Mineraalit ovat alkuaineita
Mineraalit ovat luonnosta löytyviä alkuaineita, jotka ovat kiinteässä muodossa. Nykyään tunnetaan tuhansia erilaisia mineraaleja, joista osa on hyödyllisiä myös ihmiselle. Tunnetuimmat kivennäisaineet ovat muun muassa sinkki, kalium ja magnesium. Ihmisen ravinnon kannalta tärkeitä mineraaleja on parikymmentä. Ihminen tarvitsee mineraaleja ja hivenaineita elimistön keskeisten toimintojen ylläpitämiseen. Lisäksi ne voivat toimia elimistön rakennusaineina parantaen esimerkiksi luustoa ja sen toimintaa. Erityisen tärkeä rooli kivennäisaineilla on aineenvaihduntaan liittyvien toimintojen ylläpitämisessä. Niiden avulla erilaiset entsyymit ja muut rakennusaineet pääsevät liikkumaan ja imeytymään ihmisen elimistöön. Mineraalien riittävä saanti on tärkeää, mutta niitä ei kannata myöskään ottaa liikaa. Liikasaannin seurauksena voi olla hyvin monenlaisia vaivoja, kuten väsymystä, mielialojen vaihtelua tai vatsan ummetusta.
Mineraalit parantavat hyvinvointia
Terveys ja hyvinvointi on kaikille tärkeää. Ravinnon merkitys ihmisen hyvinvoinnille on keskeinen, sillä kukapa ei haluaisi herätä virkeänä ja tuntea olonsa hyväksi. Siksi ravinnon tulee olla riittävän monipuolista, jotta elimistö pysyy kunnossa. Mineraalit auttavat ihmistä pysymään virkeänä sekä henkisesti että fyysisesti. Urheilua harrastavien kannattaa kiinnittää huomiota tarvittavien lisäravinteiden saantiin, sillä esimerkiksi magnesium ja kalsiumi edesauttavat pysymään hyvässä kunnossa. Useilla mineraaleilla on lihaskuntoa parantavia ominaisuuksia, joten niihin on hyvä tutustua huolella. Lisäksi ne nostavat suorituskykyä ja pitävät esimerkiksi krampit paremmin kurissa. Sinkki on loistava lisäravinne silloin, kun testosteronitasot ovat laskussa tai kärsii huonolaatuisesta unesta. On kuitenkin tärkeää muistaa, että urheilijoiden ja aktiiviliikkujien mineraalien tarve ei ole kovinkaan paljon suurempaa kuin vähemmän liikkuvien ihmisten. Yleensä määriä tulee nostaa hieman, mutta liikasaannin takia kannattaa olla varovainen lisäravinteiden annostelussa.
