- Ilmainen toimitus yli 49 €
- Ilmainen palautus
- Hintatakuu
5 klassista suorituksen lisääjää
Suorituskyvyn parantajat tuoteryhmänä ovat mielenkiintoisia, suosittuja ja vaikeita navigoida. Tässä artikkelissa esitetään viisi klassista suorituskyvyn parantajaa.
Suorituskyvyn parantajat ovat, kuten nimestä voi päätellä, tuotteita, joiden tarkoituksena on parantaa suorituskykyä. Suorituskyvyn parantaja voi koostua joko yhdestä aineosasta, kuten kreatiinista, tai useiden aineosien yhdistelmästä. Tuotteet, joissa on ainesosien yhdistelmä, tunnetaan yleisesti nimellä PWO, Pre Workouts.
On olemassa lukuisia aiheita, joiden tarkoituksena on parantaa kykyäsi esimerkiksi kun nostat painoja, ajat nopeasti pyörällä tai juokset pitkiä matkoja. Tässä artikkelissa aiomme esitellä viisi klassista suorituskyvyn parantaja.
1. Kreatiini
Kreatiinia on pidettävä suorituskyvyn nostajan esi-isänä. Kreatiinitutkimus tehtiin ennen urheiluravintoteollisuuden aloittamista, ja ihmisille tehdyt tutkimukset ovat päivätty ensimmäsitä kertaa lähes 100 vuotta sitten. Kreatiini on ollut useiden keskustelujen keskipisteessä vuosien varrella, ja sitä on syytetty yhdestä ja toisesta. Yleisinsyytös on, että se aiheuttaa munuaisten ja maksan vaurioita. Yhdenkään näistä syytteen ei ole osoitettu olevan totta ja nykyään kreatiinia pidetään riskittömänä ravintolisäaineena terveille henkilöille.
Kreatiini parantaa suorituskykyä lyhytaikaisessa ja räjähtävässä toiminnassa, kuten voimaharjoittelussa ja sprinteissä Jotta ymmärrät kuinka kreatiini toimii näissä tilanteissa, tulee sinulla olla käsitys siitä, kuinka lihakset kuluttavat energiaa.
Lihasten perusenergiamuoto on ATP, adenosiinitrifosfaatti. ATP on molekyyli, joka sisältää kolme fosfaattiryhmää. Kun lihakset pannaan töihin, ne saavat energiaa hajottamalla yhden fosfaattiryhmistä ATP: stä, joka muuttaa ATP: n tehottomaan muotoon. Jotta ATP toimittaisi edelleen energiaa, fosfaattiryhmä on lisättävä uudelleen molekyyliin, ja tässä kohtaa kreatiini tulee kuvaan.
Kreatiini varastoituu lihaksiin kreatiinifosfaattina, kreatiini, johon on sitoutunut fosfaattimolekyyli. Kun ATP: tä kulutetaan, kreatiini on nopeasti paikallaan ja antaa fosfaattimolekyylinsä pois, jotta ATP voidaan uudistaa ja lihakset voivat jatkaa työskentelyä.
2. Kofeiini
Kofeiini on yksi harvoista suorituskykyä parantavista aineosista, joita kuntosalin ulkopuolella olevilla ihmisillä on myös usein käytössä. Kuten useimmat ihmiset tietävät, kofeiini esiintyy luonnollisesti kahvissa ja teissä.
Kofeiinin tunnetuin vaikutus on myös yksi mekanismeista, joilla aine parantaa suorituskykyä pitkäkestoisissa suorituksissa.
Kofeiini toimii myös lisäämällä kivun sietokykyä. Kuvittele, että olet viimeisimmässä jalkasarjassa. Maitohappo kertyy, pumppi kasvaa ja tuntuu siltä, että lihas räjähtää. Lisääntynyt kivun sietokyky tässä tilanteessa voi antaa sinulle mahdollisuuden suorittaa uusi harjoitus ennen kipurajan saavuttamista.
