- Ilmainen toimitus yli 49 €
- Ilmainen palautus
- Hintatakuu
Treenaa hartioita Marc Skovsbøgin kanssa
1
Sideraises - superset - frontraise 4 sets ➜
- 20 rep SR (sideraise)
- Superset with 20 rep FR (frontraise)
- 15 rep SR superset 15 rep FR
- 12 rep SR superset 12 rep FR
- 10 rep SR superset 10 rep FR
Barebell Front raise - superset - shrugs ➜
- 20 rep BFR ( barebell front raise)
- Superset with 20 rep DS (dumbell shrugs)
- 15 rep BFR superset 15 rep DS
- 12 rep BFR superset 12 rep DS
- 10 rep BFR superset 10 rep DS
Upright barebell row - superset - dumbell reverse flyers ➜
- 20 rep UR (Upright row)
- Superset with 20 rep RF (reverse flyers)
- 15 rep UR superset 15 rep RF
- 12 rep UR superset 12 rep RF
- 10 rep UR superset 10 rep RR
2
Seated bumbell press
4 set, 20, 15 , 12 , 10 rep. Denna övningen kräver fokus och kontroll, inga superset här.
Cable front raise - superset - cable side raise
- 20 rep CFR ( Cable front raise)
- Superset with 20 rep CSR (Cable side raise)
- 15 rep CFR superset 15 rep CSR
- 12 rep CFR superset 12 rep CSR
- 10 rep CFR superset 10 rep CSR
Upright cable row - superset - reverse cable flyers
- 20 rep UCR (Upright cable row)
- Superset 20 rep RCF (Reverse cable flyers)
- 15 rep UCR superset 15 rep RCF
- 12 rep UCR superset 12 rep RCF
- 10 rep UCR superset 10 rep RCF
FINISHER! Facepulls to failure!!
Do a pyramid weight lift. 6 sets total.
- Easy weight but to reps failure.
- More weight and reps to failure.
- More weight and reps to failure.
- Heaviest weight and reps to failure.
- Easier weight and reps to failure.
- Light weight with all the reps you got back, and your shoulders will soon explode
Kaikki harjoitukset lihasryhmittäin
Kaikki harjoitukset lihasryhmittäin
Treeniohjelma kaikille lihasryhmille.
Jokainen harjoitusohjelma on tehty yhdessä alansa parhaimpien urheilijoiden kannssa!
Treenaa selkää Waldemar Gustavsson Ekin kanssa ➜
Treenaa hartioita Marc Skovsbøgin kanssa ➜
Treenaa käsiä Pontus Koskelaisen kanssa ➜
Treenaa käsiä Jackie Maseten kanssa ➜
Käytämme evästeitä
Health and Sports Nutrition Group käyttää evästeitä ja vastaavia tekniikoita verkkosivuillamme. Jotkut evästeet ovat välttämättömiä verkkosivuston toiminnalle, kun taas toiset ovat valinnaisia ja niitä käytetään muun muassa parantamaan käyttökokemusta ja analysoimaan verkkosivuston liikennettä. Voit hallita selaimeesi tallennettavia evästeitä ja muuttaa evästeasetuksiasi milloin tahansa.
Lue lisää evästeiden käytöstämme Evästekäytäntöömme, Lista evästeistä ja henkilötietojen käsittelystämme Tietosuojakäytännöstä.
Yksityisyysasetukset
Kun vierailet verkkosivustollamme, voimme tallentaa tietoja selaimeesi tai hakea niitä selaimestasi, yleensä evästeiden muodossa. Tiedot voivat koskea sinua, mieltymyksiäsi tai laitettasi, ja niitä käytetään muun muassa siihen, että verkkosivusto toimii odottamallasi tavalla. Tiedot eivät yleensä tunnista sinua suoraan, mutta ne voivat tarjota sinulle henkilökohtaisemman verkon käyttökokemuksen. Koska kunnioitamme oikeuttasi yksityisyyteen, voit halutessasi olla sallimatta tietyntyyppisiä evästeitä. Napsauta eri evästetyyppejä lukeaksesi lisää ja muuttaaksesi oletusasetuksia. Tietyntyyppisten evästeiden estäminen voi vaikuttaa käyttökokemukseesi verkkosivustolla ja tarjoamistamme palveluista. Evästekäytäntö Tietosuojakäytäntö
Evästekäytäntö
Mitä evästeet ovat?
