Siirry suoraan pääsisältöön
Ostoskorisi
Sinulla on 49.00 € jäljellä ilmaiseen toimitukseen

Nopeat hiilihydraatit

Mitä hiilihydraatit ovat? Hiilihydraatteja on olemassa monessa eri muodossa. Niitä kutsutaan yleisesti sakkarideiksi ja ne koostuvat hiilestä, vedystä ja hapesta. Vai...

Mitä hiilihydraatit ovat? Hiilihydraatteja on olemassa monessa eri muodossa. Niitä kutsutaan yleisesti sakkarideiksi ja ne koostuvat hiilestä, vedystä ja hapesta. Vaikka kaikissa hiilihydraateissa on samat elementit, ne voivat näyttää hyvin erilaisilta, mikä tarkoittaa myös, että niillä on erilaisia ​​ominaisuuksia. Yksi näistä on se, että hiilihydraatit voivat olla hitaita ja ne voivat olla nopeita.

Lue lisää

Verensokeri määrää 

Olennaista hiilihydraateissa on se, miten hiilihydraatti vaikuttaa verensokeriin, ja se onkin yksi helpoimmista tavoista nähdä, onko kyseessä hidas vai nopea hiilihydraatti. Nopea hiilihydraatti imeytyy nopeasti elimistöön ja nostaa nopeasti verensokeria, joka myös laskee yhtä nopeasti aterian jälkeen. Hidas hiilihydraatti imeytyy hitaasti ja myös laskee hitaasti, ja siksi tämäntyyppinen hiilihydraatti tarjoaa energiaa pidemmäksi aikaa. 

 

Miksi hiilihydraatti on nopea? 

Se, onko hiilihydraatti nopea tai ei, määräytyy monien eri tekijöiden perusteella, joista yksi liittyy maksaan. Kaikkien saamiemme hiilihydraattien täytyy kulkea maksan läpi ennen kuin ne vapautuvat verenkiertoon, ja maksa vapauttaa verenkiertoon vain yhden tyyppisiä hiilihydraatteja: glukoosia. Jos syömämme hiilihydraatit eivät ole glukoosia, maksa muuntaa tai hajottaa hiilihydraatit. Tämä prosessi vie aikaa ja siksi hiilihydraatit vapautuvat hitaasti vereen. Jos maksa on toisaalta muuttamassa puhdasta glukoosia tai hiilihydraattia, se vapauttaa nopeasti hiilihydraatteja ja verensokeri nousee nopeasti, mikä tekee siitä nopean hiilihydraatin. 

 

Erilaisia ​​nopeita hiilihydraatteja 

Elintarvikkeista nopeita hiilihydraatteja löytyy esimerkiksi valkoisesta riisistä, valkoisista jauhoista, tavallisesta pastasta, makeisista ja muista valkoista sokeria sisältävistä elintarvikkeista. Fitnesstukussa on myös monia puhtaiden ja nopeiden hiilihydraattien muotoja. Esimerkkejä näistä ovat glukoosi, maltodekstriini, Vitargo ja Waxy Maize. Kolme viimeistä ovat niin kutsuttuja glukoosipolymeerejä. Ne sisältävät yksinkertaisesti hyvin suuren määrän glukoosimolekyylejä, jotka ovat yhdessä suuressa palassa. Ne hajoavat kehossa helposti ja hiilihydraatit imeytyvät hyvin nopeasti. 

 

Miten ja milloin niitä tulisi käyttää? 

Nopeat hiilihydraatit toimivat parhaiten suoraan liikunnan yhteydessä. Se, haluatko käyttää nopeita hiilihydraatteja ennen harjoitusta, sen aikana tai sen jälkeen, riippuu täysin sinusta, mutta kaikki kolme vaihtoehtoa ovat hyviä,  kun haluat saada nopeita hiilihydraatteja. Nopeita hiilihydraatteja voidaan käyttää myös silloin, kun teet hiilihydraattitankkausta ja sinun täytyy syödä suuria määriä hiilihydraatteja usean päivän aikana. 

 

Fitnesstukulla on laaja valikoima nopeita hiilihydraatteja eri muodoissa. Tutustu valikoimaamme löytääksesi sinulle sopivan tuotteen.

Piilota

Tuotemerkit Tuotemerkit

25%
8.92 €
Alhaisin hinta 11.90 € (-25%)
Alhaisin hinta 11.90 € (-25%)
6%
+ 1 vaihtoehto
6%
+ 1 vaihtoehto
4 arvostelu
Star Nutrition
22.42 €
Alhaisin hinta 23.92 € (-6%)
Osta
Alhaisin hinta 23.92 € (-6%)
Osta
Myyntimenestys
Määräalennus
Myyntimenestys
Määräalennus
9 arvostelu
Star Nutrition
19.90 €
Määräalennus
Määräalennus
8 arvostelu
M-Nutrition
25.90 €
Myyntimenestys
Edullinen
Myyntimenestys
Edullinen
12 arvostelu
Vitargo
45.75 €
Alhaisin hinta 45.75 €
Alhaisin hinta 45.75 €
42.90 €
27.96 €
Monthly Highlight
Edullinen
Monthly Highlight
Edullinen
1 arvostelu
Vitargo
48.80 €
Alhaisin hinta 48.80 €
Alhaisin hinta 48.80 €
Määräalennus
+ 1 vaihtoehto
Määräalennus
+ 1 vaihtoehto
9 arvostelu
Swedish Supplements
19.00 €
Osta
Osta
15%
15%
4 arvostelu
Vitargo
27.96 €
Alhaisin hinta 32.90 € (-15%)
Alhaisin hinta 32.90 € (-15%)
0 arvostelu
MAURTEN
49.90 €
0 arvostelu
MAURTEN
49.90 €
49.99 €
42.90 €
Määräalennus
25.90 €
25%
44.17 €
Alhaisin hinta 58.90 € (-25%)
Alhaisin hinta 58.90 € (-25%)
Määräalennus
Määräalennus
3 arvostelu
Fairing
25.90 €
Määräalennus
+ 1 vaihtoehto
Määräalennus
+ 1 vaihtoehto
1 arvostelu
Elit Nutrition
32.00 €
Osta
Osta
15%
50.91 €
Alhaisin hinta 59.90 € (-15%)
Alhaisin hinta 59.90 € (-15%)
53.90 €
Määräalennus
Määräalennus
4 arvostelu
Swedish Supplements
26.90 €
25%
44.92 €
Alhaisin hinta 59.90 € (-25%)
Alhaisin hinta 59.90 € (-25%)
15%
27.11 €
Alhaisin hinta 31.90 € (-15%)
Alhaisin hinta 31.90 € (-15%)
Määräalennus
Määräalennus
2 arvostelu
Fairing
15.90 €
15%
29.66 €
Alhaisin hinta 34.90 € (-15%)
Alhaisin hinta 34.90 € (-15%)
15%
15%
0 arvostelu
Vitargo
29.66 €
Alhaisin hinta 34.90 € (-15%)
Alhaisin hinta 34.90 € (-15%)