BCAA (Grenade Aminosyror)

Ainutlaatuisen muotoiset aminohapot 

Aminohapot jaetaan eri ryhmiin ja luokkiin ominaisuuksiensa mukaan, esimerkiksi sen perusteella, ovatko ne välttämättömiä vai eivät, miltä ne näyttävät ja useista muista syistä. BCAA:t ovat yksi näistä luokista, ja tähän ryhmään kuuluu kolme aminohappoa: leusiini, valiini ja isoleusiini. Nämä aminohapot ovat ainoita, jotka ovat haarautuneita, mikä tekee niistä erittäin tärkeitä erilaisissa proteiinirakenteissa. 

On olemassa yhteensä 20 aminohappoa, jotka muodostavat kaiken olemassa olevan proteiinin. Jokainen aminohappo voidaan nähdä yksittäisenä rakennuspalikkana ja kun nämä liitetään yhteen pitkiksi ketjuiksi, niistä tulee proteiineja, joilla on erilaisia ​​ominaisuuksia riippuen siitä, kuinka monta aminohappoa ketjuun on koottu ja missä järjestyksessä ne ovat. BCAA:t ovat mukana monessa erilaisessa proteiinissa juuri niiden haarautuneisuuden vuoksi. 

Elintärkeitä ja tavallisia lihaksissa 

Leusiini, valiini ja isoleusiini ovat kaikki välttämättömiä, mikä tarkoittaa, että elimistö ei pysty tuottamaan näitä aminohappoja itse ja ne on saatava ravinnon mukana. Niiden tärkeys näkyy selvästi siitä, missä määrin aminohappoja löytyy eri kudoksista. Luustolihaskudos ei ainoastaan ​​sisällä paljon BCAA:ta, vaan lihakset myös metaboloivat suuressa määrin BCAA-happoja. Keho käyttää myös BCAA:ta fyysisen toiminnan aikana, ja monet ihmiset haluavat nykyään lisätä ylimääräistä BCAA:ta juuri treenin aikana. 

BCAA:n valinta 

Fitnesstukun valikoimaan kuuluu useita erilaisia ​​BCAA-tuotteita, kuten jauheita, kapseleita, valmiiksi sekoitettuja juomia ja paljon muuta. Valitse sinulle parhaiten sopiva tuote ja muoto. Valmiiksi sekoitettu juoma on täydellinen otettavaksi mukaan, kun olet liikkeellä, mutta jauhemuotoiset BCAA:t sopivat usein paremmin treenin aikana, koska ne tarjoavat usein paljon enemmän BCAA:ta annosta kohti. Kapselit sopivat täydellisesti sinulle, joka haluat tuotteen, jossa ei ole makua, väriä tai makeutta. 

Kaikki BCAA-tuotteet sisältävät leusiinia, isoleusiinia ja valiinia eri suhteissa. Yleisin suhde on 2:1:1, mikä tarkoittaa, että leusiinia on kaksi kertaa enemmän kuin valiinia ja isoleusiinia. Muitakin suhteita on olemassa, ja saatavana on myös BCAA:ta, johon on lisätty muita aminohappoja. 

BCAA:n käyttö 

BCAA:lla on monia käyttötarkoituksia ja tilanteita, joissa niitä käytetään parhaalla tavalla. BCAA:t ovat nykyään erittäin suosittuja kovien treenien aikana, mutta niitä voidaan käyttää myös ennen harjoittelua ja sen jälkeen. BCAA:t toimivat hyvin myös päiväsaikaan ruoan täydennyksenä. Niitä voidaan käyttää myös ylimääräisten aminohappojen täydentämiseen silloin, kun proteiinipirtelö tuntuu liian raskaalta. 

BCAA:ta voidaan käyttää keskeytyksettä ympäri vuoden. BCAA on perustuote monille, jotka treenaavat korkealla tasolla ja jotka eivät halua jättää mitään sattuman varaan. Fitnesstukulta löytyy varmasti juuri sinulle sopiva BCAA-tuote!