Fitnesstukkuin verkkosivuilla käytetään evästeitä ja muita tekniikoita. Evästeet ovat pieniä tekstitiedostoja, jotka tallennetaan vierailijan tietokoneelle, ja joiden avulla voidaan seurata, mitä vierailija tekee verkkosivustolla.
Evästeitä on kahta päätyyppiä: 1) ajallisesti rajoitettu eväste pysyy vierailijan tietokoneella tietyn ajan 2) istuntoeväste tallennetaan väliaikaisesti tietokoneen muistiin vierailijan ollessa verkkosivulla.
Miten evästeitä käytetään?
Fitnesstukku käyttää evästeitä parantaakseen verkkosivustoa vierailijaa varten esimerkiksi mukauttamalla verkkosivustoa vierailijan toiveiden, valintojen ja kiinnostuksen kohteiden mukaan, auttamalla seuraamaan, mitä tuotteita ostoskoriin on lisätty, käsittelemällä ostokset, varmistamalla, että vierailija on kirjautunut verkkosivustolle, jolloin hän välttyy uudelleen kirjautumiselta jokaiselle uudelle sivulle, jolla hän vierailee, mukauttamalla palveluitamme niin, että asiakas saa hänelle suunnattua markkinointia, ja noudattamalla sitoumuksiamme ostoksen yhteydessä.
Pysyviä evästeitä käytetään muun muassa mahdollisten henkilökohtaisten asetustesi tallentamiseen Fitnesstukkuissa, jotta sinun ei esimerkiksi tarvitse tehdä tiettyjä valintoja joka kerta uudelleen, kun vierailet verkkosivustolla, sekä mukauttamalla ja tekemällä sinulle kohdistetusta tiedosta ja markkinoinnista niin merkityksellistä kuin mahdollista. Istuntoevästeitä käytetään muun muassa siksi, että verkkosivuston käytöstä voidaan rekisteröidä tilastoja.
Tietosuojaseloste
Tietoja siitä, miten Fitnesstukku käsittelee henkilötietojasi
HSNG suojaa yksityisyyttäsi. Olemme näin ollen esimerkiksi avoimia siitä, mitä teemme henkilötiedoillasi, että emme myy henkilötietojasi muille yrityksille, ja että noudatamme sovellettavia tietosuojasäännöksiä. Tässä Tietosuojaselosteessa kuvailemme, kuinka käsittelemme henkilötietojasi, mitä oikeuksia sinulla on, mitä teet, jos sinulla on kysyttävää, jne.
Health and Sports Nutrition Group HSNG AB (organisaationumero 556564-4258) (”HSNG/meitä/me/meidän”) on henkilötietojen rekisterinpitäjä tässä tietosuojaselosteessa kuvatulla tavalla. Olemme myös nimittäneet tietosuojavastaavan, joka valvoo, että HSNG noudattaa tietosuojaa koskevia sääntöjä. Jos sinulla on kysyttävää siitä, kuinka käytämme tietojasi, voit ottaa yhteyttä meihin tai tietosuojavastaavaamme sähköpostitse osoitteeseen dpo@gymgrossisten.com.
Mitä tietoja käytämme sinusta?
Käsittelemme useita erityyppisiä sinua koskevia tietoja. Nämä voivat olla tietoja, joita annat meille, muita tietoja, joita olemme luoneet, ja joitain tietoja keräämme muista lähteistä. Tarvitsemamme tiedot riippuvat muun muassa siitä, millainen suhde sinulla on meihin, esimerkiksi oletko asiakas vai vierailetko verkkosivuillamme. Joitakin tietoja meidän on käytettävä, jotta voimme esimerkiksi solmia tai toteuttaa sopimuksen kanssasi. Siksi emme voi ilman tietoja esimerkiksi tehdä ostosopimusta tai toimittaa sinulle tuotetta.