakoulu - Nyrkkeily Treeniohjelma - Fightfys

Käytämme evästeitä

Miten käytämme evästeitä

Health and Sports Nutrition Group käyttää evästeitä ja vastaavia tekniikoita tällä verkkosivustolla mahdollistaakseen sivuston toiminnan, voidakseen personoida sisältöä ja mainoksia, sekä analysoidakseen verkkosivuston liikennettä.

Kuinka käytämme tietojasi

Jaamme myös tietoja verkkosivujen käytöstäsi sosiaalisen median, markkinoinnin ja analytiikan alan yhteistyökumppaneidemme kanssa. Lue lisää evästeiden käytöstä Evästekäytännöstä ja Tietosuojaselosteesta. Tehdäksesi muutoksia siihen, mitä evästeitä käytetään, napsauta kohtaa "lisää asetuksia".

Lisää asetuksia
Lisää asetuksia

Yksityisyysasetukset

Kun vierailet verkkosivustollamme, voimme tallentaa tietoja selaimeesi tai hakea niitä selaimestasi, yleensä evästeiden muodossa. Tiedot voivat koskea sinua, mieltymyksiäsi tai laitettasi, ja niitä käytetään muun muassa siihen, että verkkosivusto toimii odottamallasi tavalla. Tiedot eivät yleensä tunnista sinua suoraan, mutta ne voivat tarjota sinulle henkilökohtaisemman verkon käyttökokemuksen. Koska kunnioitamme oikeuttasi yksityisyyteen, voit halutessasi olla sallimatta tietyntyyppisiä evästeitä. Napsauta eri evästetyyppejä lukeaksesi lisää ja muuttaaksesi oletusasetuksia. Tietyntyyppisten evästeiden estäminen voi vaikuttaa käyttökokemukseesi verkkosivustolla ja tarjoamistamme palveluista. Evästekäytäntöömme Tietosuojakäytäntö

Nämä evästeet ovat verkkosivuston toiminnan kannalta välttämättömiä, eikä niitä voi poistaa käytöstä järjestelmissämme. Ne asetetaan yleensä vain vastauksena tekemiisi toimiin, jotka muodostavat palvelupyynnön, kuten esimerkiksi henkilökohtaisten mieltymystesi määrittämisen, kirjautumisen tai lomakkeiden täyttämisen. Voit asettaa selaimesi estämään nämä evästeet tai varoittamaan sinua niistä, mutta tietyt verkkosivuston osat eivät silloin toimi. Nämä evästeet eivät tallenna mitään henkilökohtaisesti tunnistetietoja.
Toiminnalliset evästeet mahdollistavat verkkosivuston toimivuuden ja personoinnin parantamisen. Me tai yhteistyökumppanimme, joiden palveluita olemme lisänneet sivuillemme, voivat asettaa nämä evästeet. Jos et salli näitä evästeitä, kaikki näistä palveluista eivät välttämättä toimi kunnolla.
Näiden evästeiden avulla voimme analysoida, kuinka kävijät käyttävät verkkosivustoamme. Näiden evästeiden avulla voimme laskea vierailut ja liikenteen lähteet, jotta voimme mitata ja parantaa verkkosivustomme suorituskykyä. Niiden avulla tiedämme, mitkä sivut ovat suosituimpia ja mitkä vähiten suosittuja, ja näemme, kuinka kävijät liikkuvat verkkosivustolla. Nämä evästeet voivat olla meidän tai yhteistyökumppaneidemme sijoittamia. Kaikki näiden evästeiden keräämät tiedot ovat koostettuja ja siten anonyymejä. Jos et salli näitä evästeitä, emme tiedä, milloin olet käynyt verkkosivustollamme.
Mainoskumppanimme voivat lisätä nämä evästeet verkkosivustollemme. Nämä yritykset voivat käyttää niitä luodakseen profiilin kiinnostuksen kohteistasi ja näyttääkseen sinulle sopivia mainoksia muilla verkkosivustoilla. Ne perustuvat yksilöllisiin tunnistetietoihin. Jos et salli näitä evästeitä, tulet saamaan vähemmän mukautettuja mainoksia.

