Siirry suoraan pääsisältöön

Elektrolyytit

Elektrolyytit ovat yleisnimitys eri mineraaleille, joita keho käyttää ylläpitääkseen oikean nestetasapainon, normaalin lihastoiminnan ja jotta hermosto toimisi normaalist...

Elektrolyytit ovat yleisnimitys eri mineraaleille, joita keho käyttää ylläpitääkseen oikean nestetasapainon, normaalin lihastoiminnan ja jotta hermosto toimisi normaalisti. Menetämme näitä mineraaleja jatkuvasti ja erityisen paljon kuumalla säällä, harjoitellessamme tai sairastuessamme.

Lue lisää

Mitä elektrolyytit oikeastaan ovat?

Elektrolyytit ovat yhteisnimitys mineraaleille joilla on sähkövaraus. Näitä kutsutaan usein suoloiksi. Elektrolyyttejä on siksi monia erilaisia, mutta yleisimmin elimistössä esiintyvät natrium, kalium, magnesium, kalsium, kloridi ja fosfaatti. Kaikki nämä ovat jatkuvassa kiertokulussa, sillä keho käyttää niitä ja menettää suuria määriä esimerkiksi hikoilun kautta.

Mihin elimistö käyttää elektrolyyttejä?

Elimistö tarvitsee elektrolyyttejä ylläpitääkseen normaalia nestetasapainoa, mutta myös jotta lihakset ja hermosto toimisivat normaalisti. Koska elektrolyyttejä tarvitaan nestetasapainoon, niitä tarvitaan myös normaalin verenpaineen ylläpitämiseen.

Jokaisella elektrolyytillä on ainutlaatuinen rooli kehossa. Natrium auttaa hallitsemaan nestetasapainoa ja tukee hermoston toimintaa. Kalium on välttämätöntä sydämen ja lihasten toiminnan kannalta. Kalsium on välttämätön neuromuskulaariselle toiminnalle ja magnesium tukee yli 300 biokemiallista reaktiota kehossa ja edistää elektrolyyttitasapainoa.

Lisää elektrolyyttejä veteen parantaaksesi suorituskykyä

Voimme menettää suuria määriä elektrolyyttejä harjoittelun aikana tai muuten, kun menetämme paljon nestettä hikoilemalla. Hikoillessa menetämme pääasiassa natriumia, kaliumia, magnesiumia ja kalsiumia. Jos hikoilemme paljon, voimme menettää useita grammoja elektrolyyttejä, mikä voi näkyä myös treenivaatteissa valkoisina juovina tai suolojen tahroina.

Riittävän nestemäärän saaminen optimaalisen suorituskyvyn takaamiseksi tulisi olla korkea prioriteetti. Keho koostuu noin 50–70 % vedestä. Vaihtelu johtuu sukupuolesta, iästä ja lihasmassan määrästä suhteessa rasvaan. Nestemäärän väheneminen, joka vastaa 2 % kehon painosta, heikentää fyysistä suorituskykyä, keskittymiskykyä, lähimuistia ja vaikeuttaa monimutkaisten tehtävien suorittamista.

On luonnollista ja hyvä juoda vettä liikkuessamme, mutta tavallisessa vedessä ei ole läheskään sitä määrää elektrolyyttejä, mitä tarvitsemme korvataksemme menetykset. Jos juomme pelkästään puhdasta vettä, tämä voi johtaa siihen, että ylläpidämme normaalia nestetasapainoa harjoituksen aikana, mutta samalla laimennamme kehon elektrolyyttimäärää.

Täydennämme elektrolyyttejä myöhemmin syömällä ruokaa, mutta suorituskyvyn ja kehon kannalta voi olla suuri etu valita elektrolyyttituote, jota käytetään harjoittelun aikana estämään kehon puutos näistä tärkeistä aineista.

Kaikilla pitäisi olla elektrolyyttejä kotona

Elektrolyyttien käyttöalue on paljon laajempi kuin pelkästään harjoittelu. Elektrolyyttien lisääminen veteen harjoittelun aikana pitäisi olla itsestäänselvyys useimmille urheilijoille, mutta on myös hyvä pitää niitä kotona sairastumisen tai erityisen hauskan illan jälkeen.

Markkinoilla on monia tuotteita, jotka voivat auttaa ylläpitämään hyvän elektrolyyttitasapainon. Näitä ovat urheilujuomat, elektrolyyttijauheet, tabletit ja geelit. Nämä tuotteet on suunniteltu nopeasti palauttamaan elektrolyytit ja nesteet, jotka menetetään fyysisen aktiivisuuden tai sairauden vuoksi. Fitnesstukulla on laaja valikoima elektrolyyttituotteita, joissa on erilaisia koostumuksia, jotta voit löytää juuri sinulle sopivan vaihtoehdon.

