- Ilmainen toimitus yli 49 €
- Ilmainen palautus
- Hintatakuu
6 lisäravinnetta kovaan ympärivuotiseen kuntoon
Kovan kunnon ylläpitäminen ympäri vuoden on monille tuttu tavoite. Tavoite, josta on helpompi puhua kuin saavuttaa. Tässä artikkelissa tarkastelemme kuutta tuotetta, jotka voivat auttaa.
Jotkut ovat kuntosalilla päivittäin, mutta eivät murehdi "muodoistaan", ennen kuin kesä on lähestynyt. Jotkut eivät välitä ollenkaan estetiikasta ja keskittyvät sen sijaan johonkin muuhun, esimerkiksi nostaakseen raskaita tai ajaakseen nopeasti. Toiset pyrkivät matalaan rasvaprosenttiin ympäri vuoden. Rasvaprosentti, joka saa heidät lisäämään kiinteän ab: n ja reiden aina, kun heille annetaan mahdollisuus.
Tässä artikkelissa tarkastellaan kuutta lisäravinnetta, jotka tekevät jälkimmäisestä ympärivuoden kunnosta helpommin saavutettavamman.
HMB
HMB on lihaksia parantava ravintolisä, joka muodostuu kemiallisesti L-leusiinin hajoamisen kautta. Hieman yli viisi prosenttia muista lähteistä saamasta leusiinista muuntautuu HMB: ksi. Muista lähteistä tuotettu määrä on kuitenkin kaukana tarjoamaan saman vaikutuksen, joka voidaan saada HMB-lisäyksellä.
Voima ja toimintamekanismi
HMB on hyvin tutkittu ravintolisä, ja sen on osoitettu lukuisissa tutkimuksissa pystyvän lisäämään lihasmassaa ja nopeuttamaan lihasvoimaa. Vaikutusmekanismin uskotaan olevan yhdistelmä lisääntyneestä lihasmassan kertymisestä ja vähentyneestä lihasmassan hajoamisesta. Selitys siihen, miksi lihakset kasvavat, on periaatteessa melko yksinkertainen. Lihasta rakentuu enemmän kuin sitä lähtee pois. HMB estää lihasten hajoamista ja lisää lihasten rakennetta.
HMB: n tutkimushistoria on pitkä, ja tutkimukset osoittavat uskomattoman hyviä tuloksia ja lisäksi huonoja tuloksia. HMB näyttää antavan parhaat tulokset tutkimuksissa, joissa se yhdistetään hyvinrakennettuihin ja oikeaoppisiin koviin harjoitusohjelmiin. Tämä vittaa siihen, että HMB kannattaa käyttää, jos sitä käytetään yhdistettynä kovaan oikeaoppiseen treeniin yhdisttettynä.
Annos ja ajoitus
HMB tulisi ottaa kolme grammaa päivässä. HMB voidaan ottaa yksi tai kaksi tuntia ennen harjoittelua maksimoidaksesi treenisuorituksen.
ZMA
ZMA on yksi suurimmista lisäravinteista urheiluravintomaailmassa. ZMA koostuu sinkin, magnesiumin ja B6-vitamiinin mineraalien yhdistelmästä. Sinkki, magnesium ja B6-vitamiini ovat kaikki välttämättömiä ravintoaineita, jotka on nautittava ruoan tai lisäravinteiden yhteydessä.
Voima ja toimintamekanismi
ZMA on monipuolinen ravintolisä, jolla on monia hyödyllisä vaikutuksia. Mitä tulee liikuntatuloksiin, ZMA-lisäravinteen kaksi tärkeintä vaikutusta ovat 1) kohonnut testosteronitaso ja 2) parempi unenlaatu.
Testosteroni on sukupuolihormoni, jota pidetään yhtenä tärkeimmistä parametreistä tehokkaalle lihaksen kasvulle. Testosteronitasojen noustessa lihasten voimaominaisuudet kasvaa.