Evästekäytäntö

Mitä evästeet ovat?

Fitnesstukkuin verkkosivuilla käytetään evästeitä ja muita tekniikoita. Evästeet ovat pieniä tekstitiedostoja, jotka tallennetaan vierailijan tietokoneelle, ja joiden avulla voidaan seurata, mitä vierailija tekee verkkosivustolla.

Evästeitä on kahta päätyyppiä: 1) ajallisesti rajoitettu eväste pysyy vierailijan tietokoneella tietyn ajan 2) istuntoeväste tallennetaan väliaikaisesti tietokoneen muistiin vierailijan ollessa verkkosivulla.

Miten evästeitä käytetään?

Fitnesstukku käyttää evästeitä parantaakseen verkkosivustoa vierailijaa varten esimerkiksi mukauttamalla verkkosivustoa vierailijan toiveiden, valintojen ja kiinnostuksen kohteiden mukaan, auttamalla seuraamaan, mitä tuotteita ostoskoriin on lisätty, käsittelemällä ostokset, varmistamalla, että vierailija on kirjautunut verkkosivustolle, jolloin hän välttyy uudelleen kirjautumiselta jokaiselle uudelle sivulle, jolla hän vierailee, mukauttamalla palveluitamme niin, että asiakas saa hänelle suunnattua markkinointia, ja noudattamalla sitoumuksiamme ostoksen yhteydessä.

Pysyviä evästeitä käytetään muun muassa mahdollisten henkilökohtaisten asetustesi tallentamiseen Fitnesstukkuissa, jotta sinun ei esimerkiksi tarvitse tehdä tiettyjä valintoja joka kerta uudelleen, kun vierailet verkkosivustolla, sekä mukauttamalla ja tekemällä sinulle kohdistetusta tiedosta ja markkinoinnista niin merkityksellistä kuin mahdollista. Istuntoevästeitä käytetään muun muassa siksi, että verkkosivuston käytöstä voidaan rekisteröidä tilastoja.

Tietosuojaseloste

Tietoja siitä, miten Fitnesstukku käsittelee henkilötietojasi

HSNG suojaa yksityisyyttäsi. Olemme näin ollen esimerkiksi avoimia siitä, mitä teemme henkilötiedoillasi, että emme myy henkilötietojasi muille yrityksille, ja että noudatamme sovellettavia tietosuojasäännöksiä. Tässä Tietosuojaselosteessa kuvailemme, kuinka käsittelemme henkilötietojasi, mitä oikeuksia sinulla on, mitä teet, jos sinulla on kysyttävää, jne.

Health and Sports Nutrition Group HSNG AB (organisaationumero 556564-4258) (”HSNG/meitä/me/meidän”) on henkilötietojen rekisterinpitäjä tässä tietosuojaselosteessa kuvatulla tavalla. Olemme myös nimittäneet tietosuojavastaavan, joka valvoo, että HSNG noudattaa tietosuojaa koskevia sääntöjä. Jos sinulla on kysyttävää siitä, kuinka käytämme tietojasi, voit ottaa yhteyttä meihin tai tietosuojavastaavaamme sähköpostitse osoitteeseen dpo@gymgrossisten.com.

Mitä tietoja käytämme sinusta?

Käsittelemme useita erityyppisiä sinua koskevia tietoja. Nämä voivat olla tietoja, joita annat meille, muita tietoja, joita olemme luoneet, ja joitain tietoja keräämme muista lähteistä. Tarvitsemamme tiedot riippuvat muun muassa siitä, millainen suhde sinulla on meihin, esimerkiksi oletko asiakas vai vierailetko verkkosivuillamme. Joitakin tietoja meidän on käytettävä, jotta voimme esimerkiksi solmia tai toteuttaa sopimuksen kanssasi. Siksi emme voi ilman tietoja esimerkiksi tehdä ostosopimusta tai toimittaa sinulle tuotetta.