Siirry suoraan pääsisältöön
Ilmainen toimitus yli 49 €
Ilmainen palautus
14 päivän peruutusoikeus

Aminohapot

Aminohapot ovat kehon proteiinien rakennusosia, ja valikoimasta löydät sekä valmiita yhdistelmiä kuten EAA ja BCAA että yksittäisiä aminohappoja kuten glutamiini, arginii...

Aminohapot ovat kehon proteiinien rakennusosia, ja valikoimasta löydät sekä valmiita yhdistelmiä kuten EAA ja BCAA että yksittäisiä aminohappoja kuten glutamiini, arginiini ja beta-alaniini. Jauheita, kapseleita ja tabletteja, kaikkea löytyy täältä. Käymme läpi erot, jotta voit valita treeniisi ja arkeesi sopivan vaihtoehdon.

Lue lisää

Kaksikymmentä aminohappoa joista yhdeksän on välttämättömiä

Keho käyttää kahtakymmentä aminohappoa proteiiniensa rakentamiseen. Yhdeksän niistä on välttämättömiä, eli sellaisia, joita keho ei pysty itse valmistamaan ja jotka on saatava ravinnosta. Loput keho pystyy muodostamaan itse. Osa lähteistä ilmoittaa kahdeksan välttämätöntä yhdeksän sijaan. Ero on histidiini: se luokiteltiin pitkään välttämättömäksi lähinnä lapsille, mutta nykyään se katsotaan useimmiten välttämättömäksi myös aikuisille. Kolmea haaraketjuista aminohappoa, leusiinia, isoleusiinia ja valiinia, kutsutaan BCAA:ksi, ja ne kuuluvat välttämättömiin aminohappoihin.

Välttämättömät (9) Ei-välttämättömät (11)
Histidiini Alaniini
Isoleusiini Arginiini
Leusiini Asparagiini
Lysiini Asparagiinihappo
Metioniini Kysteiini
Fenyylialaniini Glutamiini
Treoniini Glutamiinihappo
Tryptofaani Glysiini
Valiini Proliini
  Seriini
  Tyrosiini

EAA kattaa BCAA:n joten useimmat eivät tarvitse molempia

Yleisimmin haetaan valmiita yhdistelmiä. Tässä moni jää miettimään valintaa EAA:n ja BCAA:n välillä. Ero on yksinkertaisempi kuin miltä näyttää. EAA sisältää kaikki välttämättömät aminohapot. BCAA sisältää niistä kolme haaraketjuista aminohappoa. Koska nämä kolme sisältyvät jo EAA:han, erillinen BCAA ei tuo aminohappojen kannalta mitään lisää, jos otat jo EAA:ta tai saat riittävästi proteiinia. Selkeää voittajaa näiden kahden välillä ei ole. Useimmille EAA on yksinkertaisin valinta, kun taas BCAA sopii sinulle, jos haluat juuri haaraketjuiset aminohapot tiivistetyssä muodossa.

Valitse Kun haluat
EAA kattaa kaikki välttämättömät yhdellä valmisteella
BCAA kolme haaraketjuista tiivistetyssä muodossa
Yksittäinen aminohappo annostella tietyn aminohapon erikseen

Jos haluat annostella yksittäistä aminohappoa erikseen, kuten L-glutamiinia tai beta-alaniinia, löydät koko valikoiman kohdasta yksittäiset aminohapot. Moni, joka rakentaa oman kokonaisuutensa, yhdistelee useita yksittäisiä aminohappoja.

Annos ratkaisee valitsetko jauheen vai kapselin

Se, missä muodossa aminohappo on, määräytyy enimmäkseen annoksen koon mukaan. EAA:n ja BCAA:n kaltaisia yhdistelmiä otetaan useita grammoja annosta kohden. Niin paljon ei mahdu kapseliin, joten niitä myydään lähes aina veteen sekoitettavana jauheena. Sama koskee korkeina annoksina otettavia yksittäisiä aminohappoja kuten glutamiinia, sitrulliinia ja beta-alaniinia. Pieninä annoksina otettavat, kuten NAC, lysiini ja tyrosiini, löytyvät sen sijaan useimmiten kapseleina tai tabletteina, joissa on mitattu määrä kappaletta kohden. Yksi asia jauheesta on hyvä tietää: mukana tulevaan mittalusikkaan mahtuu usein enemmän kuin yksi annos. Punnitse määrä mieluummin alussa sen sijaan, että luotat kukkuralusikkaan.

Maku jakaa käyttäjät

Koska yhdistelmät juodaan usein treenin aikana, maulla on monelle merkitystä. Arviot vaihtelevat voimakkaasti eri makujen välillä. Toiset eivät välitä mausta vaan valitsevat pelkän sisällön perusteella. Molemmat ovat järkeviä. Anna makuarvioiden ohjata makukohtaisesti, jos maku on sinulle tärkeä, mutta valitse aminohapon tyyppi sen mukaan, mitä haet. Maustetut yhdistelmät liukenevat vaihtelevasti ja voivat vaahdota tai pölytä sekoitettaessa. Maustamattomilla yksittäisillä aminohapoilla on voimakkaampi oma makunsa, ja jauhemuotoinen arginiini on pahamaineinen omasta maustaan. Yleinen käyttäjien niksi on peittää se sitruunalla tai mehulla, koska happamuus vaimentaa makua. Beta-alaniini aiheuttaa lisäksi usein vaaratonta pistelyä iholla. Se on täysin normaalia.

