Riippumatta siitä, oletko aloittelija vai osaatko jo seistä käsilläsi, käsilläseisontaa voi aina kehittää eteenpäin ja parantaa. Käymme tässä perusteellisessa oppaassa läpi, kuinka kehität ja parannat käsilläseisontaasi. Jos olet aloittelija, suosittelemme sinua käyttämään jokaiseen osaan enemmän aikaa ja jatkamaan eteenpäin sitten, kun aiempi osa on hallussa. Jos olet jo kehittyneempi, ajattele ensimmäiset askeleet lämmittelynä ja valmistautumisena. Tämä ei ole ”one size fits all” ohjelma, vaan se tarjoaa sinulle ymmärrystä ja työkalut käsilläseisontasi kehittämiseen. Riippumatta siitä, viekö se 10 minuuttia, 10 tuntia vai 10 vuotta.
Ohjeet jokaiseen harjoituksiin sekä ohjelma alla.
Ohjeet:
Pidä mielessä
Tämän on tarkoitus olla venyttelyä ja vatsalihasten valmistelua käsilläseisontaa varten. Tämä on tärkeää loukkaantumisten ehkäisemiseksi. Lue ohjeet huolella ja tee nämä ennen jokaista treeniä pitääksesi loukaantumisriskin alhaalla.
Ohjeet:
Pidä mielessä
Ohjeet:
Pidä mielessä
Ohjeet:
Pidä mielessä
Ohjeet:
Pidä mielessä
Ohjeet:
Pidä mielessä
Ohjeet:
Pidä mielessä
Ohjeet:
Pidä mielessä
Onnea matkaan!
Viimeinen vinkkimme on, vietä paljon aikaa käsillä. Seinää vasten, ylös ja alas potkaisten. Käytä 5 minuuttia päivässä, vaikka olohuoneessa tunnustelemaan tasapainoa ja totuttelemaan ylösalaisin olemista.