- Ilmainen toimitus yli 49 €
- Ilmainen palautus
- Hintatakuu
Kaikki mitä sinun tulee tietää vitamiineista ja hivenaineista
Ravinteet jaetaan yleensä makro- ja mikroravinteisiin. Makroravinteiden ryhmään kuuluvat energiaa antavat ravintoaineet proteiini, rasva ja hiilihydraatit. Hivenaineiden ryhmä koostuu vitamiineista ja mineraaleista.
Etuliitteet "makro" ja "mikro" tulevat kreikkalaisista sanoista suuret ja pienet. Aivan kuten nimet viittaavat siihen, makroravinteet ovat niitä, joita kehon on absorboitava (suhteellisesti) suuria määriä, ja mikroravinteita on siis sitä, mitä kehon on absorboitava hieman pienemmissä määrissä.
Vitamiinit
Vitamiinit ovat orgaanisia aineita, jotka on luokiteltu välttämättömiksi nykyaikaisen ravitsemuksen mukaan. Tämä luokitus ei tarkoittaa, että ne ovat elintärkeitä. Elimistöllä ei ole kykyä tuottaa niitä yksin, ja vitamiinit tulevatkin monipuolisesta ruoka-valiosta. Jos vitamiinipuutos ilmenee, se voi aiheuttaa useita sairauksia ja terveysongelmia.
Yhteensä on 13 erilaista vitamiinia, joilla on ainutlaatuiset nimet. Nämä 13 vitamiinia voidaan edelleen jakaa kahteen luokkaan, vesiliukoiset (B ja C) ja rasvaliukoiset (A, D, E ja K). Ylimääräiset vesiliukoiset vitamiinit häviävät virtsan mukana, kun taas rasvaliukoiset vitamiinit voidaan jossain määrin varastoida rasvakudokseen.
Kaikilla vitamiineilla on yhteistä riippumatta siitä, mihin liukoisuusluokkaan ne kuuluvat, ja niillä on tärkeät biologiset toiminnot ja ominaisuudet. Alla olevasta taulukosta löydät selkeän kuvan kaikista vitamiineista - vitamiinimerkinnällä, raaka-aineiden nimillä ja ensisijaisilla toiminnoilla, joiden ylläpitoon ne vaikuttavat.
Vitamiinimerkintä - Ainesosan nimi - Tehtävä
A-vitamiini - Retinoli - Näkö, iho, limakalvot, lisääntyminen
B1-vitamiini - tiamiini - Aineenvaihdunta, hermosto
B2-vitamiini - Riboflaviini - Aineenvaihdunta, hermosto
B3-vitamiini - niasiini - Aineenvaihdunta, hermosto, iho
B5-vitamiini - pantoteenihappo - Aineenvaihdunta, hermosto
B6-vitamiini - pyridoksiini - Aineenvaihdunta, hermosto, veri
B7-vitamiini - Biotiini - Aineenvaihdunta, hermosto
B9-vitamiini - Foolihappo - Aineenvaihdunta, hermosto, veri, muisti
B12-vitamiini - kobalamiini - aineenvaihdunta, hermosto, veri, muisti
C-vitamiini - askorbiinihappo - immuunijärjestelmä, sidekudos, haavan paraneminen
D-vitamiini - kolekalsiferoli - Aineenvaihdunta, luut
E-vitamiini - Alfatokoferoli - Immuunijärjestelmä, lihasten toiminta, veri
K-vitamiini - filokinoni - veri, immuunijärjestelmä, luuranko
Mineraalit
Mineraalit, toisin kuin vitamiinit, ovat epäorgaanisia aineita. Kaikista läsnä olevista mineraaleista 15: tä pidetään välttämättömänä. Nämä jaetaan yleensä makroelementtien (fosfori, kalsium, kalium, kloridi, magnesium, natrium ja rikki) ja hivenaineiden (jodi, rauta, koboltti, kupari, mangaani, molybdeeni, seleeni ja sinkki) luokkiin.
