Trenaa rintakehää Martin Heedeen kanssa

Treenaa hartioita ↴

Vipunosto eteen käsipainoilla ➜

Vipunosto sivulle käsipainoilla ➜

Olankohautus käsipainoilla ➜

Vipunosto eteen levytangolla ➜

Pystysoutu levytangolla ➜

Vipunosto taakse käsipainoilla ➜

Pystypunnerrus käsipainoilla, istuen ➜

Vipunosto eteen taljassa ➜

Vipunosto sivulle taljassa ➜

Pystysoutu taljassa ➜

Face pull ➜

Vipunosto taakse taljassa ➜

Sotilaspenkkipunnerrus ➜

Olankohautus levytangolla ➜

Treenaa hartioita Marc Skovsbøgin kanssa

Treenaa käsiä ↴

Hauiskääntö käsipainoilla ➜

Vasarakääntö ➜

Hauiskääntö levytangolla ➜

Hauiskääntö levytangolla myötäotteella ➜

Kickback käsipainolla ➜

Ranskalainen punnerrus ➜

Rannekääntö ➜

Käänteinen rannekääntö ➜

Keskitetty hauiskääntö ➜

Hauiskääntö taljassa ➜

Ojentajapunnerrus tangolla ➜

Ojentajapunnerrus köydellä ➜

Hauiskääntö myötäotteella taljassa ➜

Kapea penkkipunnerrus ➜

Treenaa käsiä Pontus Koskelaisen kanssa

Treenaa käsiä ↴

Maastaveto ➜

Sumomaastaveto ➜

Suorin jaloin maastaveto ➜

Lantion nosto ➜

Jalkaprässi ➜

Reiden ojennus ➜

Reiden koukistus ➜

Pohjeprässi seisten ➜

Pohjeprässi istuen ➜

Jalkakyykky ➜

Etukyykky ➜

Askelkyykky levytangolla ➜

Hyvää huomenta ➜



Treenaa käsiä Jackie Maseten kanssa

Trenaa rintakehää ↴

Vinopenkkipunnerrus käsipainoilla ➜

Vipunosto käsipainoilla, selinmakuulla vinopenkissä ➜

Pullover ➜

Penkkipunnerrus käsipainoilla ➜

Vipunosto selinmakuulla ➜

Vipunosto taljassa (alhaalta) ➜

Vipunosto taljassa (ylhäältä) ➜

Dippi ➜

Vinopenkkipunnerrus ➜

Penkkipunnerrus ➜



Trenaa rintakehää Martin Heedeen kanssa

Treenaa mahaa ↴

Sivutaivutus käsipainolla ➜

Istumaannousu ➜

Istumaannousu kiertäen ➜

Lantion/jalan nosto maaten ➜

Treenaa mahaa Oona Tolppasen kanssa

Treenaa mahaa ↴

Lankku ➜

Sivulankku ➜

Jalkojen nosto roikkuen ➜

Vatsarutistus taljassa, polvillaan ➜

Polven nosto vinoon, roikkuen ➜

Treenaa mahaa Oona Tolppasen kanssa

Treenaa selkää ↴

Kulmasoutu levytangolla ➜

Kulmasoutu käsipainolla ➜

Räkkiveto ➜

Selän ojennus ➜

Kapea ylätaljaveto ➜

Treenaa selkää Waldemar Gustavsson Ekin kanssa

Treenaa selkää ↴

Leveä ylätaljaveto ➜

Leuanveto vastaotteella ➜

Leuanveto myötäotteella ➜

Alataljaveto ➜

T-kulmasoutu ➜

Treenaa selkää Waldemar Gustavsson Ekin kanssa