Piilota
Edullinen
+ 2 vaihtoehtoa
Edullinen
+ 2 vaihtoehtoa
26 arvostelu
20.92 €
Alhaisin hinta 20.92 €
Osta
Alhaisin hinta 20.92 €
Osta
+ 2 vaihtoehtoa
+ 2 vaihtoehtoa
15 arvostelu
22.32 €
Osta
Osta
10%
+ 3 vaihtoehtoa
10%
+ 3 vaihtoehtoa
16 arvostelu
44.91 €
Alhaisin hinta 49.90 € (-10%)
Osta
Alhaisin hinta 49.90 € (-10%)
Osta
UUTUUS
20%
+ 1 vaihtoehto
UUTUUS
20%
+ 1 vaihtoehto
9 arvostelu
23.92 €
Alhaisin hinta 29.90 € (-20%)
Osta
Alhaisin hinta 29.90 € (-20%)
Osta
Myyntimenestys
6%
45.75 €
Alhaisin hinta 48.80 € (-6%)
Alhaisin hinta 48.80 € (-6%)
Monthly Highlight
Edullinen
Monthly Highlight
Edullinen
1 arvostelu
48.80 €
Alhaisin hinta 48.80 €
Alhaisin hinta 48.80 €
10%
61.02 €
67.80 €
Osta
Osta
15%
17.76 €
Alhaisin hinta 20.90 € (-15%)
Alhaisin hinta 20.90 € (-15%)
15%
27.96 €
Alhaisin hinta 32.90 € (-15%)
Alhaisin hinta 32.90 € (-15%)
5%
+ 4 vaihtoehtoa
5%
+ 4 vaihtoehtoa
14 arvostelu
33.15 €
Alhaisin hinta 34.90 € (-5%)
Osta
Alhaisin hinta 34.90 € (-5%)
Osta
10%
47.52 €
52.80 €
Osta
Osta
Määräalennus
39.90 €
Osta
Osta
6%
+ 1 vaihtoehto
6%
+ 1 vaihtoehto
2 arvostelu
14.17 €
Alhaisin hinta 15.12 € (-6%)
Osta
Alhaisin hinta 15.12 € (-6%)
Osta
15%
27.96 €
Alhaisin hinta 32.90 € (-15%)
Alhaisin hinta 32.90 € (-15%)
20%
21.60 €
Alhaisin hinta 27.00 € (-20%)
Alhaisin hinta 27.00 € (-20%)
20%
21.60 €
Alhaisin hinta 27.00 € (-20%)
Alhaisin hinta 27.00 € (-20%)
20%
12.72 €
Alhaisin hinta 15.90 € (-20%)
Alhaisin hinta 15.90 € (-20%)
20%
21.60 €
Alhaisin hinta 27.00 € (-20%)
Alhaisin hinta 27.00 € (-20%)
20%
+ 1 vaihtoehto
20%
+ 1 vaihtoehto
1 arvostelu
27.92 €
Alhaisin hinta 34.90 € (-20%)
Osta
Alhaisin hinta 34.90 € (-20%)
Osta
5%
+ 4 vaihtoehtoa
5%
+ 4 vaihtoehtoa
0 arvostelu
Ghost
42.65 €
Alhaisin hinta 44.90 € (-5%)
Osta
Alhaisin hinta 44.90 € (-5%)
Osta
20%
21.60 €
Alhaisin hinta 27.00 € (-20%)
Alhaisin hinta 27.00 € (-20%)
20%
15.20 €
Alhaisin hinta 19.00 € (-20%)
Alhaisin hinta 19.00 € (-20%)
20%
13.60 €
Alhaisin hinta 17.00 € (-20%)
Alhaisin hinta 17.00 € (-20%)
20%
36.00 €
Alhaisin hinta 45.00 € (-20%)
Alhaisin hinta 45.00 € (-20%)
10%
4.41 €
Alhaisin hinta 4.90 € (-10%)
Alhaisin hinta 4.90 € (-10%)
5%
+ 1 vaihtoehto
5%
+ 1 vaihtoehto
0 arvostelu
37.05 €
Alhaisin hinta 39.00 € (-5%)
Seuraa
Alhaisin hinta 39.00 € (-5%)
Seuraa
15%
28.81 €
Alhaisin hinta 33.90 € (-15%)
Seuraa
Alhaisin hinta 33.90 € (-15%)
Seuraa