Kehon sinkkitasojen ja kehon testosteronintuotannon välillä on yhteys, joten matalat sinkkipitoisuudet antavat alhaisen testosteronituoton ja korkeat pitoisuudet antavat korkean testosteronituoton. Tälle vaikutukselle on kuitenkin kynnys, joten enemmän sinkkiä ei suoranaisesti vastaa lisääntynyttä testosteronitasoa kropassa. Mutta hyvä tasoisella ZMA-lisäravinteela varmistat, että sinulla on optimaaliset sinkkitasot tyydyttävään testosteronin tuotantoon.
ZMA: n toinen tulokseen liittyvä vaikutus on, että se voi parantaa unen laatua, jonka uskotaan olevan magnesiumpitoisuuden vaikutuksesta. Hyvä uni on välttämätöntä, jotta voimme toimia optimaallisesti päivisin, ja sen on myös keskeinen palautumiskyvyssä.
Annos ja ajoitus
Ihanteellinen ZMA-ravintolisä tarjoaa hiukan yli 20 mg sinkkiä, 600 mg magnesiumia ja 4 mg B6-vitamiinia. Annostulisi ottaa illalla.
Kreatiini
Kreatiini on luultavasti markkinoiden parhaiten tutkittu ravintolisä, jota on jo tutkittu 1920-luvulta asti. Kreatiini muodostuu pieninä määrinä kehossa ja esiintyy luonnossa lihassa ja kalassa.
Voima ja toimintamekanismi
Kreatiini tunnetaan parhaiten kyvystään parantaa suorituskykyä intensiivisissä ja räjähtävissä muodoissa, kuten voimaharjoittelussa ja sprintti-juoksussa. Kreatiini voi myös lisätä lihasmassaa.
Lihasten perustason energialähde on ATP, adenosiinitrifosfaatti, molekyyli, joka sisältää kolme fosfaattiryhmää. Kun lihakset toimivat, ne saavat energiaa hajottamalla fosfaattimolekyylin ATP: stä. Kreatiini varastoituu lihaksiin kreatiinifosfaattina (kreatiini, johon on kiinnitetty fosfaattimolekyyli). Kreatiini parantaa suorituskykyä lahjoittamalla fosfaattimolekyylinsä käytettyyn ATP: hen, jolloin ATP: tä voidaan käyttää uudelleen energiana. Mitä enemmän kreatiinia on lihaksissasi, sitä enemmän ATP: tä voidaan uudistaa.
Käytämme evästeitä
Health and Sports Nutrition Group käyttää evästeitä ja vastaavia tekniikoita verkkosivuillamme. Jotkut evästeet ovat välttämättömiä verkkosivuston toiminnalle, kun taas toiset ovat valinnaisia ja niitä käytetään muun muassa parantamaan käyttökokemusta ja analysoimaan verkkosivuston liikennettä. Voit hallita selaimeesi tallennettavia evästeitä ja muuttaa evästeasetuksiasi milloin tahansa.
Lue lisää evästeiden käytöstämme Evästekäytäntöömme, Lista evästeistä ja henkilötietojen käsittelystämme Tietosuojakäytännöstä.
Yksityisyysasetukset
Kun vierailet verkkosivustollamme, voimme tallentaa tietoja selaimeesi tai hakea niitä selaimestasi, yleensä evästeiden muodossa. Tiedot voivat koskea sinua, mieltymyksiäsi tai laitettasi, ja niitä käytetään muun muassa siihen, että verkkosivusto toimii odottamallasi tavalla. Tiedot eivät yleensä tunnista sinua suoraan, mutta ne voivat tarjota sinulle henkilökohtaisemman verkon käyttökokemuksen. Koska kunnioitamme oikeuttasi yksityisyyteen, voit halutessasi olla sallimatta tietyntyyppisiä evästeitä. Napsauta eri evästetyyppejä lukeaksesi lisää ja muuttaaksesi oletusasetuksia. Tietyntyyppisten evästeiden estäminen voi vaikuttaa käyttökokemukseesi verkkosivustolla ja tarjoamistamme palveluista. Evästekäytäntö Tietosuojakäytäntö
Evästekäytäntö
Mitä evästeet ovat?