3. Beeta-alaniini
Beeta-alaniini on luonnossa esiintyvä välttämätön aminohappo. Beeta-alaniini parantaa suorituskykyään toisella aineella, nimeltään karnosiini.
Karnosiini varastoituu lihaksiin ja muodostuu beeta-alaniinista ja toisesta aminohaposta, histidiinistä, joka sitoutuu toisiinsa. Lisäämällä beeta-alaniinin saantia karnosiinitasot nousevat.
Intensiivisen harjoituksen aikana lihasta muodostuu vetyä, joka aiheuttaa pH: n laskun ja lihaksista tulee happamat. Karnosiini on puskuri, mikä tarkoittaa, että se estää vedyn kerääntymistä ja jaksat liikkua pidempään, ennen kuin pH laskee liian matalaksi harjoituksen jatkamiseksi.
Yksi asia, joka on tiedossa beeta-alaniinista, on, että se voi aiheuttaa pistelyä iholla. Tämä tunne on vaaraton ja voidaan usein torjua jakamalla saanti useisiin pienempiin annoksiin.
4. L-sitrulliini / L-arginiini
Syy siihen, että keräämme kaksi ainetta samaan otsikkoon, on se, että niillä on enemmän tai vähemmän täsmälleen sama vaikutus saman mekanismin kautta.
Sekä L-sitrulliini että L-arginiini ovat aminohappoja, jotka lisäävät typpioksidin tuotantoa. Typpioksidi puolestaan aiheuttaa verisuonten laajentumisen, jotta enemmän verta voidaan kuljettaa lihaksiin. Tämän seurauksena sinulla on parempi hapen ja ravintoaineiden saanti lihakseen sekä lisääntynyt pumppaus..
5. BCAA
BCAA, jota ruotsiksi kutsutaan myös haarautuneiksi aminohapoiksi, ei tunneta ensisijaisesti ravintolisäaineena, joka parantaa suorituskykyä, mutta lisäravintoaineena, joka lisää lihaksen rakennetta. BCAA koostuu kolmesta aminohaposta, leusiinista, isoleusiinista ja valiinista. Nämä kolme aminohappoa yleensä ja erityisesti leusiini ovat avainasemassa lihaskasvun stimuloinnissa.
Tämän vaikutuksen lisäksi BCAA voi myös auttaa sinua toimimaan hyvin estämällä henkistä väsymystä. Uupuminen on tunne, joka syntyy usein harjoituksen lopussa, ja ajatukset virtaavat muuhun kuin liikuntaan.
Käytämme evästeitä
Health and Sports Nutrition Group käyttää evästeitä ja vastaavia tekniikoita verkkosivuillamme. Jotkut evästeet ovat välttämättömiä verkkosivuston toiminnalle, kun taas toiset ovat valinnaisia ja niitä käytetään muun muassa parantamaan käyttökokemusta ja analysoimaan verkkosivuston liikennettä. Voit hallita selaimeesi tallennettavia evästeitä ja muuttaa evästeasetuksiasi milloin tahansa.
Lue lisää evästeiden käytöstämme Evästekäytäntöömme, Lista evästeistä ja henkilötietojen käsittelystämme Tietosuojakäytännöstä.
Yksityisyysasetukset
Kun vierailet verkkosivustollamme, voimme tallentaa tietoja selaimeesi tai hakea niitä selaimestasi, yleensä evästeiden muodossa. Tiedot voivat koskea sinua, mieltymyksiäsi tai laitettasi, ja niitä käytetään muun muassa siihen, että verkkosivusto toimii odottamallasi tavalla. Tiedot eivät yleensä tunnista sinua suoraan, mutta ne voivat tarjota sinulle henkilökohtaisemman verkon käyttökokemuksen. Koska kunnioitamme oikeuttasi yksityisyyteen, voit halutessasi olla sallimatta tietyntyyppisiä evästeitä. Napsauta eri evästetyyppejä lukeaksesi lisää ja muuttaaksesi oletusasetuksia. Tietyntyyppisten evästeiden estäminen voi vaikuttaa käyttökokemukseesi verkkosivustolla ja tarjoamistamme palveluista. Evästekäytäntö Tietosuojakäytäntö
Evästekäytäntö
Mitä evästeet ovat?
