Treenejä koko kropalle
Täältä löydät voimaharjoittelua oikealla tekniikalla sekä esimerkkivideon, jotta teet jokaisen liikkeen oikein. Löydät treeniohjelman sekä koko kropalle, että yksittäisille lihasryhmille. Täältä löydät kroppaa muokkaavia treeniohjelmia!
Tälle sivulle olemme koonneet voimaharjoitteluun liittyvän informaation, jota kutsumme Treenitietokannaksi. Treenitietokanta käsittää kuusi eri lihasryhmää: Kädet, Hartiat, Rintakehä, Vatsa ja Selkä. Jokaisesa lihasryhmästä kertoo ainakin yksi Pohjoismaiden urheilijoista. Mahtavia treenihetkiä!
Treeniohjelmat koko kropalle
Tavoitteen mukaan ↴
Kehitä lihasvoimaa - 2 treeniä viikossa
Kehitä lihasvoimaa - 3 treeniä viikossa
Kehitä lihasvoimaa - 4 treeniä viikossa
Rakenna lihasta - 2 treeniä viikossa
Rakenna lihasta - 3 treeniä viikossa
Rakenna lihasta - 4 treeniä viikossa
Pudota painoa - 2 treeniä viikossa
Varusteilla & välineillä ↴
Kaikki harjoitukset lihasryhmittäin
Kaikki harjoitukset lihasryhmittäin
Treeniohjelmat lihasryhmän mukaan
Nämä treeniohjelmat ovat Pohjoismaiden parhaimmistoa edustavien atleettiemme suunnittelemia