Fitnesstukkuin verkkosivuilla käytetään evästeitä ja muita tekniikoita. Evästeet ovat pieniä tekstitiedostoja, jotka tallennetaan vierailijan tietokoneelle, ja joiden avulla voidaan seurata, mitä vierailija tekee verkkosivustolla.
Evästeitä on kahta päätyyppiä: 1) ajallisesti rajoitettu eväste pysyy vierailijan tietokoneella tietyn ajan 2) istuntoeväste tallennetaan väliaikaisesti tietokoneen muistiin vierailijan ollessa verkkosivulla.
Miten evästeitä käytetään?
Fitnesstukku käyttää evästeitä parantaakseen verkkosivustoa vierailijaa varten esimerkiksi mukauttamalla verkkosivustoa vierailijan toiveiden, valintojen ja kiinnostuksen kohteiden mukaan, auttamalla seuraamaan, mitä tuotteita ostoskoriin on lisätty, käsittelemällä ostokset, varmistamalla, että vierailija on kirjautunut verkkosivustolle, jolloin hän välttyy uudelleen kirjautumiselta jokaiselle uudelle sivulle, jolla hän vierailee, mukauttamalla palveluitamme niin, että asiakas saa hänelle suunnattua markkinointia, ja noudattamalla sitoumuksiamme ostoksen yhteydessä.
Pysyviä evästeitä käytetään muun muassa mahdollisten henkilökohtaisten asetustesi tallentamiseen Fitnesstukkuissa, jotta sinun ei esimerkiksi tarvitse tehdä tiettyjä valintoja joka kerta uudelleen, kun vierailet verkkosivustolla, sekä mukauttamalla ja tekemällä sinulle kohdistetusta tiedosta ja markkinoinnista niin merkityksellistä kuin mahdollista. Istuntoevästeitä käytetään muun muassa siksi, että verkkosivuston käytöstä voidaan rekisteröidä tilastoja.
Tietosuojaseloste
Tietoja siitä, miten Fitnesstukku käsittelee henkilötietojasi
HSNG suojaa yksityisyyttäsi. Olemme näin ollen esimerkiksi avoimia siitä, mitä teemme henkilötiedoillasi, että emme myy henkilötietojasi muille yrityksille, ja että noudatamme sovellettavia tietosuojasäännöksiä. Tässä Tietosuojaselosteessa kuvailemme, kuinka käsittelemme henkilötietojasi, mitä oikeuksia sinulla on, mitä teet, jos sinulla on kysyttävää, jne.
Health and Sports Nutrition Group HSNG AB (organisaationumero 556564-4258) (”HSNG/meitä/me/meidän”) on henkilötietojen rekisterinpitäjä tässä tietosuojaselosteessa kuvatulla tavalla. Olemme myös nimittäneet tietosuojavastaavan, joka valvoo, että HSNG noudattaa tietosuojaa koskevia sääntöjä. Jos sinulla on kysyttävää siitä, kuinka käytämme tietojasi, voit ottaa yhteyttä meihin tai tietosuojavastaavaamme sähköpostitse osoitteeseen dpo@gymgrossisten.com.
Mitä tietoja käytämme sinusta?
Käsittelemme useita erityyppisiä sinua koskevia tietoja. Nämä voivat olla tietoja, joita annat meille, muita tietoja, joita olemme luoneet, ja joitain tietoja keräämme muista lähteistä. Tarvitsemamme tiedot riippuvat muun muassa siitä, millainen suhde sinulla on meihin, esimerkiksi oletko asiakas vai vierailetko verkkosivuillamme. Joitakin tietoja meidän on käytettävä, jotta voimme esimerkiksi solmia tai toteuttaa sopimuksen kanssasi. Siksi emme voi ilman tietoja esimerkiksi tehdä ostosopimusta tai toimittaa sinulle tuotetta.