
Voimaharjoittelua
Trenaa rintakehää Martin Heedeen kanssa
1
- Penkkipunnerrus 5x10 reps ➜
- Vinopenkkipunnerrus 4x12 ➜
- Hauiskääntö taljassa 4x12 ➜
- Kapea ylätaljaveto 4x12 ➜
- Push ups 4 x failure ➜
2
- Penkkipunnerrus käsipainoilla 5x12➜
- Vinopenkkipunnerrus käsipainoilla 4x12➜
- Vipunosto käsipainoilla, selinmakuulla vinopenkissä 4x12 ➜
- Dippi 4 x failure➜
- Vipunosto taljassa (alhaalta) 4x12 ➜
Kaikki harjoitukset lihasryhmittäin
Kaikki harjoitukset lihasryhmittäin
Treeniohjelma kaikille lihasryhmille.
Jokainen harjoitusohjelma on tehty yhdessä alansa parhaimpien urheilijoiden kannssa!
Treenaa selkää Waldemar Gustavsson Ekin kanssa ➜
Treenaa hartioita Marc Skovsbøgin kanssa ➜
Treenaa käsiä Pontus Koskelaisen kanssa ➜
Treenaa käsiä Jackie Maseten kanssa ➜