- Ilmainen toimitus yli 49 €
- Ilmainen palautus
- Hintatakuu
Treenaa hyppynarulla
Hypi hyppynarulla!
Harva treeniväline on yhtä ikonen, kuin yksinkertainen ja perinteinen hyppynaru. Jo 1600-luvulla lapset hyppivät narua, mutta nykyaikana olemme myös havainneet, miten hyvää treeniä hyppynarula hyppinen on eikä se olekaan vain leikkikalu.
Hyppynaryn idea on ehkä useita vuosia vanha, mutta se ei tarkoita, että se olisi treenivälineenä vanhentunut. Hyppynarun suosiolla on todella hyvät syynsä. Hyppynarua käyttävät nykyisin eliittiurheilijat kaikissa mahdollisissa lajeissa, sillä se on täysin uniikki, mutta yksinkertainen tapa treenata. On myös suuri etu, että hyppynarun saa helposti otettua mukaan ja treenattua sillä käytännössä missä vain.
Treenaa koko kroppaa ja polttaa kaloreita
Hyppynarulla hyppiminen ei ole ainoastaan loistava kuntoharjoittelua, vaan se vahvistaa myös jalkojen lihaksia, erityisesti pohkeita, sekä hartioita ja käsiä, myös keuhkot ja sydän saavat tehdä kunnolla töitä. Hyppiminen kehittää myös koordinaatiokykyä ja auttaa parantamaan kehonhallintaa ja tasapainoa. Hyppynarulla saat myös poltettua reilusti kaloreita. Poltettujen kalorien määrä riippuu henkilöstä, mutta niitä palaa arviolta noin 10-15 kcal minuutissa.
Hyppynarulla hyppiminen voi olla sellaisenaan kokonainen treeni, mutta se on myös hyvä tapa lämmitellä ja päättää treenit. Hyppynaru soveltuu myös hyvin HIIT (High-Intensity Interval Training) -harjoitteluun tai osaksi treenikompleksia, jossa useita eri harjoituksia yhdistetään haastavampaan treeniin.
Treenaa tekniikkaa
Hyppynarun kanssa kehittyminen ja hyväksi tuleminen vaatii treeniä ja lisää treeniä. Aluksi on tärkeää käyttää oikeaa tekniikkaa minimoidaksesi loukkaantumisriskin, mutta myös siksi, että koordinaatio kehittyy ja voit koko ajan hyppiä pidempään ja siirtyä kehittyneempiin ja vaikeampiin tekniikkoihin.
Ensimmäisenä täytyy oppia, miten hyppynarusta pidetään kiinni. Kahvoista ei tarvitse puristaa täysillä, melko löysä ote riittää. Tämä on tärkeää, jotta ranteet tekevät suurimman osan töistä narua pyörittäessä. Olkavarret pidetään lähellä kroppaa ja kyynärvarret pienessä kulmassa pois päin kehosta. Kämmenet käännetään hieman ylöspäin.
Kun sinulla on hyvä ote ja kädet oikeassa asennossa, on seuraava askel pyöräyttää narua samalla, kun hyppäät. Ranteiden avulla pyörität narun pään yli samalla kun hyppäät. Moni tekee alussa virheen ja hyppii aivan liian korkealla. Treenaa siis hyppimistä vain sen verran, että naru pääsee kulkemaan jalkojen alta.
Kun oikea hyppykorkeus on löytynyt ja ranteet pyörittävät narua sujuvasti, on sinulla hyvä tekniikka hallussa ja voit alkaa testailla nopeampaa tempoa, hyppimistä yhdellä jalalla ja muita hauskoja tekniikoita.
Valitse oikea
Fitnesstukulta löydät useita eri hyppynaruja. Eri hyppynarut soveltuvat erilaisille henkilöille, jos olet täysin uusi etkä ole treenannut hyppynarulla aikaisemmin, suosittelemme aloittamaan yksinkertaisella narulla. Perushyppynaruissa on kevyempi naru, mikä ei pyöri niin nopeasti ja tekee oikean tekniikan oppimisesta helpompaa. Pro Jump Rope on hyvä vaihtoehto aloittelijalle.
Kun haluat kehittää treeniä enemmän, voit kokeilla speed rope -hyppynarua. Näissä hyppynaruissa on huomattavasti painavampi naru, usein sen sisällä on teräsvaijeri. Niiden kahvat on myös kehitetty eri tavalla, mikä mahdollistaa nopeamman pyörittämisen. Nämä hyppynarut ovat sinulle, joka jo hallitset tekniikan ja haluat viedä treenit pidemmälle. Star Gear Speed Rope on loistava valinta.
Käytämme evästeitä
Health and Sports Nutrition Group käyttää evästeitä ja vastaavia tekniikoita verkkosivuillamme. Jotkut evästeet ovat välttämättömiä verkkosivuston toiminnalle, kun taas toiset ovat valinnaisia ja niitä käytetään muun muassa parantamaan käyttökokemusta ja analysoimaan verkkosivuston liikennettä. Voit hallita selaimeesi tallennettavia evästeitä ja muuttaa evästeasetuksiasi milloin tahansa.
