Birthday Sale on täällä: JOPA 50% tarjouksia. Tarjouksiin>>> 🎈
Osta The Box täältä>>> VAIN 37.90€ 🎁
Jos haluat treenata ylävartalon suurinta lihasta, ojentajaa, kickback käsipainolla on sinulle sopiva harjoitus.
Kun puhutaan olkavarren treenistä, käsipainoilla tehtävät eristävät harjoitukset ovat yleisiä, ja jos treenaat ojentajaa, kickback on hyvä vaihtoehto. Ojentaja, hevosenkengän muotoinen lihas olkavarren takana, on ylävartalon suurin lihas ja siksi sen tulee saada ansaitsemansa huomio. Olkavarsitreeniin kannattaa siis toisin sanoen lisätä kickback käsipainolla. Se on helppo harjoitus, joka sallii sinun väsyttää ojentajat kunnolla.
Jos kaikki penkit ovat varattuja, voit nojata käsipainotelineeseen. Varmista kuitenkin, että nojaat eteenpäin siten, että ylävartalo on samansuuntaisesti alustaan nähden, jotta liike ei rajoittuisi.
Tässä lihakset, joilla on merkittävä rooli harjoituksen toteuttamisessa.
▪ Triceps brachii
Tässä on lueteltu harjoituksia, jotka kuormittavat samaa tai samankaltaista lihasryhmää.
Harjoitustyyppi: Eristävä harjoitus / Unilateraalinen harjoitus / Yhden käden harjoitus
Liikkuva raaja: Kyynärnivel
Liikkeen tyyppi: Kyynärpään ojennus
Luettelemme tässä ehdotuksia henkilökohtaisista treenivälineistä, joilla voi aktiivisesti edistää harjoituksen toteuttamista ja/tai vähentää loukkaantumisriskiä.
Kickback on harjoitus, joka kuormittaa ensisijaisesti ranne- ja kyynärniveltä. Voit hyvin käyttää rannesidettä ja kyynärtukea saadaksesi tukea ja liikkuvuutta näihin niveliin. Ranneside on paksu, joustava kangas, joka kääritään ranteen ympärille tueksi. Kyynärtuki on napakka, lämmittävä neopreenituki, joka vedetään kyynärpään kohdalle varmistamaan kivuton liike.
Jos sinulla on otteessa ongelmia, voi olla hyvä ajatus hankkia hyvät treenihanskat tai magnesiumkarbonaattia. Jälkimmäistä saa sekä kiinteässä että nestemäisessä muodossa.