Jako perustuu kunkin aineen määrään, joka kehon on imettävä päivittäin normaalin toiminnan kannalta. Perinteisesti sanotaan, että raja on 100 mg / vrk, jolloin mineraaleja, joiden suositeltu saanti ylittää tämän arvon, pidetään makroelementteinä ja alla olevia hivenaineina.
Kuten vitamiinit, kaikilla mineraaleilla on tärkeitä ominaisuuksia ja ne täyttävät erilaisia biologisia tehtäviä. Esimerkkejä tästä ovat luiden muodostuminen, normaalin aineenvaihdunnan ja hormonituotannon ylläpito. Katso lyhyt yleiskatsaus alla olevasta taulukosta.
Mineraali - Toiminto
Fosfori - Luut, hermosto, energia-aineenvaihdunta
Jodi - aineenvaihdunta
Rauta - veri, hapenottokyky
Kalsium - Luut, veri
Kalium - neste- ja happotasapaino, hermosto, lihasten toiminta
Kloridi - neste- ja happotasapaino
Koboltti - veri, hermosto
Kupari - Veri, luut, solukalvo, aineenvaihdunta
Magnesium - Aineenvaihdunta, hermosto, lihasten toiminta
Mangaani - Aineenvaihdunta, hormonituotanto
Molybdeeni - Luut, entsyymijärjestelmä
Natrium - neste- ja happotasapaino
Seleeni - immuunijärjestelmä, hedelmällisyys
Rikki - Aineenvaihdunta, iho, hiukset, happotasapaino, sidekudos
Sinkki - immuunijärjestelmä, iho, hiukset, hormonituotanto
Huomioitavaa:
Tasapainoisella ja monipuolisella ruokavaliolla täytät suuren osan mikroravintotarpeistasi. Mutta on olemassa erilaisia tilanteita ja olosuhteita, joissa saatat tarvita ylimääräistä täydennystä. Esimerkkejä tällaisista tilanteista ovat mm. erityiset sairaudet, jatkuva laihtuminen, kova harjoittelu ja stressi.
Kuten taulukoista näet, välttämättömät hivenravinteet säätelevät kehon toimintoja, jotka ovat erittäin tärkeitä hyvien harjoittelutulosten kannalta. Ehkä ilmeisimmät ovat lihasten toiminta, aineenvaihdunta ja hormonituotanto. Vaikka muita ei pitäisi millään tavalla vähentää. Siksi on äärimmäisen tärkeää, että aina varmistat, että nautit riittävästi näitä pieniä, mutta niin tärkeitä ravintoaineita.
Käytämme evästeitä
Health and Sports Nutrition Group käyttää evästeitä ja vastaavia tekniikoita verkkosivuillamme. Jotkut evästeet ovat välttämättömiä verkkosivuston toiminnalle, kun taas toiset ovat valinnaisia ja niitä käytetään muun muassa parantamaan käyttökokemusta ja analysoimaan verkkosivuston liikennettä. Voit hallita selaimeesi tallennettavia evästeitä ja muuttaa evästeasetuksiasi milloin tahansa.
Lue lisää evästeiden käytöstämme Evästekäytäntöömme, Lista evästeistä ja henkilötietojen käsittelystämme Tietosuojakäytännöstä.
Yksityisyysasetukset
Kun vierailet verkkosivustollamme, voimme tallentaa tietoja selaimeesi tai hakea niitä selaimestasi, yleensä evästeiden muodossa. Tiedot voivat koskea sinua, mieltymyksiäsi tai laitettasi, ja niitä käytetään muun muassa siihen, että verkkosivusto toimii odottamallasi tavalla. Tiedot eivät yleensä tunnista sinua suoraan, mutta ne voivat tarjota sinulle henkilökohtaisemman verkon käyttökokemuksen. Koska kunnioitamme oikeuttasi yksityisyyteen, voit halutessasi olla sallimatta tietyntyyppisiä evästeitä. Napsauta eri evästetyyppejä lukeaksesi lisää ja muuttaaksesi oletusasetuksia. Tietyntyyppisten evästeiden estäminen voi vaikuttaa käyttökokemukseesi verkkosivustolla ja tarjoamistamme palveluista. Evästekäytäntö Tietosuojakäytäntö
Evästekäytäntö
Mitä evästeet ovat?