Fitnesstukkuin verkkosivuilla käytetään evästeitä ja muita tekniikoita. Evästeet ovat pieniä tekstitiedostoja, jotka tallennetaan vierailijan tietokoneelle, ja joiden avulla voidaan seurata, mitä vierailija tekee verkkosivustolla.
Evästeitä on kahta päätyyppiä: 1) ajallisesti rajoitettu eväste pysyy vierailijan tietokoneella tietyn ajan 2) istuntoeväste tallennetaan väliaikaisesti tietokoneen muistiin vierailijan ollessa verkkosivulla.
Miten evästeitä käytetään?
Fitnesstukku käyttää evästeitä parantaakseen verkkosivustoa vierailijaa varten esimerkiksi mukauttamalla verkkosivustoa vierailijan toiveiden, valintojen ja kiinnostuksen kohteiden mukaan, auttamalla seuraamaan, mitä tuotteita ostoskoriin on lisätty, käsittelemällä ostokset, varmistamalla, että vierailija on kirjautunut verkkosivustolle, jolloin hän välttyy uudelleen kirjautumiselta jokaiselle uudelle sivulle, jolla hän vierailee, mukauttamalla palveluitamme niin, että asiakas saa hänelle suunnattua markkinointia, ja noudattamalla sitoumuksiamme ostoksen yhteydessä.
Pysyviä evästeitä käytetään muun muassa mahdollisten henkilökohtaisten asetustesi tallentamiseen Fitnesstukkuissa, jotta sinun ei esimerkiksi tarvitse tehdä tiettyjä valintoja joka kerta uudelleen, kun vierailet verkkosivustolla, sekä mukauttamalla ja tekemällä sinulle kohdistetusta tiedosta ja markkinoinnista niin merkityksellistä kuin mahdollista. Istuntoevästeitä käytetään muun muassa siksi, että verkkosivuston käytöstä voidaan rekisteröidä tilastoja.
Tietosuojaseloste
Tietoja siitä, miten Fitnesstukku käsittelee henkilötietojasi
HSNG suojaa yksityisyyttäsi. Olemme näin ollen esimerkiksi avoimia siitä, mitä teemme henkilötiedoillasi, että emme myy henkilötietojasi muille yrityksille, ja että noudatamme sovellettavia tietosuojasäännöksiä. Tässä Tietosuojaselosteessa kuvailemme, kuinka käsittelemme henkilötietojasi, mitä oikeuksia sinulla on, mitä teet, jos sinulla on kysyttävää, jne.
Health and Sports Nutrition Group HSNG AB (organisaationumero 556564-4258) (”HSNG/meitä/me/meidän”) on henkilötietojen rekisterinpitäjä tässä tietosuojaselosteessa kuvatulla tavalla. Olemme myös nimittäneet tietosuojavastaavan, joka valvoo, että HSNG noudattaa tietosuojaa koskevia sääntöjä. Jos sinulla on kysyttävää siitä, kuinka käytämme tietojasi, voit ottaa yhteyttä meihin tai tietosuojavastaavaamme sähköpostitse osoitteeseen dpo@gymgrossisten.com.
Mitä tietoja käytämme sinusta?
Käsittelemme useita erityyppisiä sinua koskevia tietoja. Nämä voivat olla tietoja, joita annat meille, muita tietoja, joita olemme luoneet, ja joitain tietoja keräämme muista lähteistä. Tarvitsemamme tiedot riippuvat muun muassa siitä, millainen suhde sinulla on meihin, esimerkiksi oletko asiakas vai vierailetko verkkosivuillamme. Joitakin tietoja meidän on käytettävä, jotta voimme esimerkiksi solmia tai toteuttaa sopimuksen kanssasi. Siksi emme voi ilman tietoja esimerkiksi tehdä ostosopimusta tai toimittaa sinulle tuotetta.