Ruoka riittää pidemmälle kuin moni luulee

Välttämättömät aminohapot saat ruoasta, koska keho ei pysty muodostamaan niitä itse. Niitä on proteiinipitoisessa ruoassa kuten lihassa, kalassa, kananmunissa, maitotuotteissa ja palkokasveissa. Kun syöt riittävästi proteiinia, saat yleensä koko kirjon sitä kautta. Ravintolisä on täydennys silloin, kun haluat helpon ja mitatun annoksen treenin yhteydessä, ei korvike monipuoliselle ruokavaliolle.

Piilota
Suosituimmat kategoriat Aminohapot
Edullinen
+ 4 vaihtoehtoa
Edullinen
+ 4 vaihtoehtoa
107 arvostelu
23.92 €
Alhaisin hinta 23.92 €
Osta
Alhaisin hinta 23.92 €
Osta
Myyntimenestys
Edullinen
+ 5 vaihtoehtoa
Myyntimenestys
Edullinen
+ 5 vaihtoehtoa
148 arvostelu
19.12 €
Alhaisin hinta 19.12 €
Osta
Alhaisin hinta 19.12 €
Osta
Myyntimenestys
Määräalennus
+ 3 vaihtoehtoa
Myyntimenestys
Määräalennus
+ 3 vaihtoehtoa
135 arvostelu
22.90 €
Osta
Osta
Myyntimenestys
Määräalennus
Myyntimenestys
Määräalennus
41 arvostelu
16.90 €
20%
82.08 €
102.60 €
Osta
Osta
Myyntimenestys
Määräalennus
+ 3 vaihtoehtoa
Myyntimenestys
Määräalennus
+ 3 vaihtoehtoa
62 arvostelu
22.90 €
Osta
Osta
Myyntimenestys
Määräalennus
Myyntimenestys
Määräalennus
16 arvostelu
19.90 €
20%
85.90 €
106.90 €
Osta
Osta
Määräalennus
Määräalennus
48 arvostelu
18.90 €
Myyntimenestys
Määräalennus
Myyntimenestys
Määräalennus
35 arvostelu
17.00 €
Määräalennus
+ 3 vaihtoehtoa
Määräalennus
+ 3 vaihtoehtoa
76 arvostelu
19.90 €
Osta
Osta
Määräalennus
+ 1 vaihtoehto
Määräalennus
+ 1 vaihtoehto
29 arvostelu
21.90 €
Osta
Osta
20%
20%
2 arvostelu
69.50 €
86.70 €
Osta
Osta
Määräalennus
19.90 €
30%
49.90 €
71.70 €
Osta
Osta
Määräalennus
17.90 €
Myyntimenestys
Määräalennus
+ 1 vaihtoehto
Myyntimenestys
Määräalennus
+ 1 vaihtoehto
98 arvostelu
29.90 €
Osta
Osta
Myyntimenestys
Määräalennus
Myyntimenestys
Määräalennus
8 arvostelu
14.90 €
Määräalennus
28.90 €
Määräalennus
+ 2 vaihtoehtoa
Määräalennus
+ 2 vaihtoehtoa
6 arvostelu
23.90 €
Osta
Osta
Myyntimenestys
Määräalennus
Myyntimenestys
Määräalennus
2 arvostelu
10.90 €
Määräalennus
Määräalennus
3 arvostelu
22.90 €
Myyntimenestys
Edullinen
+ 8 vaihtoehtoa
Myyntimenestys
Edullinen
+ 8 vaihtoehtoa
35 arvostelu
25.00 €
Alhaisin hinta 25.00 €
Osta
Alhaisin hinta 25.00 €
Osta
Määräalennus
39.90 €
Myyntimenestys
Edullinen
+ 4 vaihtoehtoa
Myyntimenestys
Edullinen
+ 4 vaihtoehtoa
11 arvostelu
31.20 €
Alhaisin hinta 31.20 €
Osta
Alhaisin hinta 31.20 €
Osta
Myyntimenestys
Edullinen
+ 2 vaihtoehtoa
Myyntimenestys
Edullinen
+ 2 vaihtoehtoa
5 arvostelu
37.90 €
Alhaisin hinta 34.90 €
Osta
Alhaisin hinta 34.90 €
Osta
Määräalennus
+ 3 vaihtoehtoa
Määräalennus
+ 3 vaihtoehtoa
18 arvostelu
49.90 €
Osta
Osta
Määräalennus
+ 2 vaihtoehtoa
Määräalennus
+ 2 vaihtoehtoa
12 arvostelu
33.90 €
Osta
Osta
Määräalennus
+ 1 vaihtoehto
Määräalennus
+ 1 vaihtoehto
6 arvostelu
39.90 €
Osta
Osta
Määräalennus
37.90 €
Määräalennus
+ 3 vaihtoehtoa
Määräalennus
+ 3 vaihtoehtoa
13 arvostelu
29.00 €
Osta
Osta
Määräalennus
+ 2 vaihtoehtoa
Määräalennus
+ 2 vaihtoehtoa
5 arvostelu
42.90 €
Osta
Osta
20%
72.90 €
91.60 €
Osta
Osta
20%
41.90 €
52.70 €
Osta
Osta
Määräalennus
+ 1 vaihtoehto
Määräalennus
+ 1 vaihtoehto
19 arvostelu
29.90 €
Osta
Osta
Myyntimenestys
Määräalennus
+ 4 vaihtoehtoa
Myyntimenestys
Määräalennus
+ 4 vaihtoehtoa
18 arvostelu
68.90 €
Osta
Osta