Fitnesstukkuin verkkosivuilla käytetään evästeitä ja muita tekniikoita. Evästeet ovat pieniä tekstitiedostoja, jotka tallennetaan vierailijan tietokoneelle, ja joiden avulla voidaan seurata, mitä vierailija tekee verkkosivustolla.
Evästeitä on kahta päätyyppiä: 1) ajallisesti rajoitettu eväste pysyy vierailijan tietokoneella tietyn ajan 2) istuntoeväste tallennetaan väliaikaisesti tietokoneen muistiin vierailijan ollessa verkkosivulla.
Miten evästeitä käytetään?
Fitnesstukku käyttää evästeitä parantaakseen verkkosivustoa vierailijaa varten esimerkiksi mukauttamalla verkkosivustoa vierailijan toiveiden, valintojen ja kiinnostuksen kohteiden mukaan, auttamalla seuraamaan, mitä tuotteita ostoskoriin on lisätty, käsittelemällä ostokset, varmistamalla, että vierailija on kirjautunut verkkosivustolle, jolloin hän välttyy uudelleen kirjautumiselta jokaiselle uudelle sivulle, jolla hän vierailee, mukauttamalla palveluitamme niin, että asiakas saa hänelle suunnattua markkinointia, ja noudattamalla sitoumuksiamme ostoksen yhteydessä.
Pysyviä evästeitä käytetään muun muassa mahdollisten henkilökohtaisten asetustesi tallentamiseen Fitnesstukkuissa, jotta sinun ei esimerkiksi tarvitse tehdä tiettyjä valintoja joka kerta uudelleen, kun vierailet verkkosivustolla, sekä mukauttamalla ja tekemällä sinulle kohdistetusta tiedosta ja markkinoinnista niin merkityksellistä kuin mahdollista. Istuntoevästeitä käytetään muun muassa siksi, että verkkosivuston käytöstä voidaan rekisteröidä tilastoja.
Tietosuojaseloste
Tietoja siitä, miten Fitnesstukku käsittelee henkilötietojasi
HSNG suojaa yksityisyyttäsi. Olemme näin ollen esimerkiksi avoimia siitä, mitä teemme henkilötiedoillasi, että emme myy henkilötietojasi muille yrityksille, ja että noudatamme sovellettavia tietosuojasäännöksiä. Tässä Tietosuojaselosteessa kuvailemme, kuinka käsittelemme henkilötietojasi, mitä oikeuksia sinulla on, mitä teet, jos sinulla on kysyttävää, jne.
Health and Sports Nutrition Group HSNG AB (organisaationumero 556564-4258) (”HSNG/meitä/me/meidän”) on henkilötietojen rekisterinpitäjä tässä tietosuojaselosteessa kuvatulla tavalla. Olemme myös nimittäneet tietosuojavastaavan, joka valvoo, että HSNG noudattaa tietosuojaa koskevia sääntöjä. Jos sinulla on kysyttävää siitä, kuinka käytämme tietojasi, voit ottaa yhteyttä meihin tai tietosuojavastaavaamme sähköpostitse osoitteeseen dpo@gymgrossisten.com.
Mitä tietoja käytämme sinusta?
Käsittelemme useita erityyppisiä sinua koskevia tietoja. Nämä voivat olla tietoja, joita annat meille, muita tietoja, joita olemme luoneet, ja joitain tietoja keräämme muista lähteistä. Tarvitsemamme tiedot riippuvat muun muassa siitä, millainen suhde sinulla on meihin, esimerkiksi oletko asiakas vai vierailetko verkkosivuillamme. Joitakin tietoja meidän on käytettävä, jotta voimme esimerkiksi solmia tai toteuttaa sopimuksen kanssasi. Siksi emme voi ilman tietoja esimerkiksi tehdä ostosopimusta tai toimittaa sinulle tuotetta.