Lue lisää evästeiden käytöstämme Evästekäytäntöömme, Lista evästeistä ja henkilötietojen käsittelystämme Tietosuojakäytännöstä.
Yksityisyysasetukset
Kun vierailet verkkosivustollamme, voimme tallentaa tietoja selaimeesi tai hakea niitä selaimestasi, yleensä evästeiden muodossa. Tiedot voivat koskea sinua, mieltymyksiäsi tai laitettasi, ja niitä käytetään muun muassa siihen, että verkkosivusto toimii odottamallasi tavalla. Tiedot eivät yleensä tunnista sinua suoraan, mutta ne voivat tarjota sinulle henkilökohtaisemman verkon käyttökokemuksen. Koska kunnioitamme oikeuttasi yksityisyyteen, voit halutessasi olla sallimatta tietyntyyppisiä evästeitä. Napsauta eri evästetyyppejä lukeaksesi lisää ja muuttaaksesi oletusasetuksia. Tietyntyyppisten evästeiden estäminen voi vaikuttaa käyttökokemukseesi verkkosivustolla ja tarjoamistamme palveluista. Evästekäytäntö Tietosuojakäytäntö
Evästekäytäntö
Mitä evästeet ovat?
Fitnesstukkuin verkkosivuilla käytetään evästeitä ja muita tekniikoita. Evästeet ovat pieniä tekstitiedostoja, jotka tallennetaan vierailijan tietokoneelle, ja joiden avulla voidaan seurata, mitä vierailija tekee verkkosivustolla.
Evästeitä on kahta päätyyppiä: 1) ajallisesti rajoitettu eväste pysyy vierailijan tietokoneella tietyn ajan 2) istuntoeväste tallennetaan väliaikaisesti tietokoneen muistiin vierailijan ollessa verkkosivulla.
Miten evästeitä käytetään?
Fitnesstukku käyttää evästeitä parantaakseen verkkosivustoa vierailijaa varten esimerkiksi mukauttamalla verkkosivustoa vierailijan toiveiden, valintojen ja kiinnostuksen kohteiden mukaan, auttamalla seuraamaan, mitä tuotteita ostoskoriin on lisätty, käsittelemällä ostokset, varmistamalla, että vierailija on kirjautunut verkkosivustolle, jolloin hän välttyy uudelleen kirjautumiselta jokaiselle uudelle sivulle, jolla hän vierailee, mukauttamalla palveluitamme niin, että asiakas saa hänelle suunnattua markkinointia, ja noudattamalla sitoumuksiamme ostoksen yhteydessä.
Pysyviä evästeitä käytetään muun muassa mahdollisten henkilökohtaisten asetustesi tallentamiseen Fitnesstukkuissa, jotta sinun ei esimerkiksi tarvitse tehdä tiettyjä valintoja joka kerta uudelleen, kun vierailet verkkosivustolla, sekä mukauttamalla ja tekemällä sinulle kohdistetusta tiedosta ja markkinoinnista niin merkityksellistä kuin mahdollista. Istuntoevästeitä käytetään muun muassa siksi, että verkkosivuston käytöstä voidaan rekisteröidä tilastoja.
Tietosuojaseloste
Tietoja siitä, miten Fitnesstukku käsittelee henkilötietojasi
HSNG suojaa yksityisyyttäsi. Olemme näin ollen esimerkiksi avoimia siitä, mitä teemme henkilötiedoillasi, että emme myy henkilötietojasi muille yrityksille, ja että noudatamme sovellettavia tietosuojasäännöksiä. Tässä Tietosuojaselosteessa kuvailemme, kuinka käsittelemme henkilötietojasi, mitä oikeuksia sinulla on, mitä teet, jos sinulla on kysyttävää, jne.
Health and Sports Nutrition Group HSNG AB (organisaationumero 556564-4258) (”HSNG/meitä/me/meidän”) on henkilötietojen rekisterinpitäjä tässä tietosuojaselosteessa kuvatulla tavalla. Olemme myös nimittäneet tietosuojavastaavan, joka valvoo, että HSNG noudattaa tietosuojaa koskevia sääntöjä. Jos sinulla on kysyttävää siitä, kuinka käytämme tietojasi, voit ottaa yhteyttä meihin tai tietosuojavastaavaamme sähköpostitse osoitteeseen dpo@gymgrossisten.com.
Mitä tietoja käytämme sinusta?
Käsittelemme useita erityyppisiä sinua koskevia tietoja. Nämä voivat olla tietoja, joita annat meille, muita tietoja, joita olemme luoneet, ja joitain tietoja keräämme muista lähteistä. Tarvitsemamme tiedot riippuvat muun muassa siitä, millainen suhde sinulla on meihin, esimerkiksi oletko asiakas vai vierailetko verkkosivuillamme. Joitakin tietoja meidän on käytettävä, jotta voimme esimerkiksi solmia tai toteuttaa sopimuksen kanssasi. Siksi emme voi ilman tietoja esimerkiksi tehdä ostosopimusta tai toimittaa sinulle tuotetta.